אהלן, אני מתמיין לקורס אבטחה שאחת מדרישות הקבלה אליו היא לבצע 70 כפיפות בטן כפולות. הבנתי שמבצעים את זה בצורה הבאה: כפות רגליים מונחות על הרצפה, עולים עד למעלה, יורדים עד החצי (שכמות לא נוגעות בקרקע), עולים חזרה למעלה ויורדים למטה. כל זה נחשב חזרה אחת.
אני לא רע בכפיפות בטן אבל כאשר אני מבצע את התרגיל הזה אני לא מצליח לעשות כמעט כלום (בערך 15 חזרות). יכול ליהיות שלא הבנתי טוב את דרך הביצוע? כפות הרגליים צריכות ליהיות אולי באוויר ב90 מעלות מהקרקע? ואם לא, איך לשפר את זה?
תודה רבה!