שאלה בקשר לריצה...

30-01-2006, 17:56

השאלה שלי פשוטה... מי שיודע שיענה....

17 דקות למרחק של 4 קילומטר נחשבת תוצאה טובה.? אני פשוט רוצה לדעת כדי לדעת עד כמה אני בכושר (סביר או לא) בשביל לשפר במידת הצורך...

תודה.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח??? שאתה עושה 4 ק"מ למה זאת תוצאה טובה חלבז
אני בכושר קרבי והכי סוסים אצלנו עושים 3 ק"מ ב בסיבות ה20

_____________________________________

תותחנים נוב 06!!!
!!~איכון כי אנחנו כאן בשבילך~!!

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח???..."

או שבא לך להסתלבט עליי?
4 ק"מ זה מדוד עם קילומטראז' של אוטו, יש אופציה של איפוס ומדידת מרחק, ככה שזה בטוח 4 ק"מ.
ו17 דקות זה גם בטוח כי זה מדוד גם.

בקיצור.. נשמע לי לא הגיוני שהכי "סוסים" עושים 3 ק"מ ב20 דקות.
כי אז בכמה בעצם הם עושים 2000??

30-01-2006, 18:16

Sir yes sir Sir yes sir אינו מחובר

חבר מתאריך: 02.01.06

הודעות: 91

חחח

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "אתה רציני.?"

שמע
א' אנלא יודע מי זה ה"סוסים" האלה שעושים 3 ק"מ ב 20 ד'ק, כי אז הם יותר קרובים לפרות (מהצד הלא חיובי)..
4 ק"מ ב 17 דק' זה קצב נחמד ביותר, זה יוצא בערך 4 ורבע ד'ק לקילומטר, שזה באמת קצב נחמד ביותר, אנלא יודע לאיזה גיבוש אתה הולך, אבל זו תוצאה לא רעה בכלל, באמת נחדמ ביותר, אני מציע לך להגדיל את המרחק...
ד"א למד באוטו יש סטייה בקטנה, אז יכול להיות שזה קצת פחות, אבל כן, אם המד באוטו הציג 4 ק"מ, זה בערך 4...
בקיצור כושר סביר לגמרי..

קודם כל תודה על הכנות..

בתגובה להודעה מספר 4 שנכתבה על ידי Sir yes sir שמתחילה ב "חחח"

בעקרון הכושר הוא עבור גיבוש יהל"ם, אני מקווה שזה יהיה מספיק זמן להשתפר עד אז.
חוצמיזה כבר שבוע וחצי שלא רצתי באופן קבוע, כבר הגעתי לתוצאה של 16 וחצי.
בעקרון אני רץ על צדי הכביש, כלומר כורכר כזה עם קצת אבנים, חול.

הקטע הוא שאני עושה 2000 ב8:15 בערך, ככה שאני ממש מרוצה מה-4 ק"מ כי אני מצליח לשמור על קצב קבוע לאורך כל הריצה.. אני מקווה שאני אצליח להשתפר.

תודה לכולם......

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח???..."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי b-17

17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח??? שאתה עושה 4 ק"מ למה זאת תוצאה טובה חלבז
אני בכושר קרבי והכי סוסים אצלנו עושים 3 ק"מ ב בסיבות ה20

או שאתה טועה, או שאתם רצים יותר מ3 ואתם לא יודעים את זה. 3 ק"מ ב20 דקות זו תוצאה גרועה אפילו לבנות.
ו17 דק' ל4 ק"מ זו תוצאה לא רעה.

בתגובה להודעה מספר 6 שנכתבה על ידי טים שמתחילה ב "[QUOTE=b-17]17 דקות ל4 ק"מ..."

3 ק"מ ב-20 דקות זה לא טוב אלא אפילו גרוע מאוד. 17 דקות ל-4 קילומטר זה לא רע בכלל, בוא נגיד שזה מסדר אותך מבחינת כושר אירובי לגיבושים.

תוצאה טובה ב-3 ק"מ לא של "סוסים" אלא טובה היא 13-14 דקות (הסוסים עושים לרוב בין 12-13).

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הכי סוסים אצלכם רצים 3 ק"מ ב-20 דקות?! לא נראה לי...

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח???..."

כי בשביל לקבל ציון מירבי בריצת 3,000 מ' במבחן סוף שנה בספורט אנחנו צריכים לרוץ את זה בסביבות ה-14 דקות...

