אני כבר שנה מנסה להשמין ואני לא מצליח אמרו לי תגרוס גרסתי אמרו לי לאכול את הדברים הכי משמינים ואני היחיד שלא משמין מהם כל החברים שלי צוחקים עליי שאני לא משמין ולא עולה מ55 קילו והמשקל כל הזמן מראה 54 עוד כצת ממש קצת 55 המחוג לא זז יותר מ55 אפילו כשאני טוחן אוכל מישהו יודע מה לעשות ועוד אני רוצה להגיע ל60 לפני הגיוס.
כולם חוץ ממני משמינים ורק אני לא....מה צריך לאכול כדי להשמין אני מיואש כבר בבקשה תעזרו לי

לרזים במיוחד שלא מצליחים לעלות במשקל, נותנים שייקים מיוחדים,
שמפוצצים אותך בפחממות ובחלבונים.

בנוסף לשייקים עצמם, אימון נכון במכון כושר יעלה לך את מסת השריר בגוף, ותתחיל לגדול

תתייעץ עם אחד המאמנים, שבנה לך תוכנית אימונים ותפריט מותאם למטרות שלך ואם תתמיד זה גם יעבוד.


נ.ב.
אל תנסה לעשות את זה לבד,
צריך הדרכה בדברים האלה.

מחזק - עם האימונים בא התאבון

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

לך ל GNC בחורב, יש גם מקום בקניון חיפה ששכחתי את שמו...

זה לא משהו שאתה פשוט הולך וקונה.

מדובר בהדרכה שאתה צריך לקבל, ותוכנית מותאמת.
אתה לא סתם שותה שייקים.

במיוחד כשמדובר בגילאים שלכם, זה מאוד מסוכן לפעול בלי הדרכה ממאמן במכון כושר.

כשמפסיקים להתאמן אז השרירים הופכים לשומן
בדרך הטבעית זה גם נראה יותר יפה וגם לא מזיק בטווח הארוך
ריצה, כפיפות בטן, שכיבות צמיחה, מתח, ...

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.yarntomato.com/percentbarmaker/button.php?barPosition=90&leftFill=BBC7CE]

אבל היום יודעים בוודאות שזה לא נכון.

הסיקו את המסקנה השגוייה הזאת, על סמך bodybuilder-ים שהיו מפסיקים להתאמן והיו משמינים.

הסיבה האמיתית להשמנה היא- ש bodybuilder ממוצע אוכל בסביבות 6000 -8000 קלוריות ליום.
והכל נשרף, כיוון שמסת השריר שלו מאוד גבוהה (ככל שהיא גבוהה הגוף צורך יותר קלוריות, אחרת הוא יפרק ריקמת שריר והם כמובן שלא רוצים שדבר כזה יקרה).

כאשר הם מפסיקים להתאמן, הם עדיין רגילים לאכול 6000 קלוריות ליום, אז לאט לאט אומנם השריר מתפרק מחוסר אימון,
אבל ההשמנה היא תוצאה ישירה של אכילת יתר (בן אדם לא צריך יותר מ 1200-1800 קלוריות ליום).

אני רק מביא הוכחות מילדים שהיו במכוני כושר
אחרי 3 חודשים הם נראו סוסים מנופחים
ולאחר שהפסיקו כל השרירים המנופחים נהיו מגעילים כמו שומן וכל הגוף שלהם התחיל להיראות שמן

הרבה ילדים בגיל ההתבגרות פתאום גדלים ואוכלים יותר בגלל שינויים הורמונליים.
אז אל תבנה תורה מדעית על החברים שלך מבית ספר.

בנוסף, אי אפשר להפוך לסוס תוך כמה שבועות במכון כושר,
אלא אם כן אתה לוקח כדורים של סופחי נוזלים ושל בוני שריר,
שלא לדבר על סטרואידים.
על כל הדברים האלה כמובן שאני לא ממליצה.

אם הוא יעשה את זה נכון,
עם תזונה נכונה (ובמיקרה של מישהו רזה מידי לוקחים תוספי תזונה של חלבון ופחממות = השייקים שדיברתי עליהם מראש)
יקח לו חצי שנה להתחיל לקבל תוצאות.

והוא יתחיל להתעצב, לא להתנפח.

