האם כדאי לעשות ספינינג כהכנה לגיבוש?

איזה גיבוש?

לא.....

זה כמו לשאול
האם זה טוב לעשות הליכות כדי לשפר ריצת אלפיים

והתשובה היא - כן.

בהחלט בשמירה על דופק שנקבע על ידי מאמן התלוי ברמת כושרך הדבר יכול להועיל לשיפור הלב ריאה ושרירי רגליים

בדיוק.
ובשורה תחתונה - כל פעילות ספורטיבית תורמת לכושר במידה זו או אחרת.

אני חושב שזה לא יעזור לך במיוחד אם הכושר שלך לא מפותח מספיק, זה יעזור לשמור על כושר.

תודה. הגיבוש הוא גיבוש שייטת דרך גדנ"ע. וחשבתי שזה יעזור מאוד לשפר את השרירי רגליים לקראת המסעות.

זה יעזור לך אבל אם תרצה שזה יהיה משמעותי תצטרך לשלב עוד דברים.

מה אתה כוסית?
אתה רוצה להשתפר בריצה או במסעות תתרגל ריצה או מסעות.

אחי אין צורך להעליב אותו הוא שואל בתמימות
מה שכן אני מסכים איתו בספורט דבר ראשון תגדיר מטרות אחר כך תיישם אותם בעזרת תוכנית אימונים אם חשוב לך ריצה אז תעבוד על ריצה כי זה לא אותו דבר כמו ספינינג

מה אתה מכיר אותי שאתה מדבר אלי ככה?! אני אמרתי שאני לא משלב דברים אחרים? שאלתי אם כדאי לשלב את זה כדי לחזק את הרגליים.

לי זה נשמע כמו התחכמות.
אם אתה יודע מה אתה הולך לעבור, אתה צריך להתאמן על הדברים הללו ולא לחפש מסביב. בסופו של דבר אי אפשר להתמיד ככה. אני מכיר הרבה אנשים בעלי כוח רצון שמתאמנים לגיבוש שייטת והם עושים דברים ממוקדים: ריצות ארוכות בים, ושחייה באופן קבוע. הם לא משחקים סקווש או כדורגל. בנוסף, אי פעם ראית קבוצת כושר קרבי מתאמנת בספינינג? אני לא...

אתה יכול לעשות אימוני ספינינג, זה גם יועיל לך כי זה מאמץ גופני. כמה? לא הרבה (לא ברמה שהיא עניינית למה שאתה מחפש) אם בין כה וכה ואמרת שאתה מתאמן על ריצות.

אז הנה לך תשובה עניינית, שתבין למה כתבתי את מה שכתבתי.

מה אתה בכלל יודע? עשיתי בצבא כמה אימוני ספינינג ואני זוכר שלכולם היה מאוד קשה, ואפשר לשפר שם את הסיבולת לב ריאה בצורה יוצאת מן הכלל. אז נכון, זה לא אווירה של בנות שבאות לספינינג, אבל הוא יכול לתת אימון טוב וקשה, וזה עוזר, עוזר מאוד.

תודה רבה על התשובה העניינית

אתה צריך קודם כל לזהות איזה מרכיב כושר גופני נמדד לך בגיבוש
וזה גם תלוי איזה גיבוש אבל בעיקרון תיזוזים נכון?
אז ספינינג זה טוב כי יש לך קטעים של מהירות אינטנסיבית ושיפור של היכולת האנאירובית שלך

אבל מצד שני - יכולת אירובית גם כן חשובה ע"מ שתוכל להתמיד בפעילות
ושהמנוחה שלך תהיה קצרה יותר ולכן אם אתה מתאמן עם ספינינג
אני לא יודע בדיוק איך אתזה עושה אבל כמה דקות מהירות אינטנסיבית ואז להמשיך לאט
ככה בוא נגיד... רבע שעה לאט חמש דקות אינטנסיבי.. תלוי ביכולת שלך
אבל תמשיך ככה בערך שעה או יותר.. יותר מידי זה גם לא טוב ותעבוד על זה שלוש פעמים בשבוע יהיה לך בסדר..

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

הכל טוב... כל דבר שיחזק את הרגליים וישפר את הסיבולת לב ריאה זה טוב.
כי בסופו של דבר במסע בגיבוש רק הראש יחזיק אותך ממילא, אז זה לא משנה מה עשית לפני.

אני לא מסכים עם מה שאתם אומרים.
לי היו שלבים בשנים האחרונות שהיו לי שברי מאמץ, ולא הפסקתי עם פעילות גופנית אלא רכבתי על אופניים על מנת לשמור על כושר בלי שאחמיר את המצב.
הלחץ על הרגל הוא שונה מאוד בסוגים שונים של פעילות גופנית, הלחץ הפיזי המופעל על חלקים שונים של הרגל (מפרקים, ברכיים) הוא גדול הרבה יותר בתיזוזים ובספרינטים. אדם יכול להתאמן יפה מאוד על ספינינג ולשפר את הכושר הגופני שלו פרטנית בסוג הזה של הפעילות הגופנית אבל להיות חלש בריצות כי מה לעשות, הרגל שלו התרגלה ללחץ פיזי קטן יותר מאשר מה שנדרש.

תודה לכולם. אני רץ שלוש פעמים בשבוע ושוחה פעמים בשבוע, נראה לי שזה מספיק ואולי לקראת הגיבוש אני אוסיף עוד אימון.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי yotam555 תודה לכולם. אני רץ שלוש פעמים בשבוע ושוחה פעמים בשבוע, נראה לי שזה מספיק ואולי לקראת הגיבוש אני אוסיף עוד אימון.

אל תוסיף עוד אימון!!
5 אימונים בשבוע זה הגבול

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.