3 ק"מ ב20 דקות? חח מה את מסתלבט? זה מקסימום 15(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח???..."

_____________________________________

.

אז מה אני יגיד לך

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "17 דקות ל4 ק"מ אתה בטוח???..."

אני בכיתה ט רצתי 3 ק"מ ב 12 דקות אז אני חייב להגיד שאצלכם ממש מעפנים בלי להעליב :/

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

תוצאה בינונית
לדוגמא כדי לקבל 100 בבגרות בספורט אתה צריך לעשות 4 ק"מ ב14 דקות
אני עשיתי 16 דקות וזה עוד היה אחרי שלא התאמנתי כ3 חודשים מחשש לשברי מאמץ
התוצאה שלך בינונית אחי יש מה לשפר

ולבחור שאמר שאצלו בכושר קרבי עושים 3 ק"מ ב20 דקות... אחי אל תפגע אבל הם או אולי נקרא להם "הן" עגלות!

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "תוצאה בינונית לדוגמא כדי לקבל..."

אל תשכח שהוא לא רץ באיצטדיון כמו שעושים בבגרות.

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי טים שמתחילה ב "אל תשכח שהוא לא רץ באיצטדיון..."

לא לכל בית ספר יש אצטדיון אל תשכח
את הבגרות שלי עשיתי בתוך שכונות ועל כבישים
בדיוק כמוהו

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

#14

30-01-2006, 18:18

Sir yes sir Sir yes sir אינו מחובר

חבר מתאריך: 02.01.06

הודעות: 91

אחי

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "תוצאה בינונית לדוגמא כדי לקבל..."

אין שום טעם בהגזמות..
4 ק"מ ב 14 ד"ק יוצא 3.5 ד"ק לק"מ, זה קצת דיי מטורף, נציין את העובדה שהמטרה של רובנו בפורום הזה היא גיבוש, דבר כזה הוא לא הכרחי, אם מדברים על כושר למסעות, המסעות הם בקצב הרבה יותר איטי, בטח שיותר מחרחק, אבל עדיין קצת יותר איטי..
בקיצור הכושר שלו לא רע בכלל..

בתגובה להודעה מספר 14 שנכתבה על ידי Sir yes sir שמתחילה ב "אחי"

אני יודע שזה מטורף אבל בר ביצוע!

אמרתי שזה מה שהבגרות בספורט דורשת כדי לקבל 100
לא הרבה מגיעים לזה פשוט הבאתי מדד לקבלת יחס
ותאמין לי, כל מי שעשה כאן גיבוש יודע שכמה מהר שאתה רץ לא משפיע בשיט בגיבוש

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

זו לא הייתה השאלה שלי....

בתגובה להודעה מספר 15 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "אני יודע שזה מטורף אבל בר..."

השאלה שלי הייתה מבחינת כושר כללי, איפה אני עומד וכמה צריך לשפר.
זה שאתה רוצה לקשר את זה לעניינים שלך וישר להפוך את זה למשו שזה לא(כל ההקשר לכמה צריך לרוץ בגיבושים וכו'), זו הבחירה שלך.
השאלה שלי הייתה פשוטה וברורה, איפה (ע"פי המדד הנ"ל) אני נמצא בערך מבחינת רמת הכושר שלי, לא פחות ולא יותר.

תודה.. :]

אחי לאט לאט לא צריך להתרגש

בתגובה להודעה מספר 16 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "זו לא הייתה השאלה שלי...."

אם אמרתי לך שהתוצאה שלך בינונית זה לא נותן לך לגיטימציה ללכלך

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קודם כל אני רגוע... שיהיה ברור... :]

בתגובה להודעה מספר 17 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "אחי לאט לאט לא צריך להתרגש"

דבר שני, אני לא חושב שהתוצאה שלי בינונית... היא בוא נגיד, סבירה+. וזה סבבה, כי אני עוד אשתפר...
דבר אחרון... איפה בדיוק התלכלכתי כאן? שוב, אל תהפוך דברים למה שהם לא.

תהנה חביבי..... תודה על הכנות.

בתגובה להודעה מספר 14 שנכתבה על ידי Sir yes sir שמתחילה ב "אחי"

הבנאדם כתב שהוא עושה 4 ק"מ ב-17 דקות שזה יוצא 4.25 דקות לק"מ. תוצאה ממש טובה אבל גם לא מוגזמת.

