אתמול הלכתי למכון כושר פעם ראשונה........
חזרתי הביתה הרוג!!
היום התעוררתי שתי הידיים שלי תפווסות!!~!~!~!~!~!
אני לא יכול ליישראותם עד הסוף! זה כואב מידיי!
מישהו יודע אולי מה לעשות?

בדרך כלל נוהגים לדקור את עצמך עם סיכה או סיכת ביטחון משהו חד בקיצור אבל בקטנות לא להיות סדיסט יענו בשביל הדקירות, איפה שתפוס לך. ובקשר לידיים שאתה לא יכול ליישר זה גידים וזה ממש גרוע. אתה מתאמן לא נכון תוריד משקל מהמשקולות. ותעשה מתיחות לפני האימונים.
בנתיים שים את הידיים במים חמים ותעסה אותם כדי שישתחררו לך.

.speed is from the devil..and we are good friends

עכשיו זה כבר די אבוד... אולי בנגיי אבל זה לא עוזר משהו. בכל מקרה חכה קצת, תתקלח תמיד במים חמים וזה יעבור לאט לאט אחרי יום יומיים.

לגבי האימון הבא שלך בחדר כושר, ישר אחרי שאתה חוזר מהאימון, אבל ישר אחריו (!) כנס למקלחת רותחת (עדיף מאוד אמבטיה!) ותשאר שם... זה די סיוט להשאר במים חמים כאלה, (אני מתכוון חמים מאוד... כשכבר לא נעים להיות בהם) ולדעתי, השהייה במים יותר קשה באימון עצמו ואתה גם מזיע יותר מבאימון. אבל זה משחרר את השרירים מאה אחוז (מאה אחוז לגבי האמבטיה.. מקלחת אולי פחות)

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

פשוט תנוח ותראה שבעוד שתיים-שלוש אימונים זה כבר לא יקרה לך.
תעשה חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון.

משהו קטן לחיים: אני בת!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

חחחחחחחחחחחחחח חרמן אחד!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שרירי תחת ?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

אני לא חושב שהוא התכוון לזה...!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מזה אף פעם לא נתפסו לי שרירים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן.

כמה שמת משקולות?! בסוף אימון ראשון אתה צריך לחזור הרוג אבל להיתעורר כמו חדש! בכל מקרה כמו שאמרו כאן תשים את הידיים במים חמים תעסה אותם כדי שיתשחררו-ורק שתדע-אם אתה מרגיש שאתה לא יכול אתה פשוט לא יכול! לי זה קרה באימון הראשון ואחריו אני הורדתי מינון ועכשיו הכל סבבה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תקשיב לי
תמשיך ללכת לחדר כושר זה יעבור אחרי כמה ימים
זה קרה לך כי הגוף שלך לא רגיל לעבודה פיזית קשה כמו בחדר כושר.

אבל אם תפסיק ללכת והכאב יעבור לך
ואז עוד פעם תתחיל ללכת לחדר כושר זה יקרה לך עוד פעם.

לא חבל???????

פשוט תצטרך לסבול תכאב.
ואל תנסה לעשות פוזות ולהרים הרבה משקל.
תעלה תמשקל בהדרגה.
בסוף תגיע לרמה גבוהה.

אחי אתה בן 15 + -
אני מקווה שאתה אומר משקולות אתה מתכוון לא ללחיצות חזה או להיי פולי\ לוו פולי כי זה מכווץ צחוליות בגב ופשוט אתה לא תגבה יותר בחיים, וזה בדוק.

משקולות אני מייעץ לך רק לעבוד על דו-ראשי ותלת ראשי עם משקולת כל יד ולא אחת גדולה.

בקשר לנושא האשכול.... אחרי כל אימון אתה חייב ואין לזה תירצוים לעשות שיחרור. למתוח ידיים סיבובים אחורה וקדימה (זה יותר כתפיים אבל בכל זאת) ותרגיל שחרור שעוזר גם
תפוס את מרפק יד ימין עם יד שמאל מאחורי הראש ותמתח את המרפק הכי הרבה שאתה יכול עד שאתה מרגיש לחץ בין החזה לכתף ואז תשחרר ואותו דבר יד שניה.

((: בהצחלה

Trance, Its not A music style, Its A way of life...

1. אני גבוה לאללה ככה שלא אכפתי לי להפסיק לגבוה
2. לא הרמתי כל כך הרבה...... יותר עבדתי על פרפר, מתח, ווד כל מיני מכשירים שאין לי מושג איך קוראים להם.....
הרמתי בערך 6 קילו בכל יד בסטים של 20

כמה סטים?! אם יותר מ-2 כולל 2 סטים אז זה יותר מדי 20 לסט!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

קודם כל, אל תקשיב לחסרי הידע שהגיבו לפני. אין לי כוח להגיב לגבי כל אחד בנפרד, פשוט אל תקשיב כי בסוף תצא כולך כאבים ועם בעיות אחרות.

אם אתה מתאמן מתחיל - 3 חודשים ראשונים בערך~ אתה מתאמן על משקלים קלים והרבה חזרות, כדי להרגיל את השרירים למשקלים ולעבודה עצמה. אחרכך תעבוד ביותר אינטנסיביות.
ובכלל כל מתאמן, חשוב מאוד למתוח את השרירים היטב לפני שאתה מתאמן.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://notebookforums.com/images/smilies/headbang.gif]

"המצאת הבירה היא ההישג הגדול ביותר של האנושות. יכול להיות שהמצאת הגלגל חשובה גם כן, אבל הגלגל לא הולך טוב כל כך עם פיצה".

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3144898,00.html
ולזה שאמר שהרמת משקולות מונעת צמיחה,זה סתם מיתוס,זה לא באמת נכון...

"המצאת הבירה היא ההישג הגדול ביותר של האנושות. יכול להיות שהמצאת הגלגל חשובה גם כן, אבל הגלגל לא הולך טוב כל כך עם פיצה".

וזה גם פשוט להבין את זה ברגע שאתה עובד על היי פולי כלפי מטה אתה עובד על שרירי הגב העליון כביכול כי זה מה שאתה מרגיש אבל בעצם אתה לא מפתח שם שרירים אתה מכווץ את החוליות אחת אל השניה מה שמונע ממך לצמוח לגובה, בקיצור תשאל את המאמן במכון שלך.

אבל בוא לא נתווכח אם אתה עדיין לא משוכנע זה סתם חסר טעם

Trance, Its not A music style, Its A way of life...

אז אני יודע על מה אני מדבר אחי,אני לא סתם מחרטט...

"המצאת הבירה היא ההישג הגדול ביותר של האנושות. יכול להיות שהמצאת הגלגל חשובה גם כן, אבל הגלגל לא הולך טוב כל כך עם פיצה".

הממ...לא!
קודם כל, כבר מתחילת ההודעה שלך יצאת אידיוט. פולי עליון יכול להימשך רק כלפי מטה.
ופשוט נמאס לרוב פלצנים קטנים שמאשימים את המשקולות בזה שאתם נמוכים. גובה זה רק גנים.
כשאתה עובד על פולי עליון אתה עובד בעיקר על הלסטימוס דורסי (כל שאר נחשבים שרירים משניים בתרגיל הזה). אין תרגיל שעובד לא על שרירים. שום חוליות, יצאת אידיוט.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://notebookforums.com/images/smilies/headbang.gif]

יעבור לך לאחר כמה ימים.
תמשיך במה שאתה עושה בליווי מאמן כושר

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

רבע כוס לימון סחוט\תרכיז לימון וכף אחת של מלח תיקח את זה כשאתה בפעילות


אני לא צוחק זה משפיע

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.