האם היא משפרת את כושר הריכוז והעירנות? אפשר איזה מדריך לתרגילים ומאיפה להתחיל, כי אני ממש לא מתכוון להרשם לחוג.

לשאלה הראשונה: כן. מרגישים מאוד מפוקסים, יותר יצירתיים, יותר מאושרים אפילו... וככל שעושים יותר, יותר טוב. כמובן, אסור שיהיו ציפיות.... מעבר לזה, ככל שתצפה לפחות, תקבל יותר... זה מילקוד 22...


בכל מקרה, הרעיון הוא לא לזוז (עדיף כמה שפחות), לא לחשוב (כמה שפחות!) אבל גם לא להרדם!

אפשר לעקוב אחרי הנשימה, אתה שואף, תרגיש את האוויר נכנס, ממלא את חללי האף, נכנס לריאות, יוצא, וחוזר חלילה...

אפשר להתרכז במשהו ששומעים (לווא דווקא מוזיקה, אלא גם סתם הרעש של החדר... פשוט להיות קשוב לכלום)...

ניתן לדמיין משהו, נגיד תפוז, איך אתה מקלף אותו, המגע שלו, הריח שלו, הטעם שלו... ולהתעמק בזה...

הנה אפשרות נחמדה: תחוש את הידיים. אל תיגע בכלום, פשוט תרגיש את מה שאומר לך שהן שם איפה שהן נמצאות. תתרכז בזה. עכשיו, כשזיהית את זה, יש מצב שגם תרגיש פעימות... תעבור לאורך כל הגוף, לאט לאט, תהיה בטוח שאתה מרגיש בדיוק את האזור... תעבור מבחוץ, מבפנים, מלמעלה למטה, מלמטה למעלה...

תשלב כמה גירסאות של מה שאמרתי (וגירסאות אחרות שתשמע).

יש עוד הרבה אפשרויות...

תהנה, ותחזיר פידבק מה הרגשת.

ואל תשכח, לא לחשוב! בלי דיבורים (בתוך הראש)! וגם בלי דאגות, משהו מדאיג אותך, תטפל בו, ואם אי אפשר לטפל בו, אז למה לדאוג? תתרכז ב"כאן ועכשיו".

I AM the conscience, though I'm not sure if i'm zero or infinity...
My current WIP ■ My abandoned WIP ■ Old Man and a girl ■ Man on a cloud