וזה 3 חודש-6 חודש של תופעה אל תתפסי אותי במילים
עכשיו בן אדם שהולך למכון כושר זה 90% ללכת להתנפח
הרי אני מאמין שהבן אדם הזה לא יכול לעשות אפילו לא 30 שכיבות כך שאם הוא רוצה לבנות חוזק ולא להתנפח

ביום שהבן אדם יוכל לעשות 75 שכיבות 90 בטן ו2000 מתחת ל8 דקות
הוא יכול להתחיל לחשוב על חיזוק במכון וגם אז הוא עוד יכול להתחזק בתרגילים כאלו

אני הולכת למכון כושר, ולא התנפחתי... אם כבר אז להפך.

אתה מגיע למכון כושר, אומר- הנתונים שלי הם כאלה- גיל גובה משקל מבנה גוף
המטרות שלי הן כאלה- עיצוב, חיטוב, עלייה במסה וכו'

ומאמן בונה לך תוכנית, שמורכבת מתרגילים שמתאימים ליעדים שלך.
מישהו שנמצא בתת מישקל לא יתנפח במכון כושר, מקסימום הוא יצליח קצת לבנות לעצמו גוף.

כל אלה שמתנפחים, לרוב לא עושים את זה באופן "טיבעי".

אני אתן לך דוגמא,
אם מישהו רוצה להתנפח, הוא עושה פרמידות של משקלים וחזרות.
נגיד מרים 8 פעמים 80 קילו
6 פעמים 90 קילו
ו 4 פעמים 100
סתם דוגמא, אל תצמד למספרים.

אבל מישהו שרוצה להתחזק, אבל רק בקטע של עיצוב,
עושה סטים של 12-15 חזרות, 2-3 פעמים.
וזה לא מנפח ולא עושה אותך סוס....

זה משפר את היציבה שלך, את התחושה האישית, חילוף החומרים,
וקצת שריר איפה שצריך.

שניה מה שאת אומרת שסטים של 12 15 פר סט זה רק נותן הרגשה טובה ?!

לדעתי זה לא נכון בכלל

ככל שאתה עובד עם משקל יותר גבוה ועם מספר חזרות נמוך, אתה עובד יותר על הכוח של השריר, שמתבטא בנפח שלו (מסה).
ככל שאתה עובד עם משקל יותר נמוך ועם מספר חזרות גבוה, אתה עובד יותר על הסיבולת של השריר, שמתבטאת בצפיפות שלו (חיטוב).
אם אתה עובד בהמון חזרות, אתה עובד גם על הסיבולת של הלב והריאות.

מספר החזרות שמומלץ בד"כ להתחיל איתו הוא בין 10-15.

אם אתה עובד בהמון חזרות זה כבר הופך לפעילות ארובית

וכשהשריר מתפתח גם הסיבולת שלו מתפתח ביחד

ציטוט:

במקור נכתב על ידי NikoNation אם אתה עובד בהמון חזרות זה כבר הופך לפעילות ארובית

פעילות אירובית זה לא פעילות עם הפסקות באמצע זה פעילות כמו ריקוד, ריצה, שחיה למרחקים ארוכים וכאלה, במכון כושר אם אתה עובד משקולות זה לא נקרא פעילות אירובית וגם אל תשכח שבין סט לסט לא משנה של כמה חזרות חובה לחכות בין 40 שניות לדקה.

Trance, Its not A music style, Its A way of life...

בשביל מה אתה רוצה להשמין?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

למה מחקתם לי תתגובה?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גם פואד בן-אליעזר היה במשקל כזה כשהתגייס [ כך שמעתי ]
מאז עלה קצת .... קצת הרבה.... [תזהר במשאלותך]


55? זה גם תלוי מה הגובה שלך
http://www.shomreymishkal.co.il/calculator.asp

Sapere aude

חסרים לי 3 קילו בשביל לשקול בהתאם לגובה שלי...