בתגובה להודעה מספר 19 שנכתבה על ידי RmMt שמתחילה ב "טעות בחישוב..."

אחי זה בסדר לא טעית
פשוט חישבת את הנתונים שאני הבאתי לבגרות בספורט

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

צודק, עכשיו שמתי לב... מצטער(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 20 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "אחי זה בסדר לא טעית פשוט..."

הבגרות שלי הייתה 3 ק"מ(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 20 שנכתבה על ידי Shpitzen1 שמתחילה ב "אחי זה בסדר לא טעית פשוט..."

בתגובה להודעה מספר 19 שנכתבה על ידי RmMt שמתחילה ב "טעות בחישוב..."

4:15 לק"מ.. רבע דקה זה 15 שניות... :]

נו הבנת למה אני מתכוון

בתגובה להודעה מספר 23 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "תיקון טעות.."

בכל מקרה תוצאה טובה...

חח בסדר בסדר אחי...

בתגובה להודעה מספר 24 שנכתבה על ידי RmMt שמתחילה ב "נו הבנת למה אני מתכוון"

לא התכוונתי לעצבן אותך... סליחה בכל מקרה.. :]

אל תדאג לא עצבנת אותי...(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 25 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "חח בסדר בסדר אחי..."

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

בפעם האחרונה שרצתי (לפני חודש על הליכון וזה גרם לי לדלקות בברכיים) עשיתי 4 ק"מ ב20 דקות.נראה לי שזה בסדר... אבל זה בעיקר עבודה על סבולת ארובית. בגיבושים יש הרבה תיזוזים (סבולת אנארובית) ככה שכדי שתתאמן גם על ריצות קצרות בעצימות גבוהה.

בתגובה להודעה מספר 27 שנכתבה על ידי Funky Lex שמתחילה ב "בפעם האחרונה שרצתי (לפני חודש..."

אבל זה פחות מטריד אותי.. בקטע של תיזוזים הראש מחזיק... אני רק מקווה שבמסעות הרגליים יצליחו :] .. בגלל זה אני עובד על סיבולת אירובית יותר מאשר אנארובית.

תודה בכל מקרה..

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

חברה אנחנו ממש לא עגלות יש לנו תכושר קרבי אחד הטובים שיש ברצינות הייתה שנה שמתוך 17 15 התקבלו לסיירות אולי הגזמתי אבל אני אומר שחברה אצנלו שחלקם התקבלו לשייטת עושים 3300
בסביבות ה17-20 דקות אלה אם המאמין שלנו אומר שזה רק 3300 וזה יותר תאמת יש מצב חחח

_____________________________________

תותחנים נוב 06!!!
!!~איכון כי אנחנו כאן בשבילך~!!

איזה כושר קרבי זה?

בתגובה להודעה מספר 29 שנכתבה על ידי b-17 שמתחילה ב "[font=Verdana]חברה אנחנו ממש..."

ואפילו אם זה 4000, ב-20 דקות זה לא הכי מרשים.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

שמע אני אומר לך אין מצב שאנחנו לא רצים טוב יש אצלנו כאלה שהיתקבלו לשייטת אגוז וסיירות
יש מצב אנחנו רצים מרחק יותר גדול לא ניראה לי שהגיוני שכאלה שהיתקבלו לסיירות והם חיות אדם
רצים 3 ק"מ בסביבות ה20 משהו באמת לא נשמע לי הגיוני

_____________________________________

תותחנים נוב 06!!!
!!~איכון כי אנחנו כאן בשבילך~!!

#32

30-01-2006, 23:16

BLACK MUSTANG BLACK MUSTANG אינו מחובר

חבר מתאריך: 08.12.05

הודעות: 342

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

לדעתי כל קבוצה והרמה שלה וזה לא חשוב אם זאת קבוצה שרצה 4 קילומטר ב16 דקות או 3ב12 העיקר שמשיגים את היעד שהכושר קרבי נועד לו וזה להכשיר את החניכים לגיבושים ולצבא...
אם הקבוצה משולבת.. כלומר תחרותית משולבת אם כושר קרבי זה כבר שונה...

