אני הולך להתחיל דיאטת סלטים, ז"א לאכול רק סלטים , המטרה להוריד 20-25 קילו שהעליתי בחצי שנה האחרונה, זה התחיל כבר בשבת , שתיתי 4 כוסות קולה במקום בקבוק וחצי שאני רגיל, לא אכלתי חטיפים ולא גרעינים, אבל בסוף נשברתי בעבור שוקובו לבן

ניתן להגיש הימורים על הצלחתי עד מחר בצהריים

wish me

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

היי בהצלחה
אבל...רק סלטים? נשמע כמו משהו שלא יחזיק מעמד. זה מדכא מאוד בסופו של דבר..
אפשר לאכול פחמימות וכו', הכל עניין של כמות. להימנע מאוכל מטוגן ולא להפריז עם מתוקים, שתיה מתוקה בוודאי שלא.
אבל רק סלט כל החיים זה מאוד לא הכרחי.
בהצלחה בכל אופן. דווח לנו!

בגדול התכנון הוא להחזיק את זה לא יותר מחודש לא כולל שבתות.
זה מדכא, אבל הצלחתי לעשות את זה פעם בצבא נקווה שאני אצליח גם הפעם.

ואת צודקת שאפשר לשלב, אני פשוט מחפש דרך להרזות מהר. אחרי הדיאטה אני אשתדל להפחית עם הנשנושים שזה מה שגרם לי להשמין.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

דיאטת כאסח, מובילה לירידה מהירה במשקל,
אבל לאחר מכן - הגוף נכנס להלם, ואפילו למרות ירידה חדה בקלוריות, אין ירידה במשקל.
ומצד השני - יש ייסורי רעב קשים, ואם תישבר תעלה במשקל במקום לרדת.
לכן זה מאוד לא רצוי.


השיטה הכי טובה שאני מכיר - היא להימנע מפינוקים באמצע השבוע,
ובשבת להנות מהם (אבל גם אז באופן סביר ושפוי).
מה שאומר - קולה רק בשבתות, ולא בקבוקים.

כש-4 כוסות קולה נשמעות לך כמו הצלחה בדיאטה, אתה עושה את זה לא נכון.

יהיה משהו, כי יש משהו

חחח אני יודע, התכנון הוא לא לשתות בכלל, רק תיארתי את ההצלחה היחסית של ההתחלה.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

כוס קולה (200 מ''ל) = 84 קלוריות.
84 * 4 כוסות = 336 קלוריות

לא עדיף להשקיע את הקלוריות האלה בארוחה טובה מפחמימה וחלבון?

עריכה: אם אתה מתכוון להתקיים אך ורק מסלטים זה יכול להיות בסדר, אם אתה מכליל סלט טונה/סלט פסטה/סלט קינואה וכו' כארוחה אפשרית. אחרת הגוף שלך יקרוס תוך שבועיים. מקווה מאוד שאתה לא מתכוון רק לסלט עגבניה-מלפפון-בצל.

האמת אני גם ככה, רוב הארוחות שלי בסופו של דבר זה סלט כלשהו שמכיל בתוכו מנת פחמימה ומנת חלבון.

עם הקולה זה היה רק התקדמות יחסית, התכנון לא לשתות בכלל.

את האמת זו הייתה הכוונה שלי, מלפפון עגבנייה בצל, לא כולל שבתות, אולי אני אוסיף טונה לפעמים פעם ביום, זה יספיק לדעתכם? כאילו כדי לתחזק את הגוף..

