אני יודע שזה לא קשור בדיוק לפורום, אבל ראיתי שיש פה הרבה חבר'ה שמבינים עניין בנושא הכושר. אני מבצע סטים של שכיבות שמיכה, כפיפות בטן (סטים של עלייה רגילה וסטים של עליה אלכסונית), ועליות מתח. אם אני לא טועה יש שרירי עזר שחופפים בתרגילים האלה, מה שמשפיע על ביצוע הסטים. השאלה שלי - באיזה סדר כדאי לבצע את התרגילים?

תודה מראש.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Kewl_T אני יודע שזה לא קשור בדיוק לפורום, אבל ראיתי שיש פה הרבה חבר'ה שמבינים עניין בנושא הכושר. תודה מראש.

תכניס לך לראש - אף אחד פה (כולל אותי) לא מבין בנושאי כושר גופני!!!! בשביל להתמצא בכושר גופני צריך להיות עם תעודות לכך ובשביל תעודה צריך ללמוד. אף אחד לא למד לכן אף אחד לא מבין!!!!!!

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

מה עשיתי...? :|

כולה שאלתי שאלה. לא צריך להתקיף. ובקשר למה שאמרת, בשביל להבין בנושא מסויים לא חייבים ללמוד אותו, להוציא תעודות ולהיות בעל תואר ראשון. מספיק להתעסק בנושא ולהיות בקשר עם אנשים שכן יש להם תעודות (מדריך בחדר כושר, קבוצת ספורט וכו').

ותודה לבחור למטה.

לא בטוח בהכרח, שמה שעמוס אמר הוא הנכון. יכול להיות שכן יכול להיות שלא. הכי טוב, מישהו מקצועי שיבנה לך תכנית אימון טובה או ייעץ לך מה לעשות.

שיהיה בהצלחה אחי!...

ציטוט:

"מה הוא הסביר לך?" שאלתי. "שני דברים עיקריים", השיב אבי: "הראשון, שכל פרט ופרט במציאות, כל שערה בזקן שלי, קשורים זה בזה ודבר אינו מקרי; והשני, שיש טוב ורע בעולם, ויש לבחור בטוב ולדחות את הרע". מונחי הטוב והרע שאליהם התוודע בחלום, היה ברור, שונים מאוד מאלה שבהם הורגל. הוא לא שכח את החלום הזה, וכששאלתי אותו עליו זמן מה אחר כך, הוא זכר אותו בבירור.

כיוון שבמתח אתה מפעיל כ"כ הרבה שרירי גב (קרוב ל44 כמדומני) תתחיל איתו, אח"כ תעבור לשכיבות סמיכה,ואז בטן.

עובדים מהשרירים הגדולים לקטנים!.

בהצלחה!.

בספר תוכלו למצוא את המושגי היסוד בתורת האימון הגופני,את היתרונות והחסרונות של חדר הכושר,המודעות והגברת מוטיבציה לפעילות גופנית,מגוון של תרגילים לכל קבוצת שרירים גם למתאמן בבית,מרכיבי התזונה הנדרשים לסוגי פעילות שונים.

המלצה לחברי הפורום:

הספר המדריך השלם לפעילות בחדר הכושר מאת ד"ר יגאל פינחס.

מחיר:119 ש"ח להשיג ברשתות הספרים המובחרות!.

הוצאת פוקוס,ניתן להשיג בטלפון 1700-700-212.

או באתר www.focus.co.il

הד"ר הוא ד"ר לחינוך גופני,מדריך פדגוגי ורכז הקורס "כושר גופני ובריאות" במכללת סמינר הקיבוצים.

"בגבורה ובענוווה"