29-06-2005, 15:18
|
|
|
חבר מתאריך: 11.08.04
הודעות: 438
|
|
ל"ד משפיע על הפרופיל אם אתה צריך תרופות
יתר לחץ דם יכול להוריד פרופיל עד פרופיל 31. תלוי בערכים ובאם אתה מקבל טיפול תרופתי (ואיזה).
אם אתה לא רוצה הורדת פרופיל תמדוד ל"ד לפנות ערב אחרי מנוחה של 20 דקות (בבוקר הוא הכי גבוה).
אתה יכול גם לפתור את הבעיה ע"י:
ללכת או לשחות כל יום 5 ק"מ (לפחות חמישה ימים בשבוע).
להפסיק לעשן (אם אתה מעשן).
להרזות (אם אתה בעודף משקל).
כל הדברים האלה יגרמו לך לל"ד תקין (באחריות) ומניעת נזקים בעוד 10-30 שנה.
בנוסף תאכל הרבה פירות וירקות, עם חצי כוס שמן זית ליום וכוס יין אדום לפני השינה. ותשתדל לא לאכול מאכלים עתירי שומן מהחי ( המבורגרים, נקניקים, מוצרי חלב מעל 5% שומן וכד').
|