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

לא משהו.
בסניף אחרי אצלנו עושים כול שישי ריצת 10 ק''מ על חול רך ועם שקי חול לפעמים...
אנחנו ממש משקיעים ו4 ק''מ אצלנו נגיד זה כבר ממש כלום...למשל עכשיו חזרתי מאימון של מסע אלונקות 12 ק''מ עם שלוליות, בוץ, ונחלים שמגיעים עד החזה...
לדעתי אם אתה רוצה להצליח היטב בגיבוש נסה לרוץ יותר, עם יותר משקל, או שפשוט תרוץ במסגרת של קבוצה...אני ממליץ על קורס ההכנה לצה''ל של ''אחריי''.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

3 ק"מ ב20 דקות זה קצב זוועתי אפילו, באמת!

בוא אני אגיד לך ככה מנתונים בדוקים, בקורס קצינים "נחשון" של תומכי לחימה (לא קרבי!) אחרי לילה של ניווטים למרחקים של 15-20 ק"מ, אחרי משהו כמו 7 שעות של מבחנים עיוניים יש מבחן כושר, ריצת 3000 עם אפוד והכל, התוצאות מינימום שהיא ממש ממש הגיונית זה 18 דקות.

עכשיו תחשוב שאם תומכי לחימה שהם לא הכי סוסים בעולם סה"כ זה גם מש"קי שלישות ומש"קי לוגיסטיקה ותפקידים כאלה, אם התוצאה הכי גרועה כביכול זה 18 דקות עם אפוד והכל שזה לפחות איזה 10 ק"ג משקל, פלוס תוסיף לילה לבן מטורף לגמרי, תקבל שזה לא הגיוני שאנשים סוסים עושים 3 ק"מ בלי שום משקלים עליהם ב20 דקות!

אני באמת בכושר זוועתי ואני יורד מזה בלי בעיות!

תחשוב ש20 דק' ל3 ק"מ, זה קצב של מעל 12 דק' לריצת 2000 שזה רחוק מאוד מציון עובר בבר אור!

בתגובה להודעה מספר 34 שנכתבה על ידי Scylla שמתחילה ב "3 ק"מ ב20 דקות זה קצב זוועתי..."

צודק זה בסביבות ה7(!) דקות לקילומטר יחיד! 7 דקות זו תוצאה טובה ל2 ק"מ...ועדיין לא מצוינת יש כאלו שיורדים מ7. 7 דקות קילומטר זה לא ריצה אפילו זה הליכה מהירה...

בתגובה להודעה מספר 35 שנכתבה על ידי HU99 שמתחילה ב "צודק זה בסביבות ה7(!) דקות..."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי HU99

צודק זה בסביבות ה7(!) דקות לקילומטר יחיד! 7 דקות זו תוצאה טובה ל2 ק"מ...ועדיין לא מצוינת יש כאלו שיורדים מ7. 7 דקות קילומטר זה לא ריצה אפילו זה הליכה מהירה...

לך אתה תרוץ 4 קילומטר בקצב של 7 דקות לקילומטר...
טוב שלא אמרת 60 מטר לוקח לרוץ 10 שניות אז שישמור על קצב ריצה של 60 מטר ריצה של 4 קילומטר. זה יוצא 14 דקות ל4 קילומטר.. זה נראה לך הגיוני מבחינה פיזית? (אני דיי בטוח שהשייטת לא מגיעים לכאלו מהירויות)
יש לך שלושה מנגנוני אנרגיה בגוף:
1.אנארובי אלקטי -מספיק ל2-3 שניות של מאמץ עצים.
2.אנארובי לקטי- מספיק מ15 שניות עד ל 2 דקות של מאמץ גבוה.
3.ארובי - מאמים של 2 דקות ומעלה.
כשאתה רץ 2000 לכ המנגנונים פועלים במקביל כאשר הדומיננטי פועל לפי העצימות. אם תתחיל בספרינט תוכל לרוצ במהירות מקסימלית כ2-3 שניות (אנארובי אלקטי) לאחר מכן המנגנון הדומיננטי יהייה אנארובי לקטי שתוכל להמשיך לרוץ מהר עד ל2 דקות שאחריהן שרירי הרגליים שלך יהיו מוצפים בחומצת חלב ואין מצב שתמשיך לרוץ בעצימות גבוהה.. ואז אתה עובר לקצב יציב שבוא הקצב ייצור חומצת החלב שווה לקצב הסילוק שלה ואתה יכול להמשיך לרוץ בקצב מסויים (תלוי עד כמה אתה מאומן) את שאר הריצה.