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

לא. אתה חייב פחמימה. אתה חייב שומן. אתה חייב חלבונים. לגוף שלך ממש לא אכפת שאתה רצה להרזות מבחינץו הוא נכנס לתקופת סטרס וצום. ומה גוף האדם עושה כשהוא נכנס לסטרס וצום? שומר כל טיפת אנרגיה מיותרת בגוף כי הוא יצטרך אותה.
באמת שכדאי לך להקשיב לי היו לי תקופות של חודשים שהייתי מתקיימת על 200 קלוריות היום. ונכון אחלה איזה כיף! הורסתי איזה 10 קילו בחודש וחצי. אבל זה היה לפני 7 שנים ועדיין אני מרגישה האטה משמעוץית במטבוליזם של הגוף שלי. כי מלבד שומן הגוף מתחיל לשרוף שריר. רק לא מזמן נכנסתי חזק לחדר כושר עם משקולות ואבקות חלבון וכל זה כי אני יודעת שעבודה קשה אבל כזאת שמשתמרת לאורך זמן ולא פוגעת בגוף היא מה שפותר הכל. הורדתי אולי 2 קילו בחודש האחרון אבל ירדתי 3 מידות. למה? הורדתי מסת שומן והעליתי מסת שריר.
בסופו של דבר הכל עניין של גם איכות וגם כמות! תעדיף לאכול 500 קלוריות של דג בתנור או חזה עוף מאשר 200 קלוריות של שוקולד. הגוף שלך הרבה יותר חכם ממך והוא יודע וזוכר טוב טוב את מה שאתה מכניס לגוף.
לדגמא ארוחת הבוקר שלי היא בדרך כלל בעבודה שכוללת קופסאת קוטג חמש אחוז עם 4 כפיות זרעי צ'יה
ארות צהריים כוללת סלט עם מנת שומן בריא (שמן זית/אגוזים/אבוקדו) ומנת פחמימה שהיא שילוב של דגנים וקטניות לצורך קבלת חלבון מלא.
אחרי העבודה אני מתאמנת כשעה וחצי במכון ושותה שייק חלבונים עם פירות (לא לשכוח פירות בסדר היום זה חשוב!)
אחרי כשעתיים ארוחת ערב שיכולה לכלול מרק "כבד" כמו עדשים או שעועית או גריסים וכו או מנת פחמימה עם סלט.
בסופו של דבר אתה תעשה מה שאתה רוצה עם הגוף שלך וזה מקובל לגמרי, רק אל תשכח שזה הגוף היחיד שיהיה לך בחיים ואתה צריך לשמור עליו טוב טוב.
ועוד עצה אישית. זאת אולי העצה הכי קשה לעקוב אחריה בכל התגובה הזאץ אבל היא הכי חשובה. תעשה שינויים בגוף שלך כי אתה אוהב אותו ומכבד אותו. לא כי אתה שונא אותו. אל תעניש אותו.

תעשה הליכות\ריצות\אופניים
חייבים להכניס ספורט

הליכה של שעה זה בערך 200 קלוריות.
ריצה\אופניים של חצי שעה זה בערך 400 קלוריות.

ופעם בשבוע לאכול ארוחה טובה...

אגב אני מקווה שאתה אוכל גם בשר, וטיפה פחמימות.
לאכול רק סלטים זה לא טוב.

ואל תתפתה לעשות אימון בוקר בלי לקחת משהו קטן לאנרגיה לפני... חובה לאכול לפני אימון בוקר.

תודה על המידע, האם פרי מספיק להגדרה של לקחת משהו לפני אימון בוקר?

אני עושה ספורט, טניס, אבל אני לא מספיק טוב בשביל שזה יהיה יעיל אני מתכנן להוסיף אופניים

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

הדברים שאכתוב הם נכונים עבורי:

פרי אמור להספיק.

יש לעשות הפסקה של בערך רבע שעה בין הפרי להתחלת הפעילות.
עדיף חצי שעה אם אפשר.

בשבילך, עדיף שתיבדוק עם תזונאית או רופא.
כי אני לא יודע באיזה מצב רפואי אתה נמצא...

בהצלחה )

וככה כל בוקר אני נעמד מחכה לך מחוץ לחלון אולי את תבואי אולי יום אחד
את תסכימי אפילו לישון יש פה גינה וגם עץ מיוחד שחרטתי עליו חץ עם לב
ושני משפטים "טוב לבד" ו"מוות למי שעוזב". (יוני בלוך-סיבה לעזוב)

עכשיו באשר לתוכנית שבחרת לעצמך:

אל תפגע, אבל אתה כנראה לא תצליח.

