עשיתי מיפוי עצמות השבוע בגלל כאבים חזקים בכף רגל כבר כמה שבועות והרנטגנולוג (הרופא המפענח) אמר שמדובר כנראה בשבר מאמץ בדרגה גבוהה 4.
מחר אני הולך לרופא היחידה עם התוצאות וביום שני יש לי תור לאורטופד.

רציתי לדעת מה הטיפול שיתנו לי? האם יש סיכוי שיתנו לי נעליים קלות? ותוך כמה זמן אני אוכל לחזור לפעילות רגילה בערך ולרוץ?

*יש כאן אולי מישהו שקרה לו מקרה דומה או שיודע על מקרה דומה ויכול לענות על השאלות?

תודה.

לקח לי איזה חודשיים לחזור לפעילות רגילה...
דרגה 4 זה דרגה ממש גבוהה אני לא רופא מוסמך אבל אני מעריך שאין מצב שתעשה פעילות גופנית לפחות בחצי שנה הקרובה..אני מציע לך לנוח לאכול סידן לבדוק אם אתה צריך מדרסים
וגם לקנות משהו שקוראים לו "שרוולי לחץ" שיחזיק לך את הרגל

בקשר לטיפול..אין טיפול תרופתי או משהו כזה..התרופה היחידה היא מנוחה
לדעתים הרבה בתים שלאט לאט תתאושש

אתה קיבלת את השברי מאמץ בגיבוש...ולא עברו אפילו חודשיים לפי מה שאני זוכר....זאת בטח לא מנוחה של חודשיים ובטח שלא כשאחרי חודש התחלת לרוץ...אז אל תבהיל את הילד.

שברי מאמץ 2 זה מנוחה של בין שבועיים לחודש.(שוב אני לא רופא, ממקרים קודמים).

שברי מאמץ 4 זאת דרגה מאוד מאוד גבוהה - 5 זה כבר שבר אמיתי.
תתייעץ ברופא...מה שבטוח אני ממליץ לך לנוח. יותר מזה הרופא יגיד.

אני סבלתי בין היתר בשברי מאמץ בדרגה 4 בשליש התחתון של השוק.
באופן עקרוני הכל תלוי ברופא שלך, אני קיבלתי את הטיפול דרך רופא אזרחי בר"מ 2 ובזכות זה קיבלתי את הטיפול האפשרי הטוב ביותר. אם הייתי מבצע את הטיפול ביחידה שלי הייתי עכשיו בבית עם גבס לחצי שנה. (הרופאה ביצעה אבחנה שהכאבים ברגליים שלי הם שרירים תפוסים ונתנה לי פונגימון...בתצלום של המיפוי עצמות רואים גוש שחור שמכסה כמעט את כל השוק שלי...)
נעליים קלות-אני לא יודע אם תקבל, אני קיבלתי מלכתחילה, מה שכן-תלחץ לקבל הפניה לעשות מדרסי גבס בהתאמה אישית, היעילות שלהם עדיין מוטלת בספק בעייני, אבל זה בטח לא יזיק.
מבחינת טיפול-אין הרבה טיפול לשברי מאמץ פרט למנוחה, ככה שסביר להניח שתקבל ג'/ב'. כו"כ יש כדור מסוים שאת שמו שכחתי שמונע התפתחות דלקת באיזור.
כטיפול מונע לעתיד, שיפור גמישות השריר ובנייתו עוזרים למנוע חזרה של שברי מאמץ ואולי אפילו החלמה מהירה יותר, אבל כרגע עדיף לעשות כמה שפחות שימוש ברגל (כולל לעמוד אפילו) ופרט לא פחות חשוב, להימנע מלאמץ את הרגל הבריאה, אני הייתי במצב כזה שצלעתי במסעות על הרגל הלא בעייתית ואז הגעתי לשברי מאמץ גם בה (אמנים פחות רציניים)
תוך כמה זמן תוכל לחזור לפעילות? תלוי ביכולת האיחוי של העצם שלך, כמו-כן חשוב לצרוך הרבה סידן (גבינות ומוצרי חלב בעיקר) וויטמין D שעוזר לספיגת הסידן (שהיה בשמש תעשה את העבודה).