תבין שריצה ארוכה זאת ריצה שונה לגמרי מריצה קצרה ואתה צריך לחלק את הכוחות שלך בצורה מסויימת.
אתה לא יכול לרוץ מרטון בקצב ספרינט (האלופים רצים בסביבות ה20 קמש שזה יותר מהר ממה שאני ואתה רצים ספרינט) אז אל תשווה פה קילומטר ריצה ל4 קילומטרים.

נערך לאחרונה ע"י Funky Lex בתאריך 31-01-2006 בשעה 00:17.

לזה שדיבר על הסוסים בקבוצה שלו

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

אחי אני בתור אימון קליל ביותר רצתי בקצב של צב במשך 20-25 דקות ועשיתי 5-5 וחצי ק"מ.. אם הסוסים אצלך עושים כאלה תוצאות אז כנראה שהתבלבלת כי הם סייחים.. בכל מקרה שיהיה בהצלחה לכולם

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

לסוס שפתח את האשכול מהו הדופק שלך לאחר הריצה?

בתגובה להודעה מספר 38 שנכתבה על ידי bigdarman שמתחילה ב "לסוס שפתח את האשכול מהו הדופק..."

לא חושב שאני סוס... והזמן של הריצה שלי מעיד על זה... זה זמן סביר...
בכלליות הדופק שלי הוא בסביבות 135-145 בסוף הריצה.. אבל חשוב לציין שבסוף אני מעלה את הקצב, כלומר אני רוצה לסיים בתפוקה כמעט מירבית ככה שב100 מטר אחרונים זה קצב מהיר יותר משאר הריצה..

למה.?

בתגובה להודעה מספר 39 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "סוס.? למה סוס??"

משהו כאן מאד דפוק, הדופק שאתה מדבר עליו הוא פחות מריצה קלה, ולא הגיוני שבזמן כזה, מרחק כזה, אתה תרוץ בדופק של 140 !!!!

אז בוא תבין משו....

בתגובה להודעה מספר 40 שנכתבה על ידי bigdarman שמתחילה ב "משהו כאן מאד דפוק, הדופק שאתה..."

אצלי הדופק הוא תמיד נמוך.. דופק מת...
במנוחה הדופק שלי עומד על 52-55 וזה בדוק, כמה פעמים, גם אצל רופא.

כשרק התחלתי להתאמן וכשהיה לי קשה יותר, רצתי על הליכון 3 ק"מ ויש מקום על ההליכון לבדוק את הדופק, בקיצור בסוף הריצה הדופק שלי עמד על 152, וזה היה רק בהתחלה של האימונים.

עכשיו שאני טיפה יותר בכושר הדופק יורד בהתאם, נשמע לך דפוק.? זו האמת.
יותר מזה אני לא הולך להתווכח או לנסות להסביר, תגיד מה שתרצה.

יום טוב! :]

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

אז כניראה שהמאמן שלנו מרטט עלינו ואנחנו עושים מרחק הרבה יותר גדול
ולבחור שאמר שאחרי טובים ראיתי אימון שלהם והם לא מתקרבים לרמה שלנו אנחנו עושים דברים הרבה יותר קשים מהם עשינו 18 ק"מ ב3 שעות מישהוא יכול להגיד שזה גרוע?

_____________________________________

תותחנים נוב 06!!!
!!~איכון כי אנחנו כאן בשבילך~!!

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי !NoShit שמתחילה ב "שאלה בקשר לריצה..."

אחי זה טוב ... ומי שאמר שחברים שלו עשו 3 ק"מ תוך עשרים דקות אז אחי הם בכלל לא סוסים....אני עשיתי באולם 3000מטר בתוך 12 דקות שזה נחשב מצטיין אבל היו עוד שני ילדים שעשו 3 וחצי ק"מ תוך 12 דקות

כלי אשכול	חפש באשכול זה
הצג גירסת הדפסה שלח דף זה ב E-Mail	חפש באשכול זה: חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה	דרג אשכול זה
עבור למצב לינארי מצב כלאיים עבור למצב משורשר	דרג אשכול זה:

הדף נוצר ב 0.08 שניות עם 10 שאילתות
צור קשר - Fresh - למעלה