21-06-2005, 23:10
|
 |
|
|
חבר מתאריך: 01.06.04
הודעות: 15,216
|
|
|
יש לך שם יפה :)
ולענייננו:
תראה, זה נורא אינדבדואלי מבחינת כניסה לכושר, כל אחד והקצב שלו. בגדול אני יכול לומר לך שתעשה נניח 3 סטים בשבוע של סיבולת, ו-3 סטים של ריצה. ובשבת נחים  . כלומר סיבולת - ריצה - סיבולת וכן הלאה..
מבחינת מספר, אם אתה ממש לא בכושר תתחיל ממספר סטים קטנים של מס' קטן יחסית של שכיבות שמיכה למשל, ולאט לאט תגביר.
תעבוד על שכיבות שמיכה שונת: רחב יהלום רגיל וכו'.. וגם כפיפות בטן, ומתח שזה חשוב מאוד.
ד"א, מבחינת כושר לטירונות אין לך מה לדאוג, כי בטירונות עצמה יש סרגל מאמצים שהולך וגדל ברמה עם הזמן. |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
