09-02-2005, 18:14
|
|
|
חבר מתאריך: 09.12.03
הודעות: 1,870
|
|
תקשיב קודם כל שתדע שאתה יכול לדבר עם ביתן חיל הים ולהסביר
להם את הבעייה ואני מאמין שיסדרו לך תלושים ירוקים לנסיעה באוטובוס(יש להם מספיק)או החזר כלשהו.
דבר שני בקשר לאימונים בעיקרון אני ממליץ לך להתייעץ עם מישהו מאמן כושר וכ"ו אבל הצעתי לך זה לעשות 3 אימונים בשבוע ולשלב בהם חימום ריצות קצרות ואקטים אירוביים(חימום נוסף של הגוף) ריצה ארוכה ואקטים של כוח (שיעבדו על כח ידיים בטן 4 ראשי כתפיים ועוד) ואח"כ שחרור
|