19-10-2006, 20:31
|
|
|
|
חבר מתאריך: 06.10.06
הודעות: 328
|
|
|
חבר'ה צריך עזרה בקשר לתזונה נכונה....
התחלתי להתאמן לקראת יום הסיירות שיהיה בחודש ינואר (בעוד כחודשיים וחצי), ורציתי לקבל ממכם תוכנית אימונים לחודשיים וחצי הקרובים כולל תזונה נכונה....
עד עכשיו אני הולך לפי תוכניתו של BohemiaIsrael(כתב מאמר על יום סיירות), אוכל הרבה פחמימות כשעתיים לפניי הריצה דופק איזה בננה כשעה לפניי הריצה יוצא לרוץ משו כמו 4 וחצי ק"מ על שביל מאספלט חוזר דופק ארוחת חלבונים גוטג' + טונה ללא לחם...
אז רציתי לקבל מכם עצות בקשר לתוכנית אימונים או אוליי ביקורת שתוכל לעזור לי לשפר את שיטת האימונים והתזונה שלי...
נ.ב אני מתאמן פעם ביומיים כלומר: ראשון כן שני לא שלי כן וכו'....
תודה לעזורים
_____________________________________
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