גם אם אתה בטוח שאתה סופר חזק פסיכולוגית בסופו של דבר הנפילה תגיע כשתראה שאתה אוכל קצת אבל עדיין לא יורד במשקל, או אפילו תראה שבועות שכן עלית, ואז כשתחזור לאכול זה יהיה בכמויות גדולות יותר, ותשמין אפילו יותר ממה שהתחלת (קורה כמעט לכולם).

הדרך הנכונה לעשות את זה היא ע"י בניית תוכנית דיאטה מבוקרת, ומקצועית שנעשית ע"י דיאטנית קלינית.

עם שינוי אורח החיים (עם דגש על התזונה שאתה צורך) יש לשלב גם פעילות ספורטיבית, אני לא יודע מה המשקל שלך, ככה שאני לא יודע מה יכול להתאים לך.

אבל אני באופן אישי די מכור לריצה, ופחות אוהב אופנים (ספינינג וכ'ו), אבל אני יודע שלאנשים שמנים יש בעיות עם ריצה עקב לחץ על הברכים \ קרסולים, ולכן עדיף להם להתעסק במתקנים אחרים (אופנים \ קרוס \ שחיה).
אתה צריך להירשם לחד"כ, ולבקש שיבנו לך תוכנית וסרגל מאמצים.

*אל תישקל כל יום, בהתחלה זה כייף כי רואים שיש ירידה, אבל אז מגיעה תקופה שהירידה היא ממש קטנה וזה שובר המון אנשים.

תגביל את השקילה לפעם בשבוע (אני בכלל ממליץ לא להישקל בכלל, ולראות את התוצאות בבגדים \ כשנעמדים מול המראה).

אם בא לך לקחת את זה לקצה, אז תרשם לקרוספיט, שוב - אני לא יודע כמה אתה שוקל, ואתה כמה אתה מוכן ללכת רחוק, אבל אם אתה בגדר הנורמאל (נניח עד 130 ק"ג) ולא סובל מפציעות שונות, אז אין סיבה שלא תוכל להיכנס לקבוצה.

אני מכיר בחור ששקל 120 ק"ג, ותוך חצי שנה הוא ירד ל78 ק"ג, הוא כמובן שילב הכל עם דיאטה מותאמת, והמון כוח רצון.

עשו עליו בזמנו גם כתבה, פשוט מדהים.

(בחדר כושר לא תגיע לכאלה תוצאות תוך חצי שנה, אבל בהחלט תוך שנה, אם תתמיד...)

בהצלוחס!

העצות שלי אליך:
השתדל להימנע עד כמה שאפשר מהקולה, גם 4 כוסות ביום זה הרבה, יש המון סוכר בחרא הזה! וזה גם מאוד לא בריא (גם לא הדיאט). כל הכבוד שירדת מבקבוק וחצי.
זו הדרך בגדול:
פחות שתייה ממותקת, יותר מים
לעשות פעילות גופנית
יותר ירקות, פחות פחמימות - ושים לב: אף אחד לא אומר שאתה צריך להתנזר לגמרי מפחמימות, הם חיוניים בשביל המצב רוח והחוזק שלך.
ומותר לך משהו מתוק מדי פעם - אבל הרבה פחות.

איחלתי לבחור בהצלחה.

טוב עברו יומיים וחצי :} קצת קשה אבל סבבה, היום נרשמתי לחד"כ , לא קשה אבל משעמם טילים שמה.
בנתיים אני לא מרגיש כאילו הורדתי משהו, אע"פ שעשיתי כל יום ספורט שעתיים.
החלטתי לאמץ את העצה של נאריון לא להשקל כל יום אלא רק סופ"ש, אם אני לא מוריד לפחות 6-8 קילו אני מפסיק, לא משתלם...


אגב קראתי את כל התגובות, תודה על העצות הדואגות, אני אני בכל זאת החלטתי לנסות כי זה רק זמני ואני לא מתכנן לחיות ככה.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

ואל תתיאש,
רק עם כוח רצון ניתן לשרוף שומנים, אין פתרונות קסם אחרים.

