האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?

23-05-2007, 12:56

האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?

הי שלום לכולם וחג שמח.

כמו שאתם יודעים אני מתגייס עוד חודשיים ואני מתכוון ללכת לגיבוש יחטיו"ת. העורב נראו לי אופצייה נהדרת, אבל אתמול חבר שלי (אחד שלא היה בעורב) אמר לי שהם סוחבים פק"לים ממש כבדים בגלל הנ"ט וכמעט כל מי שמגיע לעורב יוצא עם בעיות גב.

אני טיפוס רזה, אז אני קצת חושש... מה אתם אומרים?

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

יוצאים עם בעיות בגב כי בצבא על הזין שלהם ולא נותנים הסברים איך נכון להרים דברים, ואיך נכון לובשים תיק.

http://img176.imageshack.us/my.php?...scan0019bw7.jpg

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נערך לאחרונה ע"י Taurdas בתאריך 23-05-2007 בשעה 13:14.

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי Taurdas שמתחילה ב "יוצאים עם בעיות בגב כי בצבא..."

אתה יכול יותר לפרט בבקשה...

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "אתה יכול יותר לפרט בבקשה..."

ציטוט:

במקור נכתב על ידי פליישמן

אתה יכול יותר לפרט בבקשה...

http://img176.imageshack.us/my.php?...scan0019bw7.jpg
אני כרגע לא זוכר איך קוראים לספר כי גם אני צילמתי משם כל מיני דפים איך להתאמן בבית וכו...
הספר אצל חבר אז אני ישאל אותו.

*שם הספר: לקראת גיוס
*כתבו את הספר חיים רביה , עמנואל רוזן

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נערך לאחרונה ע"י Taurdas בתאריך 23-05-2007 בשעה 13:20.

בתגובה להודעה מספר 4 שנכתבה על ידי Taurdas שמתחילה ב "[QUOTE=פליישמן]אתה יכול יותר..."

וואוו זה ממש מעניין.
אתה יכול לתת לי פרטים על החוברת \ ספר המלא, נראה לי שווה קריאה.
המון, המון תודה אחי.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

כעיקרון יש סרגל מאמצים ואתה סוחב קצת ואז מעלה ולכן בונה את הגוף ומרגיל אותו לזה.
הבעיה היא בציוד ובמנשאים - רובם דפוקים, ישנים ולא נוחים. עם ציוד חדיש, המצב היה טוב יותר.

וכן, לסחוב ג'ריקן עם המנשא הקיים היום זה דפוק, כבד ודופק את הגב/צוואר.

_____________________________________

"הדברים הגדולים באמת נעשים הרחק מהעין"

"הכשלון האמיתי הוא לא לנסות"

ואני בכלל שואל: נוב' 06 - מתי נקבל כבוד?

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

ציטוט:

במקור נכתב על ידי פליישמן

הי שלום לכולם וחג שמח.

כמו שאתם יודעים אני מתגייס עוד חודשיים ואני מתכוון ללכת לגיבוש יחטיו"ת. העורב נראו לי אופצייה נהדרת, אבל אתמול חבר שלי (אחד שלא היה בעורב) אמר לי שהם סוחבים פק"לים ממש כבדים בגלל הנ"ט וכמעט כל מי שמגיע לעורב יוצא עם בעיות גב.

אני טיפוס רזה, אז אני קצת חושש... מה אתם אומרים?

לא רק עורב סוחבים פק''לים כבדים...
גם גדודים , ומן הסתם משקל כבד מביא (לרוב) בעיות בגב.

_____________________________________

23-05-2007, 14:12

שולה מוקשים שולה מוקשים אינו מחובר

חבר מתאריך: 09.12.03

הודעות: 1,870

בוא נגיד ככה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

אתה סוחב משקלים כבדים והולך איתם הרבה אבל הכל זה בהדרגה אף אחד לא יזרוק עליך יום בהיר אחד 50 קילו ויגיד לך יאאלה תגיע מפה לשם זה הכל מחושב לפי משקל גוף שלך ולפי עוד כל מני דברים ובהתייעצות עם רופא...זה במסלול לפחות..

הבעיות מתחילות כשיש מלחמה לא עלינו כמו שהייתה בלבנון כי אז כולם סוחבים המון ובלי הכנה ראויה כי פשוט אין ברירה והסמל שלנו לשעבר הלך עם תיק של 70 קילו חומר נפץ +כל שאר הציוד שלו שזשה עוד משקל עם בעיות ברכיים שהיו לו לפני מיותר לציין שעכשיו יש לו בעיות לכל החיים אבל הוא אמר לי שבדיעבד הוא לא היה משנה שום דבר אין מה לעשות זה המחיר.

בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי שולה מוקשים שמתחילה ב "בוא נגיד ככה"

אל תהייה כל כך בטוח...