אתה מתכוון להגדלת נפח השריר או שיפור הסיבולת שלו?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נפח שריר בעיקר.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

רצוי על כל הרגל מן הסתם, כדי למנוע שברים אפשריים בחלקים אחרים וע"מ לחזק את הרגל עצמה, אבל לתהליך ההחלמה רצוי להתמקד באיזור בו השבר קרה. (לצורך העניין, במקרה שלי שריר המסעות והתאומים)

לא חושב שיש סיכוי לשבר מאמץ בארבע ראשי, פשוט זה באמת מומלץ לחזק את כל הרגל כדי למנוע פציעות אחרות...

ואל תחשבו שכל דבר זה שבר מאמץ..
אצלי למשל האורטופד כמעט סגור על זה שיש לי shin plints שזה גם על הטיביה כמו השברי מאמץ...
תלכו לאורטופד טוב....
ורק תדעו מיפוי עצמות זה השלב האחרון באבחנה ככה שבחיים אל תסכימו לעשות את זה לפני מדרסים (כדי לבדוק אם זה שבר מאמץ או דלקת כלשהי) או לפני מנוחה ממושכת...

קשה להיפטר מהשין ספלינטס האלה, לי היה ועדיין יש בשתי הרגליים וזה פשוט לא נעלם לגמרי.
ז"א, אתה עושה הפסקה לשבוע, הכאב פחות או יותר נחלש ואז אתה חוזר לעשות פעילות רגילה ועוד פעם יש כאב.. צריך לקחת הפסקה ולחזור לאט לאט, וזה נכון לגבי הרבה בעיות בעצם

בכל מקרה לכל מי שתוהה מה זה שין ספלינטס, פה יש הסבר יפה וכל מיני דרכי טיפול ומניעה:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0161.htm (זה באנגלית דרך אגב)

העיקר הבריאות.. תטפלו טוב בעצמכם..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=04%2F12%2F2006&end_date=01%2F11%2F2009&-=.jpg]

אז ככה אני כבר 4 חודשים בצבא בגדוד לביא ,אני כבר כמעט חודשיים שלא עושה מדסים או מסעות בגלל כאבים בשוקיים הייתי כמה פעמים אצל רופא,כמה פעמים ניסו לנפנף אותי ולהגיד לי שזה נורמלי, אחרי כמה פעמים הרופא לחץ על השוקיים עשה בדיקת מישוש ואמר לי שיש לי שברי מאמץ
אבל הוא לא שלח אותי לצילום או מיפוי ונתן לי רק ב', אחרי חודש ראיתי רופא אורטופד שוב והוא שלח אותי לצילום רנטגן שיצא שלילי כמובן כי אי אפשר לזהות שברי מאמץ בצילום,
עכשיו לפני שבוע וחצי הייתי שוב אצל רופא אוטופד אחר שאמר לי שאין לי שברי מאמץ ושיש לי בעיה בשרירי המדור בשוקיים,עכשיו אני כמעט בטוח שיש לי שברי מאמץ ואני מתכוון ללכת לרופא אזרחי כדי שיאבחן אותי
golani 2 אמרת שהיה לך מצב דומה ?? יש מישהו שיכול ליעץ לי מה לעשות

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

א') דרגות מסוימות של שבר מאמץ אפשר לזהות בצילום רנטגן ולמעשה כך עשו לי את האבחון הראשוני (חוץ מללחוץ על המקום עד שאני מתעלף, דבר שהרופאים נהנו לעשות לי בכל מיני וריאציות), בד"כ בסביבות ה3-4.
ב') אין לי ממש מה לייעץ...
כמו שאמרתי מקודם, כמה שיותר לנוח ולא לאמץ את שתי (!) הרגליים, לצרוך הרבה סידן וויטמין D ולקוות לטוב. אח"כ לבנות את השריר ולחזק את הגמישות שלו.
משם, תלוי בך ובמפקדים שלך, תראה מה האופציות שלך ותחליט.
(האופציות שלך הן לא בהכרח מה שאומרים לך, לי אף פעם לא הציעו לרדת מחזור)

אוהד- לא ממש ברור לי מה ההמלצה הזאת. לדעתי-ככל שמאבחנים את הבעיה מהר ומדויק יותר ככה הטיפול וההחלמה יהיו מהירים הרבה יותר.
אם אותי היו שולחים למיפוי עצמות בזמן היה נחסך ממני סבל רב.
על אחת כמה וכמה כשבצה"ל להשיג הפניה ועוד למיפוי עצמות זה מאורע כ"כ נדיר ששווה לקפוץ על ההזדמנות ברגע שהיא מוצעת.