בעצם יש,
אני מכיר מישהו שהיה בטטה ששקל 130 ק"ג ואחרי שהוא סגר את האולם לחתונה, חברה (ששוקלת 40 ומשהו ק"ג) שלו אמרה לו שבשנה הזאת הוא חייב להוריד לפחות 30 ק"ג.

עכשיו הבנאדם מלבד לזה שהוא בטטה, הוא גם עצלן, הוא לא הלך אפילו פעם אחת לחדר כושר.

הוא רק שינה קצת את התזונה, ומה שהאיץ את השריפת שומנים זה הסקס, הם פשוט התחילו להזדיין כמו שפנים 2\3 פעמים ביום (לא צוחק).

אז במקרה שלך זה פחות רלבנטי אלה אם כן יש לך חברה, שגם מוכנה שתאנוס לה את הצורה בשביל שתוריד קצת מהשומנים.

אבל בבוקר יותר רזים, שוקלים פחות, ביום רגיל אני מעלה 3 קילו עד סוף היום.

ואני אענה גם לשיפ על הדרך, הדיאטה של הסלטים זה לא קל, לא בגלל הרעב, בגלל התאווה , אני עוד שנייה אונס איזה מוכר שווארמה, לכן אי אפשר להחזיק את זה הרבה זמן, ככה שאם אני לא מוריד משהו משמעותי זה לא משתלם, ואני לא מתכנן לחיות ככה כל החיים, אני מתכנן להוריד קבוטה רצינית ואחרי זה לעבור לתפריט בריא וללכת לדיאטנית ולבנות תפריט נורמלי.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

ציטוט:

במקור נכתב על ידי Nati323 החלטתי לאמץ את העצה של נאריון לא להשקל כל יום אלא רק סופ"ש, אם אני לא מוריד לפחות 6-8 קילו אני מפסיק, לא משתלם...

זה רע שאתה כבר מכין את הסולם לרדת מעץ הדיאטה ושם אותו כל כך קרוב כשאכילה נכונה ומשקל תקין זה משהו לכל החיים ולא תוכנית של זבנג וגמרנו. אתה אמור להמשיך עם זה לנצח, לא משנה אם אתה מוריד 6 ק"ג בשבוע או לא.

יהיה משהו, כי יש משהו

זה פשוט בלתי אפשרי.
ניתן להגיע למספר כזה רק עם ייבוש נוזלים (שבמקרה שלו זה פחות רלבנטי כי הנוזלים חוזרים מהר, ואז למעשה לא רזית בכלל).

אז צום של יומיים יעשה את העבודה...

אני לא מעלה שלוש קילו ביום, המשקל באמת עולה ב3 קילו, אבל יום אחרי הוא יורד בחזרה.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

אם אתה באמת רוצה להוריד משקל, מלחמה היא הפתרון הכי טוב
חבר שלי הוריד 15 קילו במלחמת לבנון השניה
שבוע שעבר הייתי 3 ימים במילואים והורדתי קילו


אז אם תתגיס לדאעש תוריד לפחות 20 קילו בחודש ( כמה הראש שלך שוקל ? )

חתימתך העצומה בגודלה, והחורגת בכמה סדרי גודל מחוקי החתימות, הוסרה. הסרת חתימה היא פעולה ארוכה יחסית, וכך גם כתיבת ההסבר הזה. אם תחליט לצפצף שוב על החוקים, בפעם הבאה יעשה דבר אחר שמסיר את החתימה בקליק אחד: חסימת משתמש. לשיקולך.

מלחמה, יופי, זה קורה פעם ב...(ולא, "צוק איתן" זה לא בקטגוריה של מלחמה).

בדר"כ בשגרה חיילים (גם קרבים סופר דופר) משמינים, המטבח הצהל"י הוא אחד הגרועים בעולם, והכל שם מטוגן בשמן עמוק.

הזמן היחידי שאתה באמת מרזה בזמן השירות הוא בטירונות ובמסלול, במילואים החיים שלך דבש ואתה לא עושה כלום.

יצא לי לראות בצוק איתן מילאומניקים (בשטחי התכנסות, לא בפנים) עם שקיות של מקדונלדס וקופסאות ריקות של בן&ג'ריס.

