כבר כמה חודשים שיש לי כאבים בכפות הרגליים גם כשאני לא רץ או עושה ספורט אחר.
הלכתי לאורתופד עשיתי צילום והוא אמר לי לשים מדרסים.
למרות ששמתי מדרסים הכאבים לא נעלמו ובכל פעם שאני מתחיל לרוץ אני נאלץ להפסיק אחרי כמה עשרות מטרים בגלל כאבים בכף הרגל (בחלק של כף הרגל שלא נוגע בריצפה).
למישהו הייתה בעיה דומה?

אני לא מתיימר להבין בזה, אבל כנראה שיש לך פלטפוס.
בכל אופן בבעיות ברגליים צריך לטפל ומהר כי אח"כ זה משפיע על כל הגוף ואם לא תהיה לך יציבה נכונה זה יכול לפגוע בברכיםם בגב בכתפיים וכו'.. חבל סתם להרוס את עצמך.

הרגל שלי לא שטוחה וגם האורתופד שהייתי אצלך חשב שזה אולי פלטפוט ואמר לי לשים מדרסים אבל הם לא עוזרים בכלל.

אבל אם עם המדרסים המצב נמשך סימן שמשו לא בסדר, ולכן הייתי חוזר אליו שוב.

לך לרופא שלך שיפנה אותך לעשות צילום של כף הרגל לבדוק שאין שברי מאמץ.

עשית צילום והוא לא ראה שמה כלום.

זה רק יחמיר את המצב.

גם לי זה קורה לפעמים זה כשיש עומס על הרגל, הכאבים לא כאלה חזקים שאי אפשר לרוץ יותר מ-10 מטר זה סתםפ תירוץ להפסיק ריצה אני עשיתי עם הכאבים האלה ריצות מאוד ארוכות זה בכלל לא מפריע במהלך הריצה זה נעלם, שום פלטפוס ושום נעליים...

מאיפה לך איזה כאבים הוא מרגיש ואיך אתה מסוגל לתת דיאגנוזה של כאב כזה או אחר.
הבחור אמר שגם כשהוא לא עושה פעילות גופנית עדיין יש לו כאבים והמדרסים לא עוזרים לו.
הדבר הכי פשוט שהוא יכול לעשות זה ללכת שוב לאורטופד ושלום על ישראל. אפילו אם זה יעלה לו 18 שקל (או שהעלו שוב פעם את המחיר של ביקור רופא? )

אם הייתי מחפש תירוצים לא לרוץ לא הייתי מפרסם את ההודעה הזאת.

בוצ'בוצ',בשביל לקבל שברי מאמץ צריך לעשות פעילות ספורטיבית ברמה מאוד מאוד גבוהה ולפי מה שהבחור הזה אומר,הוא לא עושה פעילות ספורטיבית בקצב גבוה.

לבחור עם הבעייה-מה המשקל שלך? לאנשים כבדים הרבה פעמים יש כאבים בכפות הרגליים.

"ברק מול גדרות ומול תיל,
ברק המבשר רעמים,
ברק המאיר את הליל
באור אחוות לוחמים."

יכול להיות שפשוט חטפתה מכה?
עדיף שתלך לבדוק את זה אצל איש מקצוע כדי שתוכל לחזור לפעילות במהירות.

תרוצו בבוקר אנשים הכי כיף, תרגילו את הגוף גם לאימוני בוקר זה חשוב
אני רץ בוקר וערב.
(בלי עין רעה טפו טפו טפו) אף פעם לא הייתה לי פציעה ברגל, ברגע שהגוף מתרגל למאמץ עילאי הוא מתרגל ומתחסן

ולא הורס את הגוף שלו.
זה נוגד את כל ההמלצות של המדריכים שטוענים ש3 פעמים בשבוע זה מצוין כי השרירים זקוקים למנוחה.

חייבים הפסקה של לפחות יום בין ריצה לריצה בשביל שהשרירים יבנו את עצמם בחזרה.
אולי ריצה של פעמיים ביום יכולה להיות טובה בהתחלה אבל אח"כ הגוף יישחק במהירות ואתה רק תתקדם אחורה.
בכל אופן, דווקא כיף לרוץ בערב רק צריך להיזהר לא להידרס.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי נור חייבים הפסקה של לפחות יום בין ריצה לריצה בשביל שהשרירים יבנו את עצמם בחזרה. אולי ריצה של פעמיים ביום יכולה להיות טובה בהתחלה אבל אח"כ הגוף יישחק במהירות ואתה רק תתקדם אחורה. בכל אופן, דווקא כיף לרוץ בערב רק צריך להיזהר לא להידרס.

העיקר שתמאמין בדברים שאתה אומר גבר זה הכי חשוב כי אני לא.

אשכרה לא הבנתי..
שמע, עזוב אותי מוויכוחים מפגרים על תוכניות כושר, מה טוב לעשות ומה לא.
פשוט מאוד, אף אחד, בשום מקום, לא יאמר לך לרוץ כל יום, חזקה עליו פעמיים ביום.
פעם אחרונה שבדקתי אני לא רופא ואני לא מאמין שמשו השתנה מאז ולכן הסבר רפואי מדויק אני לא יכול לתת לך (אלא אם כן אתה רוצה שאחפש ואז סבבה) אבל מאמץ כזה לשרירים יהרוס אותם נקודה.

עריכה: וואי אני מהיר, אז הנה פורום מתגייסים, בטח כולם כאן אחושלוקי מורעלים ומוכנים לבלוע בשקיקה כל פיפס שצה"ל מפרסם, אז תוכנית אימונים שלו לגיבוש של חיל הים (אותו דבר כמו בעולים על מדים, פשוט חיל הים חביב עליי במיוחד ) + הפירוט של הריצות.
פעמיים ביום? 7 פעמים בשבוע? תבדקו בעצמכם.
http://www1.idf.il/Navy/Site/Templa...46359&did=46362

עריכה לעריכה: תוכנית אימונים נחמדה למי שרוצה, אבל קורעת בטירוף ככל שמתקדמים, קצת בסיסית אבל תמיד אפשר להוסיף דברים.. קובץ ראר להורדה:
http://rapidshare.de/files/2070774/navy_seals_workout_1.pdf.html

קיימות בעיות של שיווי משקל בו כמות המשקל לא מתפלגת נכון ל-2 הרגלים, או שיש לו בעיות ישור כפות הרגלים, כלומר כפות הרגלים אמורות להיות דיי מקבילות אולי אצלו הן בזווית כהה..

כמו שאמרו ממקודם תפנה לאורטפד

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

שברי מאמץ נגרמים גם מחוסר בסידן ולא בהכרח מאימונים קשים מדי
אבל בכל זאת אני מליץ לך בחום לרוץ לרופא

"כעטלף המגיח בעלטה
כלהב המבתר בדומיה
כרימון המנפץ בזעם"