תמיד אחרי אימון ובעיטות כואבות לי הרגליים (אגרוף תאילנדי)
השלאה שלי היא בעצם מה אפשר לעשות נגד הכאבים?
אלה לא כאבים ממש חזקים אבל עדיין זה קצת כואב..
במיוחד בזמן האחרון שאני מנסה לחשל את הרגליים,אני צריך לדעת מה לעשות אחרי האימון כדי להוריד קצת כאבים מהרגליים..

תודה רבה לעוזרים

איפה כואב ברגליים, והאם יכול להיות שזה שרירים תפוסים?

אין מצב שזה שרירים תפוסים..
כואב לי במיוחד בעצם שמתחת לברך..(שחכתי את השם..)ובחלק שמעל הברך..(אני גרוע באנטומיה,אפילו פשוטה )בברך הרבה פחות אבל אפשר להגיד שהכאבים בכל הרגל פחות או יותר..
אם יש פה אנשים שמתאמנים באגרוף תאילנדי בטח מבינים לאיזה מקומות אני מתכון..

מה עושים??

הולכים לרופא... אנחנו לא רופאים, הרופא יאבחן אותך הכי טוב יותר טוב מאיתנו ויותר טוב מאיתך וייתן לך את הטיפול המתאים. בנתיים עד שתלך לרופא אני מציע לך לתת מנוחה לרגל.

הגוף רוצה להגיד לך (ע"י הכאבים), אתה מזיק לי!!!
אם כואב בצורה שמתחילה להציק לך זה אומר שאתה עושה נזק לעצמך, כאב זה דבר טוב כל עוד הוא לא פוגע בפעילות היומיומית, כאשר הוא מתחיל להפריע זה אומר שצריך להוריד עומס או לא לעשות תרגיל מסויים עד שהכאב עובר או נחלש בצורה שלא מפריעה (נא להפריד בין כאב מתון לכאב מטריד)
אני מקווה שלא תהרס לעצמך את העצבים ברגל ע"י החישול שאתה מבצע, מוגבלות כלשהי בגיל מתקדם מובטחת!
נ.ב
לכל אחד יש סף כאב משלו יכול להיות שלאדם מסויים יכאב יותר מאדם אחר במאמץ X, ככה שאם סף הכאב שלך נמוך או גבוה הוא משפיע באופן ישיר על הפגיעה בעצם.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תגיד, באיזו עיר אתה מתאמן בטאקוונדו?

כנראה שאתם לא מבינים אותי..
באגרוף תאילנדי יש הרבה חישולים,ולדעת לספוג כמו שאתה נותן ואני בטוח שזה ככה בעוד אומנויות לחימה..
עכשיו מה שבסך הכל אמרתי זה ש"כואבות לי קצת הרגליים אחרי האימון",אולי זה לא בדיוק המשפט שמתאים להגיד אותו..
הכאבים האלה לא מפריעים לי ללכת ואני לא מרגיש אותם,אבל שאני נוגע בעצם ובועט כואב לי יותר מהרגיל..
רציתי להתייעץ אם כדאי לשים קרח אחרי האימון או משהו..ובטח שלא צריך רופא..

תודה רבה..

למה לא לשים קרח? תנסה פעם פעמיים אם זה עוזר תמשיך, אם לא תפסיק
ל SkyRaider אני מתאמן בירושלים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אתה אף פעם לא יכול לדעת אין שום בושה בללכת לאורוטופד ולבדוק תראה בכללי יכול להיות שזה סתם כאב ויכול להיות שנגרם נזק חס וחלילה כי תאמין לי לא רוצה להפחיד או משו אבל מניסיון זה מתחיל בכאבים קטנים ונגמר בניתוח בברך אז אל תהיה שאנן ותבדוק את זה כי איך לומר את זה ה"חישולים" לא תמיד מחשלים אלא הרבה פעמים גם פוצעים...

אתה תמיד יכול לשאול את המאמן...
הוא בטח ניתקל בזה פעמים רבות, ורוב הסיכויים שגם חווה את זה בעצמו...
תישאל אותו.

עצם העובדה שכואב לך סימן שאתה מחשל טוב... תמשיך כך אבל לא מעל גבול היכולת המנטלית שלך.
מתי שאתה מרגיש "זהו אני לא יכול יותר" תפסיק.

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

מי אמר לך שהיכולת המנטלית שלו והיכולת הגופנית שלו או של כל אחד אחר תואמות ואתה יכול להסיק מאחת לשניה האם להפסיק לעשות תרגיל או לא???
יכול מאוד להיות שמנטלית הוא יכול להמשיך בתרגיל אבל פיזית הוא פוגע בעצמו, אני מבקש מכל מי שחושב שלבעוט בשק חול עד שהרגל כואבת או לחילופין לתת בעיטות אחד לשני עד שלא יכולים, לא לבלבל אנשים ולהגיד להם שכאבים בעצמות זה דבר טוב ומחשל.
אני לא מבין הגיונית למה אתם חושבים שנזק לעצם תגרום לה להיות יותר חזקה? אם מישהו יסביר לי אני אשמח מאוד.
(אם זה קשור להתגרמות העצם בצורה יותר חזקה וכו' זה לא הגיוני כי כמות הנזק "שהחישול" מסב לעצם היא יותר גדולה מיכולת התיקון\בנייה של הגוף, ככה שהטענה הזו נשללה מבחינתי, מה עוד שהחומר שנכנס לעצם ומתקן אותה בחיים לא יכול להיות חזק וטוב כמו העצם המקורית).

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מה שאתה אומר בעצם זה שאפשרי לחשל את הגוף אבל לא צריך בכל הכוח ככה שייגרם נזק אלה כל פעם קצת ככה העצם תתחזק?
תקן אותי אם טעיתי..

זעזועים חזקים לעצם הורסים אותה.
מצד שני זעזועים מבוקרים, מגרים את הגוף לבנות את עצמו חזק יותר כך שיוכל לעמוד בעומס הרצוי.
כמובן שבנייה היא תהליך שדורש זמן, לכן צריך הרבה סבלנות כדי להגיע לרמה גופנית מספקת לביצוע אימון\תרגיל מסויים. הרבה אנשים (במיוחד ילדים ומתאמנים חדשים) נכנסים ממש חזק לסדרת האימונים עם חברה שמתאמנים כבר הרבה שנים וגורמים לעצמם נזק בלי להיות מודעים לכך.
עם אימונים מבוקרים ונכונים אפשר כל 4 חודשים לערך לעבור לתוכנית יותר מתקדמת ואחרי השיא חוזרים חזרה לבסיס וחוזר חלילה.
אם ההתקדמות היא יותר מהירה לא בטוח שאותו מתאמן יפנים מספיק את התרגלים ולא בטוח שהגוף יעבור את התהליך הרצוי בתקופה יותר קצרה מ-4 חודשים.
הערה: כמובן שההתקדמות תלויה בשעות שינה, אוכל ומוטיבציה.
אם אין את האחד המרכיבים הנ"ל הגוף לא יצליח לבנות את עצמו בצורה אופטימלית.
מקווה שהסברתי את עצמי מספיק טוב.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ב "חלק שמעל הברך" שאני משאר שאתה מתכוון לירך... אתה תמיד יכול לעשות מתיחות, ויש המון לאותו אזור. לעצם למטה מהברך זה כבר משהו אחר כי אין מצב לעשות מתיחות לעצם לכן רק זמן יעביר את זה אני משאר.
תמיד אחרי חישולים כואב טיפה אבל זה שטויות אני חושב. אבל אולי אני טועה חחח :]