#10

23-05-2007, 15:37

שולה מוקשים שולה מוקשים אינו מחובר

חבר מתאריך: 09.12.03

הודעות: 1,870

...לא הבנתי במה לא להיות בטוח?(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 9 שנכתבה על ידי yotman שמתחילה ב "אל תהייה כל כך בטוח..."

בתגובה להודעה מספר 10 שנכתבה על ידי שולה מוקשים שמתחילה ב "...לא הבנתי במה לא להיות בטוח?"

שבדיעבד הסמל שלו לא היה משנה שום דבר.
אני אישית בגדודים, והיה לי ביום ראשון מסע כומתה, 12 ק''מ עם האלונקה על הגב
עד שפתחנו אותה כמובן, והגב שלי מת.

אבל שוב, זה דברים שנבנים עם הזמן, והמנשאים לא בדיוק נוחים, אז אין כל כך מה לעשות.
צריך לנשוך שפתיים ולהמשיך הלאה.

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

#12

23-05-2007, 16:03

שולה מוקשים שולה מוקשים אינו מחובר

חבר מתאריך: 09.12.03

הודעות: 1,870

תקשיב מה זה אל תהיה בטוח..

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי OrUsH69 שמתחילה ב "שבדיעבד הסמל שלו לא היה משנה..."

זה מלחמה זה לא אימון זה לא מסע ולא איזה ניווט ...מה שהוא עשה שם הציל חיים של אנשים
חוץ מזה זה מה שהוא אמר לי והוא אמר לי את זה בגלל שאני בעצמי גורר עכשיו פציעה..

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי שולה מוקשים שמתחילה ב "תקשיב מה זה אל תהיה בטוח.."

איש, בסה''כ עניתי על השאלה של הבחור מעלי.
הוא שאל

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי OrUsH69 שמתחילה ב "שבדיעבד הסמל שלו לא היה משנה..."

איך מסע כומתה רק 12 ק"מ? זה לא אמור להיות משהו ארוך.. 60-80 ק"מ?

בתגובה להודעה מספר 14 שנכתבה על ידי דניאל מ שמתחילה ב "איך מסע כומתה רק 12 ק"מ? זה..."

המסע כומתה שלי היה 56 ק''מ.
אבל סחיבת פק''לים מחליפים כל 12 ק''מ. שים לב מה רשמתי.
לא נראה לי שקראת את זה טוב.

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

חלוקת משקלים בין שאר החיילים?(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי שולה מוקשים שמתחילה ב "בוא נגיד ככה"

_____________________________________

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

בתגובה להודעה מספר 16 שנכתבה על ידי macox שמתחילה ב "חלוקת משקלים בין שאר החיילים?"

macox קראתי את המאמר שלך על גיבוש היחטיו"ת של צנחנים, אז אני מניח שאתה משרת היום ביחטיו"ת.

האם אנשים שם באמת סובלים מבעיות גב?

בתגובה להודעה מספר 17 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "macox קראתי את המאמר שלך על..."

אצלי לדוגמא בצוות מרבית האנשים בסדר אבל תמיד יש כמה אנשים עם בעיות ברכים או גב.
אין לך מה לדאוג, כול הניווטים או המסעות נעשים בצורה הדרגתית מה שמונע פציעות עתידיות

_____________________________________

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

בתגובה להודעה מספר 18 שנכתבה על ידי macox שמתחילה ב "לא בדיוק"

תודה רבה על התשובה (=
דרך אגב, מותר לך לספר באיזה יחט"ית אתה או שזה מסווג?

בתגובה להודעה מספר 19 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "תודה רבה על התשובה (= דרך..."

_____________________________________

_

אני הלוחם של היום והלויס ליין של המחר

בתגובה להודעה מספר 20 שנכתבה על ידי macox שמתחילה ב "עורב"

אדיר... מקווה להצטרף.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

לא כל כאב זה בעיה...
נכון הצבא לא כ"כ בריא,
ולעלות 8 ק"מ את המוחרקה עם פק"ל מים זה חרא לגב,
אבל יהיה בסדר, אתה הולך להיות לוחם ואתה לא צריך להתחיל לפחד מכאבים עוד לפני שהתגייסת.

_____________________________________

משוחרר.

גולני שלי
Pentax K100D + Grip + Pentax 18-55 + Sigma 70-300 APO
Tamron 28-75 F/2.8 + Pentax AF360 FGZ Flash + LightShpere II +
Crumpler 500+ Canon A590 IS P&S Camera +

בתגובה להודעה מספר 22 שנכתבה על ידי Aug 06 שמתחילה ב "[font=Verdana]לא כל כאב זה..."

אני לא פוחד מכאבים, דווקא עם זה אין לי שום בעייה.

