שלום
בעז"ש יש לי גיבוש לשייטת בעוד 11 ימים (13.4)
אתמול עשיתי אימון מאסיבי נסעתי לים ושמתי עלי תיק שבתוכו בערך 15 ק"ג רצתי שעה וחצי
טוב לא בדיוק ריצה יותר ריצה ממש איטית הספקתי לעשות 11-12 ק"מ..
בכל מיקרה הגב תחתון שלי נתפס וניהיו לי שיפשופים שורפים ברגלים..אני רוצה להספיק לעשו תעוד איזה מסע 16 לפ]ני הגיבוש בשביל שברגעים הקשים אני ידע שכבר עשיתי את זה וזה יעזור לי להוציא מעצמי יותר (לדעתי)..
מתי אתם חושבים שכדאי לעשות את המסע הזה? שיהיה תזמון טוב לא קצת מדי לפני הגיבוש ולא קצת מדי מהזמן של העומס של אתמול..?יש סיכוי שאני יכול לדחוף שתי מזעות בזמן הזה? (כמובן בלי לפדוע בבריאות כי אז לא שייטת ולא נענלים)
ועוד שאלה את המסע 16 בכמה זמן מסיימים בערך בגיבוש?

תודה לעוזרים סליחה על החפירה

שלכם
מתגבש שפשוט מת להצליח

תחבר למסנג'ר

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

מה אתה עושה?!?! אתה רוצה להיפצע שבוע לפני הגיבוש?!
אל תעשה שטויות אחי!!
תבוא כמו שאתה וזהו... נזכרת מאוחר מדי לעשות ניסויים כאלה..

צא לרוץ בלי משקל..

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

למה מאוחר מדי עשיתי כבר מסעות אבל קטנים יותר פשוט אתמול קבלתי התקף רעל ולחץ ופשוט היתי חייב לעשות משו רציני...

בכל מיקרה תודה
אתה לא חושב שמומלץ לעשות מסע 16 אני מבין...אתה עשית גיבוש שייטת נכון?

כן עשיתי..
ואני הייתי בדיוק כמוך! החלטתי לצאת ל"מסע" עם משקל על הגב שבוע לפני הגיבוש.
התיק עם המשקל עשה לי שפשופים כ"כ עמוקים עד שלא יכלתי להתכופף או ללבוש חולצה עד הגיבוש.
כשהגעתי לגיבוש לא נתנו לי אישור להשתתף ולמזלי דחו לי אותו בחודש וחצי והגעתי מוכן.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

וואו..אני מרגיש כאילו הצלת אותי מלעשות טעות פשוט גורלית..
תודה רבה על העצה שלך וכניראה זה באמת לא שווה את הסיכון

תקשיב לגוף שלך כשאתה מתאמן..
בגיבוש אל תקשיב לו..

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

תודה על עצה..

סיימת את הגיבוש?

כן

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

אם מותר לשאול...עברת?

כן חח

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

באמת שכמו שאמרו לך הריצות האלה מיותרות אתה ממש יכול לפגוע בעצמך . אם כבר להתאמן עם משקלים זה רק בכושר קרבי עם מדריך מסומך וגם שם תקשיב לגוף שלך. חבל שסתם תיפצע לפני הגיבוש ואז כל האימונים וכל ההשקעה ילכו. תנוח עד היגבוש תתאמן רק על ריצות ותרגליי כוח אתה תהיה מוכן תאמין לי. לא משנה כמה תתאמן המסעות שם קשים מאוד יותר ממה שהתאמנת עליו ובלכ זאת הרבה עוברים את זה ויעברו את זה גם אחירך ! בקשר לזמן אני לא ידוע בדיוק המסעות זה שעתיים שעתיים וחצי +- בהצלחה

מה אתה מלחיץ? חח

כל כמה ק"מ יש מנוחה, וכמה זמן היא...?

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

מה אתה גנוב? שב בבית תנוח.....

אל תשב ותנוח. תתאמן ככה עד יום שני שלישי שלפני הגיבוש אחרי זה תנוח וכל יום תשחה קל או תרוץ לאט.

*****המלצה

חחחחח אחי מה אתה חי בסרט?
טוב מאוד מה שאמרו לך ואני אומר לכל השאר בחיים אבל בחייים אל תתאמנו עם משקל.
בגיבוש לא יעזור לכם אם רצתם עם כמה קילוגרמים על הגב שלכם קודם לכן אלא סתם תהרסו לכם את הבריאות.

תודה על התגובות ויש לי עוד שאלה

זה נכון שאין יותר מסע 16 בגיבוש?
שמעתי ששינו את זה למסע 8 מסע 10 ומסע 12