שלום לכם חברים.
מספר דברים בעניין שברי מאמץ.
איך אני יודע אם יש לי שברי מאמץ? במה זה מתבטא? האם זה ישפיע עלי בצורה חזקה (כלומר לטווח ארוך של מספר חודשים) או למספר ימים? אני למשל כל פעם שאני רץ על משטח קשוח כמו אספלט לאחר שתי דקות של ריצה יש לי כאבי ברכיים...זה יכול להעיד על משהו? זה כמעט תמיד קורה לי כשאני רץ..אבל רק על משטחים מוקשחים. אני צריך להתחיל לדאוג? שאני לא אפול פתאום ביום סיירות! בקיצור ...שברי מאמץ - שפכו כל מה שאתם יודעים והגיבו גם למקרה האישי שלי.
תודה לכם, יודעי הדבר.
Knowledge is Power
אופיר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לי היו שברים כאלה זה לוקח חודש-חודשים להבריא (ללא כל פעילות ספורטיבית). ככל הנראה יש לך שברי מאמץ. לך לאורטופד שיבדוק אותך. יש הרבה בעיות אורטופדיות שונות.

שבר מאמץ נוצר כאשר קצב התהליך הקטבולי (הרסני, שעליו בעצם מושתת כל האימון), גובר על קצב התהליך האנאבולי (תהליך של בניה). בעקבות ההריסה ישנה בניה "טובה יותר" שבעקבותיה בא השיפור). מתי מתרחש התהליך האנאבולי? בזמן השינה!

אולי שחיקה,או שדפקת את הברך.

בכול מיקרה קיימים שני שברי מאמץ הראשון הוא מהשריר לעצם(מתבטא בדלקת)
ושברי מאמץ המתבטאים ישירות מהעצם.

שברי מאמץ הם בדרך כלל כאב שמופיע פתאום ותרגיש אותו במיוחד מאחורי העצם
(מתחת לשריר הדו ראשי),כדי להפסיק כול פעילות ספורטיבית בזמן וזה ולפנות לאורטופד מומחה,
הבדיקה הקיימת היא הזרקת חומר מסוים/או שתייתו ואז על ידי צילום רנטגן יהיה ניתן לראות את התוצאות.

אני כרגע מחלים גם משבר מאמץ ויצא לי לעבור איתו את גיבוש הצנחנים..

שתיהיה החלמה מהירה

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

כשיהיה לך זמן תציץ...

http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/m...1013&sc=0&ssc=0

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גם לי זה קורה כשאני רוצה ריצות ארוכות!(10-5 ק)
אני יודע שזה לא שבר מאמץ כי לא קיימים שברי מאמץ בברכיים!

אני חושב שזה משחיקת ייתר בכל מקרה אני לוקח 12000 מ"ג סידן ביום כדי לעזור לי להתגבר
יש לי גיבוש עוד חודשים וחצי ואני לא מתכוון להפסיק להתאמן עכשיו לא איכפת לי מה.

גם לי קורה אחרי 2--5 דקות אני מרגיש כאבים בברכים אך אני מתעלם מהם ובקילומטר ה 6-7 אני כבר מתרגל...וכמעט לא מרגיש את זה.

לפי מה שהמדריכים בח"כ אמרו לי שזה יכול להיות כתוצאה משרירים לא מספיק חזקים
אני מדבר על השרירים האלה שנמצאים בחלק העליון קדמי של הרגל.

בכל מקרה תלך לראות רופא ותכתוב פה מה הוא אמר לך תודה =)

שברי מאמץ זה לא בברכיים. זה יותר באזור ה"תאומים"-השריר הדו ראשי.
תשתדל לרוץ על משטחים רכים יותר כמו חול ים לדוגמא, או דשא טוב(יש מתחת אדמה טובה בדר"כ). ככה תחזק את השרירים שלך בלי לפגוע בעצמות והשרירים של הרגליים.
אם אתה רואה שהמצב מחמיר לך לאורטופד שיבדוק לך את הברכיים...זאת כניראה שחיקה אם זה כל כך כואב.
ותשמע, כאבים בברכיים זה משהו שבא והולך בריצות, מנסיון. ולא רק בברכיים אלא גם כאבים בעצמות וב"תאומים" זה כאבים רגילים כי סך הכל אתה מאמץ אותם ומקשה עליהם אז מה אתה מצפה? ברור שיכאב, אבל ככל שהגוף מתחזק הכאבים נחלשים.
אני לא רופא ככה שאל תיקח את המילה שלי....אני רק מדבר מנסיון.

http://www.fresh.co.il/vBulletin/showthread.php?t=69402

הסיפור הוא לא סיפור נדיר, אבל חייבים לתפוס את זה לפני שזה מתפתח. אני 8 חודשים מושבת בגלל משהו שהתחיל משבר מאמץ קל שלא עליתי על זה והמשכתי להתאמן.

איך יודעים? מתחיל להופיע מן כאב חד איפה שהוא מופיע (אצלי בשוק-מקום מועד לפורענות) להבדיל מכאבים רגילים של הפרשות חומצות חלב שזה דברים טבעיים שמופיעים במהלך ריצה.

ברגע שאתם שמים לב לכאב, שלא שמתם לב שהוא הופיע בעבר, זה הזמן לנוח, וללכת להבדק אצל רופא.
אם תפסתם את הזבל (תסלחו לי- זה אישי) הזה בזמן, הרווחתם ותוך שבועיים עד חודש גג אתם יכולים לשוב להתאמן בהדרגה מה שאומר שאתם תבצעו תוכנית אחרת , תוכנית התאוששות.

הקטע פה הוא לעלות על הבעייה כמה שיותר מוקדם , ולהפסיק את כל האימונים הפיזיים עד שזה עובד לחלוטין.

תלמד לקרוא אחי..
אין פה שברי מאמץ

אתה צודק שצריך לתפוס את זה מוקדם רצוי מאוד
אבל אין לו שבר מאמץ בברכיים אין שברי מאמץ.

עכשיו הבנתי יותר על מה אנחנו מדברים...תודה רבה על התגובות והמידע.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.