06-04-2005, 11:38
|
|
|
חבר מתאריך: 27.05.04
הודעות: 248
|
|
כנס אחי
אני המדריך כושר שלי אמר לאכול 30 חלבונים.. זה לפי משקל.. תקח את המשקל שלך חלק אותו ל2 .. זה הכמות חלבונים שאתה צריך לאכול (לפי מה שהמדריך אמר).
עכשיו לפני אימון תאכל פחמימות (כמו פסטה).. אחרי אימון חלבונים.. שזה דגים,טונה,ביצים,קוט'ג וכו'..
רשום על כל אריזה את כמות החלובנים שיש.
|