אתה יודע שמיפוי עצמות זה פי 200 יותר קרינה מצילום חזה למשל?

אם כל יום במשך כמעט שנה היית הולך לעשות צילום במקום כלשהו בגוף וכל יום היית רואה את השלט:
"אזהרה, חומרים רדיואקטיביים", לא היית מוטרד?
תחשוב שהכל בפעם אחת..

לא מסוכן ביותר, אבל בהחלט לא מומלץ..

חוץ מזה, שלכאבים בעצם הטיביה יש 4 אפשרויות:
1. שבר מאמץ
2. שין פלינטס
3. דלקות שונות
4. דלקת מוזרה שאני לא יודע את השם שלה, שמלווה בתחושה של כף רגל "רדומה" במהלך ריצה.

את ה-4 הכי קל לאבחן... אתה פשוט בודק אם יש לך את העקיצות של האצבעות הרדומות כשאתה רץ..
אחר כך עושים מדרסים כדי לראות אם זה שין פלינטס...
אחר כך עושים מיפוי עצמות כדי לראות אם זה דלקת או שבר מאמץ.

אני לא אגרר לויכוח על מונחים רפואיים שאני לא בהכרח מכיר או מבין וזאת ע"מ למנוע פגיעה באנשים שיפרשו את דברי לא נכון, מה שכן אני אגיד זה:
1) אבחנה יותר מהירה->טיפול הולם ומהיר יותר->פחות סבל ובלאגנים. לפעמים כל השירות תלוי בכך ולכן, לטעמי, זה מקדש כמעט את כל האמצעים.
2) החומרים הרדיואקטיבים שמוזרקים לגוף במהלך מיפוי עצמות הם בפירוש לא מזיקים ובנוסף הכמות היא מינאטורית. את זה אני כן יודע.

אם הם כל כך לא מזיקים, למה האורטופד שלי לא הסכים לשלוח אותי לעשות את הבדיקה?

אבל בחלק הראשון של הטענות שלך, אם מדובר בצבא, אז באמת עדיף לקצר את התהליכים

מצדד בדעתו של אוהד ! בדקתי את העיניין לעומק כאשר היה לי חשש שיש לי שברי מאמץ (מה שהתגלה כממש לא נכון ) , בקיצור ובלי להרחיב יותר מידי - פוגע מאוד , להשתמש באופציה הזו כאפשרות אחרונה.
מלבד זאת אין לי שמץ של מושג איך אתם גורמים לעצמכם את השברי מאמץ האלה???
ולי בכלל מתחילה שחיקה בברך שמאל .

איך שבר מאמץ נגרם?
עזוב אותך משטחים, תזונה, וכל שאר הדברים שאני דווקא כן מתיחס אליהם..
בכללי
90% זה לא מספיק שינה..

תעשו לעצמכם טובה..
אף אחד פה לא מוריס גרין, אתם לא צריכים יותר מ-7 אימונים בשבועיים...

ציטוט:

במקור נכתב על ידי -=Ohad=- איך שבר מאמץ נגרם? עזוב אותך משטחים, תזונה, וכל שאר הדברים שאני דווקא כן מתיחס אליהם.. בכללי 90% זה לא מספיק שינה.. תעשו לעצמכם טובה.. אף אחד פה לא מוריס גרין, אתם לא צריכים יותר מ-7 אימונים בשבועיים...

משטח - אני רץ על אספלט מחורבן! החוף הקרוב ביותר אלי הוא כחצי שעה נסיעה.
תזונה-נהדרת .
שינה-אפשר להגדיר כטובה.
לא נגרם לי שום נזק עד כה...עשיתי את הכל בהדרגה ובצורה נכונה.
מלבד זאת השאלה הייתה די רטורית , בתקופה שבה הייתי רץ כ8 ק"מ לא הייתי סובל מכלום אז התפלאתי איך זה שכל כך הרבה ח'ברה פה גורמים לעצמם נזקים שכאלה.
תהיו בריאים!

חחח גם אצנים שרצים 200-300 ק"מ בשבוע רצים על אספלט...

נזהרתי משברי מאמץ, קיבלתי Shin Plints.