אני פוחד מנזק בלתי הפיך לכל החיים

#24

23-05-2007, 20:39

שולה מוקשים שולה מוקשים אינו מחובר

חבר מתאריך: 09.12.03

הודעות: 1,870

אין קשר אבל לזה שהם סוחבים את טיל העורב

בתגובה להודעה מספר 23 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "אני לא פוחד מכאבים, דווקא עם..."

זה הייעוד שלהם בזמן מלחמה... והם עוסקים בטיל העורב בסך הכל 3 שבועות בכל המסלול שלהם שאורך שנה ו2...הקטע עם משקלים זה בעיקר בניווטים אבל את זה יש לך בכל יחידה בצבא כולל גדודים בצורה זו או אחרת ובתרחטי"ם האחרונים גם הגדודים סחבו תיקי לאו עם משקלים שלא תהיה לך אשליה אז השאלה היא יותר אם אתה רוצה להיות קרבי ולהסתכן בפציעה והסיכון הזה קיים תמיד...

בתגובה להודעה מספר 24 שנכתבה על ידי שולה מוקשים שמתחילה ב "אין קשר אבל לזה שהם סוחבים את טיל העורב"

אני יותר רוצה קרבי... כנראה שאני שרוט.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

האם בזמן הטירונות והמסלול מכריחים את החיילים לעשות תרגילי גב תחתון ובשפע, באופן יומ-יומי?

אם לא אז הנה לך עוד סיבה. זאת קובצת השרירים המוסנחת הכי חשובה בגוף. תקרא עוד על "core strength"

בתגובה להודעה מספר 26 שנכתבה על ידי whoracle שמתחילה ב "האם בזמן הטירונות והמסלול..."

מהם תרגילי הגב התחתון?

אני יכול לחשוב רק על שחייה...

בתגובה להודעה מספר 27 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "מהם תרגילי הגב התחתון? אני..."

אם אתה רוצה לחזק את הגב התחתון שלך הפיתרון הוא כזה.
או שתבקש מאחד החברים שלך (במידה ויש איתך) שישב על הרגליים שלך
בזמן שאתה שוכב על הבטן. ופשוט מעלה את הפלג גוף עליון מעט ונשאר ככה 2 שניות ויורד.
ככה לעשות את הפק''לים.

***חשוב מאוד להתייעץ עם איזה מדריך כושר לגבי זה כדי שלא תפגע בגב שלך.
זה באמת תרגיל מעולה.

_____________________________________

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בתגובה להודעה מספר 28 שנכתבה על ידי OrUsH69 שמתחילה ב "אם אתה רוצה לחזק את הגב..."

תודה (=
יש לי מאמן כושר בחד"כ שיעזור לי בנושא.

ולמי שתוהה, אני עושה בחד"כ תרגילים עם הרבה חזרות ומשקל בהתאם, אני עובד על סיבולת שרירית ולא על ניפוח.

#30

23-05-2007, 22:28

spring2005 spring2005 אינו מחובר

חבר מתאריך: 06.06.06

הודעות: 636

בתגובה להודעה מספר 29 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "תודה (= יש לי מאמן כושר..."

תעבוד גם מחוץ לחדר כושר על סיבולת לב ריאה בין היתר.
דגש על מתיחות ושחרור לפני ולאחר כל אימון!

_____________________________________

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=12%2F03%2F2007&end_date=08%2F02%2F2010&-=.jpg]

בתגובה להודעה מספר 30 שנכתבה על ידי spring2005 שמתחילה ב "תעבוד גם מחוץ לחדר כושר על..."

קודם כל אני לא מתאמן כל יום בחד"כ, כדי לתת יום לשרירים לבנות את עצמם.

ביום שאין לי חדר כושר אני רץ, בדרך כלל 2000 או 3000. ואני תמיד מקפיד על מתיחות, לפני ואחרי כל אימון.

בתגובה להודעה מספר 27 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "מהם תרגילי הגב התחתון? אני..."

כמעט כל תרגיל שתעשה מעביד באיזשהי מידה את הגב התחתון, וגורם להתקוצות השרירים באזור זה.

סקואטים? כן. דדליפט? כמובן. מתח? גם כן. תחשוב שברוב התרגילים והתזוזות בעולם ה"אמיתי" (לא מכונות, שא שוות כלום כי הרוב תזוזות ב1 או 2 מימדים בזמן שהעולם האמיתי הוא תלת-מימדי) הכוח מגיע מהרגליים. תסתכל איזה יום על פיצ'ר של בייסבול איך הוא מתקפל ונמתח כשהוא זורק את הכדור. כל הכוח מגיע מהרגליים, וממש רואים את זה אם מסתכלים על הטכניקה בהלוך איטי. אותו דבר עם אגרוף, תאמין או לא. כל הכוח מגיע מהרגליים, ועדיין אנשים מופתעים שנכנסים למכון איגרוף ורואים אנשים דופקים סקואטים ולנג'ים כל היום. זה נוגד לאינטויציאה.

