היי... אני כרגע מהחלמה משבר מאמץ וחוזר בהדרגה (כרגע אני צריך ללכת במשך שבועים).
מי שכבר עבר את כול הפרצדורה המייגעת הזאת,תוך כמה זמן אפשר להחזיר את הגוף לכושר מרגע שהחלמה היא בטוחה (כלומר ניתן לרוץ וכודומה) ?

תודה לעונים

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

בגדול צריך להתאים לך סרגל מאמצים באופן אישי.
אם היית בצבא אז קצין האימון הגופני של היחידה שלך היה מתדרך אותך ואת המפקדים שלך לגבי מה לעשות ובאיזו תדירות.
מכיוון שאתה עדיין מלש"ב אני מציע שתתייעץ על כך עם מומחה לרפואת ספורט.

כנס לכאן

המרכז לרפואת ספורט במרכז הרפואי סוראסקי

אתר מכון וינגייט ובו רשימה של תחנות מוכרות לרפואת ספורט

אני מקווה ששם תמצא מקום שקרוב אליך ושעם אנשיו תוכל להתייעץ.


אתה רוצה תשובה לגבי משך זמן - לאחר כמה ימים אתה תוכל להתחיל לרוץ אבל מרחקים קצרים.
עד שתחזור לכושר שהיה לך לפני הפציעה יעברו מספר שבועות עד חודשים.

לעולם אשא דגלך בגאווה

אבל ניתן לי זמן מנוחה כשל חודש וחצי מה שמרמז על על דרגה 2 ומעלה :\

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר