בגיבושים האלו, מה הכוונה שאומרים תיזוזים, ומה הכוונה למצב 2 וכל אלו?
בוא נאמר שעושים ריצה מסוימת..ואני לא יכול להמשיך לרוץ אז אני עובר להליכה,
או שלמשל אומרים לעשות 30 מרפקים ואני עושה רק 10 ולא יכול יותר, אז מעיפים על דברים כאלה?
או שרק אם בא לי לפרוש?

תיזוזים זה "20 שניות רצת נגעת בעמוד וחזרת 20 שניות זוז"
מצב 2 זה מצב שכיבות שמיכה רק בלי לרדת.
אתה תעמוד בכל הריצות
אתה תעמוד בכל המרפקים.

תתחיל להתאמן.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תודה אחי אני באמת יתחיל להתאמן, אבל במצב הנוכחי אני עושה 15-20 מרפקים ועומד למות...

מבחינת ריצה אני דיי בסדר ואני עובד על זה...
אבל בכל זאת רציתי לדעת אם אני לא עומד בזה אז מעיפים ככה ישר?

לא מעיפים ישר..

תראה בגיבוש חובלים הם לא באים לראות אם אתה בכושר טוב או לא. הם רוצים לראות איך אתה חושב ומנהיג בתנאים של תשישות..
אז גם אם תרוץ לאט ולא תצליח 30 מרפקים, כל עוד ייראו שאתה מתאמץ ונותן כל מה שיש לך- אין בעיה

הסיבה היחידה שתעוף מהגיבוש בגלל הכושר זה אם יהיה לך קשה לעמוד בקצב במסעות

שבו כושר יפגע בך זה מבחינת יאוש,אם אחרים ירוצו בזמן ואתה תאחר (מה שלא סביר,כולם מאחרים) אתה (והם) תתזז יותר.או במסעות וכו'.
הכושר אומנם לא מבטיח לך מעבר בגיבוש,אבל הוא יכול לעשות חיים קלים יותר.בגיבוש שלי היה בחור עם משקל יתר רציני והוא פשוט התיאש ביום הראשון כי הוא לא עמד בקצב,לא הצליח לבצע תרגילים וכו'.
אז כנס לכושר טוב זה גם בריא לחיים וגם יעזור לך בגיבוש.

תרשם לקבוצת כושר קרבי
זה יעזור לך עם הסיבולות וכח בכללי של הגוף

קח בחשבון שבגיבוש אתה נותן הכל - והרבה מעבר.

אם בבית אתה עושה 10 שכיבות שמיכה, אני מבטיח לך שבגיבוש אתה תעשה הרבה הרבה יותר.

תבוא בראש טוב, ואתה תפתיע אפילו את עצמך.

הכי חשוב זה שלא תוותר לעצמך, ואתה תסיים את הגיבוש כמו גדול.

Imagine there's no countries,
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

פשוט תן בראש כמה שאפשר, תן ת'נשמה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
הם רוצים לראות מנהיגות, עמידה במצבי לחץ ובעיקר חוסן מנטאלי.
בשביל להראות להם חוסן מנטאלי אתה צריך להיכחד, להגיע לקצה גבול היכולת, לא לשים על הכאב, להקיא אם צריך!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
לא כ"כ מענין אותם הכושר שלך, הם פשוט רוצים מבחינת כושר שלא תהיה במצב סופני ותהיה במצב שהם יוכלו לפתח לך כושר חייתי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אחי, תרגע.

אני מאמין שהגיבוש בחודש 7 בערך...אשמח לקבל עוד תשובות ועוד פרטים לגבי הסיבות שבגללם מנפים בגיבוש, ואשמח גם לקבל עצות איך לפתח את הכושר...אולי אימונים שאנשים עושים לבד וכאלה...
קבוצת כושר קרבי אני לא רוצה , שמעתי שזה לא ממש טוב וזה עושה נזקים...

אם המורה שלך לספורט הוא אדם רציני לך אליו ותבקש ממנו הנחיות לאימונים.אם אין לך מורה כזה חפש אדם מקצוען (מורה/מאמן כלשהו) שיסביר לך מה ואיך לעשות.
יכולים לשער על מה מנפים בגיבוש,לא ניתן לדעת בוודעות.לכן פשוט לך ותתן כל מה שאתה יכול.

שמע אחי הכי חשוב זה להיות חזק בראששש אם אתה חזק בראש הכול מסתדר.

בקשר לאימונים תתחיל בצורה הדרגתית לא בבומים, בקשר לכושר שלך אני לא יודע אבל תתחיל עם זמני ריצה או מרחקים מה שאתהמ רגיש אתה באמת במאמץ וקשה לך וברגע שיתחיל להיות קל תעלה, קצב\מרחק.

בקשר לכוח אותו סיפור תעבוד על מרפקים על ידיים תעבוד משקולות, בטן חשוב גם!

15-20 מרפקים זה לא רציני ויש לך מזל שיש לך זמן עד הגיבוש
תתחיל לעשות כל יום מרפקים 50% מהיכולת כפול 3 ובהדרגה תתחיל לעבור ל-60%, 70% מהיכולת...

אם תעבוד כמו שצריך עד יולי יהיה לך אחלה מרפקים סמוך על שרוך

אם יש לך עוד שאלות בקשר לגיבוש אתה מוזמן לשלוח לי הודעה פרטית ואני אשמח לענות לך, שיהיה לך בהצלחה!

Peior est bello timor ipse belli
הדבר הגרוע ממלחמה הוא הפחד ממנה.

אוקיי תודה לכולם...ממחר דף חדש..מתחיל להתאמן
להתאמן כללית לא רק לגיבוש...לעבור את הגיבוש זה קשה מאוד, ויש סיכוי גדול שלא אעבור אותו,
אבל הכושר ילווה אותי תמיד ...
אני פותח דף חדש עכשיו ועושה לי תוכנית אימונים שאני באמת יתמיד בה, בתקווה לראות כושר טוב,
וגם להוריד קצת שומנים :}} בהצלחה לי

ולוגיין, אני באמת יפנה למורה שלי לספורט, בן אדם זהב שישמח לעזור לי