עכשיו הכוח עובר דרך הרגליים לגוף העליון אבל כדי לעשות זאת חייב גם לעבור מן הסתם דרך אמצע הגוף. אם שרירי הגב התחתון והבטן לא חזקים אז כמובן הכוח לא יעבור ביעילות וגם האזור לא יוכל להתמודד עם הלחץ. זאת באמת אחת הסיבות שכל אחד מכיר לפחות קרוב משפחה אחד עם בעיות גב:

מספיק גרוע שאנשים לא עושים מספיק ספורט או לא עושים בכלל, אבל כשכן עושים לרוב רוצים לעבוד על שרירים שיראו בים. בחזה גדול כוווולם מבחינים אז אתה תמיד צריך לחכות שעה בחדר כושר לעשות בנצ'ים. גב תחתון לא רואים אז הרוב מזניחים.

עוד פעם חפש בגוגל core strength תקרא על החשיבות של אזור זה וגם אני מבטיח תמצא תרגילים בשפע. אישית, אין יום שאני לא עובד לפחות 10 דקות על הcore.

נערך לאחרונה ע"י whoracle בתאריך 24-05-2007 בשעה 09:33.

בתגובה להודעה מספר 32 שנכתבה על ידי whoracle שמתחילה ב "כמעט כל תרגיל שתעשה מעביד..."

תדוה אחי וחג שמח.

#34

23-05-2007, 23:48

צעיר מורעל צעיר מורעל אינו מחובר

חבר מתאריך: 22.01.07

הודעות: 323

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

אני לא יודע, אבל אני אישית מכיר אדם ששירת בפלנ"ט צנחנים והוא בריא לגמרי, בלי שום בעיות בגב.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

התשובה הקצרה היא כן, סחיבת פק"לים כבדים גורמת נזק לגב.

האם אפשר למזער את הנזק ע"י סחיבה נכונה, בניית שרירים, שיפצור נכון של הפק"ל ... התשובה לכל השאלות היא כן, אבל בשורה התחתונה כל מי שסוחב משקלים כבדים בצבא יסבול בסוף מכאבים בגב התחתון.

_____________________________________

! This is Sparta

לכל האלה שטוענים שלהרים עם גב ישר...

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

יותר בריא מאשר מלכופף את הגב שתדעו שזה די לא נכון.
זה תלוי באיך השרירים שלך בגב בנויים.
כשמכופפים את הגב כדי להרים משהו מלמטה, מפעילים את השרירים בגב (בק ליפטינג)
וכשמתכופפים עם גב ישר ומכופפים רק את הרגליים אז השרירים ברגליים פועלים (סקווטים).
ומה שאני בא להגיד זה, שאם תתאמנו בחדר כושר על בק ליפטינג תוכלו להרים משקלים של גבוהים בקלות וגם ככה לא יתפס הגב. (כמובן עם חימום ומתיחות קודם). הכל שאלה של כמה השרירים עובדים...

#37

24-05-2007, 17:26

Sir Sebastian Sir Sebastian אינו מחובר

חבר מתאריך: 21.03.06

הודעות: 419

בתגובה להודעה מספר 36 שנכתבה על ידי Nissan-el שמתחילה ב "לכל האלה שטוענים שלהרים עם גב ישר..."

שאתה מתכופף עם הגב אתה לא פוגע בשרירי הגב, אתה פוגע בחוליות של עמוד השידרה
תנסה לקשור נעליים בעמידה, שאתה מכופף את הגב, תראה כמה זה כואב

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי פליישמן שמתחילה ב "האם סחיבת פק"לים גדולים בצבא, גורמת לנזק בגב?"

בגדול כן, לאורך זמן משקלים יגרמו לך לבעיות גב
זה תלוי מאוד בבן אדם, במשקל ובמבנה גוף, ובאופן סכיבת המשקלים..
יש אנשים שמסע משקלים אחד יגרום להם לבעיות, יש כאלה שאחרי שנה עדיין לא יזיז להם...

_____________________________________

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.zahal.org/Army/intelligence/tazpitan.jpg]

« לאשכול הקודם | לאשכול הבא »

כלי אשכול	חפש באשכול זה
הצג גירסת הדפסה שלח דף זה ב E-Mail	חפש באשכול זה: חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה	דרג אשכול זה
עבור למצב לינארי מצב כלאיים עבור למצב משורשר	דרג אשכול זה:

אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים אתה לא יכול להגיב לאשכולות אתה לא יכול לצרף קבצים אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך קוד vB פעיל סמיילים פעיל קוד [IMG] פעיל קוד HTML כבוי

מעבר לפורום

כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 13:44

הדף נוצר ב 0.08 שניות עם 11 שאילתות
צור קשר - Fresh - למעלה