אני צריך מתכון מצד אחד שיהיה מהיר להכנה עד שעה עבודה.
מצד שני שכמות החלבון שתהיה מצויה בו למעלה מ-40 כמובן שגם פחמימות הן דבר חשוב פני עצמו.

אני ספורטאי וכרגע מזונות האכילה שלי לא הכי טובים בדרך כלל המתכון הבסיסי שלי
מסתכם בספגטי מעורבב אם טונה וקטשופ מכיוון שזהו המתכון הכי קל להכנה.

מספק כ-30 גר חלבון בתוספת 28 גר פחמימות לארוחה.

ביום אני צריך לצרוך בערך 78 גר חלבון (משקל * 1.2) זהו החישוב.

ארוחה כשרה כמובן.

אני אוהב לבשל ככה שגם אם הארוחה תהיה מורכבת לא תהיה בעיה.

תודה ויום נפלא