The reason they call it the American Dream is because you have to be asleep to believe it.
George Carlin 1937-2008

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

דבר איתי

"גַּם כִּי אֵלֵךְ בְּגֵיא צַלְמָוֶת לֹא אִירָא רָע כִּי אַתָּה עִמָּדִי, שִׁבְטְךָ וּמִשְׁעַנְתֶּךָ הֵמָּה יְנַחֲמֻנִי:"

רציני
זה העלה את חבר שלי 10 קילו וגם גרם לו לגבוהה 3-4 סנטים
ותאכל 3 ארוחות ביום (למרות שאין כמעט משהו שבאמת אוכל 3 ארוחות ביום)
וגם כושר לא יזיק אלה רק ישפר

שתוק ותגיד תודה שזה לא ההפך

שמוליק קלומיתי- מעצב גרפי
תיק עבודות

http://www.fresh.co.il/vBulletin/forumdisplay.php?f=58

Programming today is a race between software engineers striving to build bigger and better idiot-proof programs, and the Universe trying to produce bigger and better idiots. So far, the Universe is winning. -Rick Cook

תאכל המון, אל תיהיה פוסי.
6 ארוחות ביום, חלבונים פחמימות ושומנים בכל ארוחה.
אין לך סיבה להשמין, אלא לגדול.
להגיד לך להתאמן בטח מאוחר מדי, אבל כדי לא לצאת תת משקל בצבא תטחן אוכל ונכון.
ולפני הבדיקה תשתה מים, יוסיף עוד משקל.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://notebookforums.com/images/smilies/headbang.gif]

הגובה שלי הוא 1.73 מטר

תהרוג אותי ואותם אם הם ביקשו ממך להשמין.
לגדול - זה מהשאתה צריך.
להשמין - רק נזקים וכמובן אחוז שומן גבוה.

תתחיל לאכול - לא מצליח לאכול כלכך הרבה אז תשתמש בגיינרים

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://notebookforums.com/images/smilies/headbang.gif]

אולי המשקל לא טוב

והמשקל שלי נשאר 54 ועוד טיפה 55 למרות שאני אוכל יותר מחבר שלי ששוקל 60 זה לא הוגן

בוא לסבתא שלי הטריפוליתאית ותראה איך תוך שבוע אתה מעלה 20 קילו...
תגיד תודה ותשתוק

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

פאק, מה עוד אפשר לעשות חוץ מלאכול שומן טהור?!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

במיוחד 70% קאקאו הטעם של זה פשוט רצח

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אמא שלי כל הזמן רוצה לאכול אז אני אוכל את זה מהר לפני שהיא תאכל אבל כל החלווה שאני אוכל זה לא עוזר ואני לא מצליח להשמין..... ידידה שלי אמרה שתהיה את הבעיה הזואת לכל הבנות בעולם
ועוד משהו... לא ידעתי שיש עוד אנשים כמוני שלא משמינים חשבתי שאני היחיד בעולם!

הדרך הכי טובה להשמין! ובלהשמין אינמ תכוון לשומן... זה לאכול דברים מרובי קלוריות ופחממות בעיקר פחמימות לפני השינה... (ולהימנע מפעילו תגופנית) אתה תשמין! אבל שומן!
אם אתה רוהצ להעלות במשקל הדרך הכי מהירה היא שרירים כי שרירים שוקלים יורת משומן.... לפתח שירירם צריך להתמיד בחדר כושר או באמת כמו שאמרו פה הרבה יורת בריא כפיפות בטן, מרפקים ומתח.. ולאכול חלבונים וכמה שפחות פחממות! ובמיוחד בישביל לבנו תשרירים לא לערבב בין הפחמומות והחלבונים בארוחה.
זה ממש ממש ממש בגדול

כמה בולשיט בהודעה אחת...

מקדונלדס 3 פעמים ביום במשך חודש =]

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

Sapere aude

נראה לי שאני לא יאכל מקדונלדס אני לא רוצה להיות נחום תקום
אלא אם כן אני יראה סקסי כמוהם

חוץ מלאכול אוכל משמין בטירוף .. אתה חייב להרחיב את הבטן, שזה אומר לדחוף עוד כשאין כבר מקום ולא להקיא=\ זה קשה בהתחלה, תחושה של אחרי צום.. בהצלחה.

"עדיף לשתוק ולהחשב לטיפש מאשר לפתוח את הפה ולהוכיח שזה נכון"

עצה טובה אמרת בדיוק מה שסבתא שלי אמרה(סבתא?)
אבל לא לאכול רק דברים משמינים אלא לגוון לדעתי זה הכי עוזר כי יש כל הזמן משהו חדש...... לי זה עזר...