אתה שוכח שרוב המילואימניקים מוציאים פי כמה יותר קלוריות ביום ממה שהם רגילים ביום יום שהם תקועים במשרד.
אם חיירניק יתקע איזה מקדונלס ביום בזמן לחימה זה עדין לא יתקרב לכמות הקלוריות שהוא מוציא ביום.

שאני חושב על זה, רק החייול וזיווד נגמש בצאלים לתרגיל מוציא ממני יותר קלוריות מכל חדר כושר או ריצה באזרחות.

חתימתך העצומה בגודלה, והחורגת בכמה סדרי גודל מחוקי החתימות, הוסרה. הסרת חתימה היא פעולה ארוכה יחסית, וכך גם כתיבת ההסבר הזה. אם תחליט לצפצף שוב על החוקים, בפעם הבאה יעשה דבר אחר שמסיר את החתימה בקליק אחד: חסימת משתמש. לשיקולך.

תלוי מה תחום העיסוק של אותם מילאומניקים.

ברור שאם אתה בטטת משרד עם כרס שלא עושה שום פעילות גופנית בחיים שלו, אז אימון מילואים יכול להיות יחסית "אינטנסיבי" ולגרום להורדה במשקל.

אבל חבר'ה שהם פעילים ספורטיבית, עבורם תקופות מילואים הן לרוב מדכאות.

בצוק איתן, בכל תקופת האל"ל וההצבה בקיבוץ עשיתי אימונים אישים על בסיס יומי, מהסיבה הפשוטה - לא הייתה ברירה אחרת, לא היו שום אימונים ספציבים ללוחמים, בזמן שההינו בקיבוץ מי שרצה להתאמן היה עושה את זה על דעת עצמו, מי שלא רצה להתאמן היה נזרק בחדר ולא עושה כלום, וזהו.

מלבדי היו גם לא מעט חבר'ה מיחידות אחרות שהתאמנו לבד.

אגב, למרות האימונים, והלחימה בעזה, חזרתי הביתה עם עודף של פאקינג קילו וחצי.

אבל לא ממש הייתי מופתע כי ידעתי שזה יקרה.

תאמת שבעבודה פיזית חזקה, אני מוריד את זה גם אם אני אוכל 3 לאפות ביום.

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

ירדתי רק קילו וחצי
לא משתלם בעליל, |חוזר-לאכול-לאפות|

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

סבלנות, ילד, אל תישבר כל כך מהר

נתי
אני מקווה שאתה לא רציני. באמת נראה לך שככה זה עובד?
איבדת נוזלים, זה מה שאיבדת. אתה צריך ספורט ולאכול בריא, לא לחיות על עגבניה וחסה.

ציטוט:

במקור נכתב על ידי hellllllo נתי איבדת נוזלים, זה מה שאיבדת. אתה צריך ספורט

זכרונות חח.


באותו שבוע שעשיתי את דיאטת הסלטים הייתי קם רעב באמצע הלילה ואוכל אפרסקים מהרעב.


5 שנים אחרי, בתחילת הסגר הראשון, פניתי לתזונאית קלינית, היא נתנה לי תפריט כמו שצריך (חלק מהעצות כאן תואם את התפריט), ירדתי 14 קילו עד כה (ירדתי קצת יותר אבל עליתי) (היו כמובן הרבה נפילות בדרך, לא שהתפריט קשה, צריך ללמוד לבשל ולהיות מוכן מראש וכ׳ וכו&#1523, ללא ספורט [לא שזה טוב, התחלתי לעשות ספורט גם סתם ככה כדי להיות בריא יותר].


אם בהזדמנות שניה עסקינן .

חתימתי העצומה בגודלה הוסרה ע"י השליט הבלתי מעורער שימי, למי שיש בעיה שיפנה אליו.


ד אַל תַּעַן כְּסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן תִּשְׁוֶה לּוֹ גַם אָתָּה. ה עֲנֵה כְסִיל כְּאִוַּלְתּוֹ פֶּן יִהְיֶה חָכָם בְּעֵינָיו

ניייס!

כל הכבוד!
אני רק אוכלת. שום דיאטנית לא תצליח להתמודד איתי