29-07-2009, 09:49
|
|
|
חבר מתאריך: 28.07.09
הודעות: 13
|
|
אימונים לגיבוש שייטת 13 !
יש לי תוכנית אימונים שאני רץ פעמיים בשבוע 6 ק"מ , ופעם בשבוע עושה אינטרוולים!\
ביום שני רצתי את ה6 ק"מ בחצי שעה.. זה לא היה 100 אחוז.. השאלה שלי האם לתת קצב יותר מהיר, או להאט ולעשות בקצב השדופק יהיה בערך 80 אחוז .. ?
איזה קצב ישפר הכי הרבה ?
|