שלום אני חדש פה
קיבלתי גיבוש לצנחנים, התחלתי להתאמן, אני עושה ריצה של 4 קילומטרים כל יומיים
וכל יום שכיבות שמיכה ובטן... הגיבוש שלי באוגוסט ניראה לכם שאלה אימונים טובים או שיש/ להוסיף כמה דברים? תודה לכל העונים !!

"והאנשים טובים לנו מאוד....חומה היו לנו לילה וגם יומם..." שמואל א'.

תנסה את זה תפתח את הידיים והגב יעזור לך במתח ושכיבות שמיכה.
והריצות תתמיד תעלה קצת את הקצב ככה או את המרחק מה שבא לך
תן את הכל.
בהצלחה

לגיבוש צנחנים, וגם לרוב שאר הגיבושים, כושר ידיים גבוה הוא לא "קריטי"

כושר ידיים גבוה זה לא מה שיעביר אותך.

עכשיו אני אמור לתקוע את השורה "הכל בראש, כוח רצון". וזה נכון.

אבל חוצמזה, מה שהכי חשוב לעבוד עליו זה סיבולת לב ריאה, כוח רגליים ויכולת אנארובית. כל הספרינטים שם הם עם שק חול על הגב אז כל הלחץ יפול על הרגליים.

עדיף לעבוד על ספרינטים ארוכים של 400 מטר ועל ספרינטים של 100 בחול רך.

כדאי לעשות ריצה אחת ארוכה בשבוע של 8-10 קילומטר, בנוסף לריצות הקצרות יותר של ה4.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חחח אתה סותר את עצמך,"כושר ידיים גבוה זה לא מה שיעביר אותך"
"כל הספרינטים שם הם עם שק חול על הגב אז כל הלחץ יפול על הרגליים."
איך זה ייפול על הרגליים?תלא חושב שיהיה מצב שגם תרים שק עם הידיים אין כזה דבר?כתפיים?....
אתה מדבר כאילו שאתה מבין ואתה לא,אני גם לא הייתי שמה אבל אחי שכן היה סיפר לי על מה בדיוק צריך לעבוד ואיזה שרירים.
אז בבקשה תחסוך ממני את השטויות האלה
ובטח שצריך כושר ולרוץ זה דבר מובן מאליו.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Expect Resistance לגיבוש צנחנים, וגם לרוב שאר הגיבושים, כושר ידיים גבוה הוא לא "קריטי" כושר ידיים גבוה זה לא מה שיעביר אותך. עכשיו אני אמור לתקוע את השורה "הכל בראש, כוח רצון". וזה נכון. אבל חוצמזה, מה שהכי חשוב לעבוד עליו זה סיבולת לב ריאה, כוח רגליים ויכולת אנארובית. כל הספרינטים שם הם עם שק חול על הגב אז כל הלחץ יפול על הרגליים. עדיף לעבוד על ספרינטים ארוכים של 400 מטר ועל ספרינטים של 100 בחול רך. כדאי לעשות ריצה אחת ארוכה בשבוע של 8-10 קילומטר, בנוסף לריצות הקצרות יותר של ה4.

האימון הכי טוב שאפשר לעשות
זה להצטרף ליחידה לקראת גיוס שתאמן אותך בדברים הכי נחוצים.
הם נוגעים בכל הנקודות שצריך לגיבוש- זחילות, שקים, אלונוקות וכו'....
בכל עיר יש את "אחרי" "היחידה לקראת גיוס" "עמית לכושר" וכו'...
מומלץ להצטרף לאחת מהחברות תאמין לי שלבד לא תגיע לרמות כאלה בחיים.
בהצלחה בגיבוש!

אין ספק הקבוצות הכנה לקראת גיוס תורמות הרבה.

אבל אני אישית מכיר המון אנשים שעברו גיבושים מהקשים בצה"ל בעזרת אימון עצמי בלבד.
הבעיה שצריך משמעת גבוהה בשביל זה, אבל מי שיש לו משמעת עצמית והוא אחראי ובאמת רוצה מסוגל להגיע לכושר מאוד גבוה גם בלי קורס הכנה.

(נ.ב. לפעמים הקורס הכנה הוא לא מספיק, יש הרבה אנשים שהיו בקבוצה כזאת במשך שנה אם לא יותר ולא עברו את הגיבוש הרצוי בסופו של דבר)

שקבוצה כזו היא "נוסחת קסם" או משהו.
פשוט לדעתי זו הדרך הכי טובה להכין את עצמך פסיכולוגית למה שהולך שם.
גם אני סיימתי בהצלחה ת'גיבוש עם אימון עצמי הפסקתי להתאמן במסגרת שכזו לפני חצי שנה
והתאמנתי לבד.
בכל מקרה לא כל מי שהולך למסגרת שכזו מובטח לו לעבור בהצלחה אבל מה שכן
הסיכויים שלו לסיים ת'גיבוש מאוד גבוהים בגלל האופי של המסגרות האלה וכמובן שבסופו של דבר הכל תלוי בפרט, אם ישקיע יקצור את הפירות ואם לא אז...
גולני, גולני שלי
חחח סתם זה פשוט התאים

Expect Resistance תגיד אתה יודע באיזה תאריכים באוגוסט הגיבוש מתחיל?
כי התקשרתי למדור סיירות ואמרו לי שאני יקבל תמיכתב בדואר ושאני פשוט לא ישאל אותם

"והאנשים טובים לנו מאוד....חומה היו לנו לילה וגם יומם..." שמואל א'.

מתי באמת מקבלים את המכתבים ? (לגיבוש באוגוסט)

שאלה טובה..חח

בטח שבועיים לפני התאריך שלך תקבל, משהו כמו אמצע החודש הבא.
מה שיותר מדאיג אותי זה להספיק להכנס לכושר עד לאוגוסט עשיתי הפסקה דיי גדולה בכושר והמצב כרגע לא ממש מבטיח הצלחה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.