על מה אתם חושבים בזמן ריצה? מה הדברים שנותנים לך כוח ומוטיבציה בזמן הריצה?

אם יש - שומע מוזיקה שאני אוהב, לא משנה איזה, ושר לעצמי בלב.
אם אין - שר בלב את השיר All around the world של Oasis. מה דווקא השיר הזה? כי האורך שלו הוא מעל 9 דקות. זה סוגר ריצת 2000 ועוד נשאר עודף מהשיר

לעולם אשא דגלך בגאווה

אֲהוּבָתִי לֹא הָיְתָה בַּמִּלְחָמָה.
הִיא לוֹמֶדֶת הִיסְטוֹרְיָה וְאַהֲבָה
מִגוּפִי, שֶׁהָיָה בִּשְׁתַּים, שָׁלשׁ.

זה לא הוגן, ואתה יודע טוב מאוד למה

לעולם אשא דגלך בגאווה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני מת על השיר הזה אבל לא נוח לי לרוץ עם אוזניות, הן תמיד נופלות וצריך להתעסק עם זה כל הזמן...

עוד רעיוונות בלי אוזניות? :-))))))))))))))))))

בצבא אין MP3 במסעות, הכי טוב להתרגל לריצה בלי מוזיקה ולמצוא תעסוקה. אם אתה רץ למרחקים, תשנה מסלולים, תרוץ בטבע, תגלה נוף חדש.

תקח שותף ברמה שלך, ככה רק תחשוב איך לנצח. תחרותיות ועוד משתתפים רק מגבירים את האפקטיביות של האימון.

תכיר, זה קימבו סלייס:
http://www.campussqueeze.com/userfiles/Kimbo-slice.jpeg

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:-JfosJSh9r5zOM:http://www.campussqueeze.com/userfiles/Kimbo-slice.jpeg]


עכשיו, תחשוב שהוא רץ אחריך. שיפור בזמנים ובסיבולת לב-ריאה מובטח!

If I can shoot rabbits then I can shoot fascists

אני עכשיו כמה חודשים לפני גיוס ואני מתאמן בלי אוזניות ומוזיקה.
מכיוון שאני מורעל לטייס אני כל הזמן חושב שאם אני יסיים את הריצה הזאת אני יהיה טייס ורק אם אני יסיים.
זה אולי נשמע ילדותי אבל זה עוזר להשיג תוצאות טובות ולא להישבר באמצע.
אפשר להשליך את זה על כל מצב, נגיד אם אתה מורעל לשיריון תחשוב כל הזמן על שיריון.
בעיקרון תחשוב על הדברים שאתה חולם ואתה מקווה להשיג אותם וכך יעלה לך המוטיבציה.

מקווה שעזרתי.

כל הזמן חושב כמה זה קשה ואולי כדאי לעצור.
אבל האשכול הזה באמת העיר את תשומת ליבי, להבא אני אשתדל להקדיש מחשבה למחשבה בריצה..

כשאני רץ לבד - אני מנסה להתרכז בריצה עצמה. אני שם לב שאם אני מתחיל לתהות על מהות החיים אני לא שומר על קצב, אז אני תמיד מנסה להתרכז על לשמור את הקצב שהצבתי לעצמי. מידי פעם אני חושב גם על עוד דברים, אבל חשוב לי להתרכז בקצב.

עוזר לי גם לדמיין את עצמי מצליח. כשקשה אני חושב על עצמי אחרי הריצה, חוזר הביתה מותש אבל בידיעה שהצלחתי לעבור עוד ריצה, על איך שאני אשב מול הטלוויזיה מקולח עם הבירה הקרה.

וכשאתם על סף שבירה ומרגישים שבאלכם להפסיק אבל נאבקים תוך כדי עם עצמכם, מה אתם חושבים לעצמכם במאבק הזה? מה עוזר לכם להמשיך?

אני חושב בדיוק על מה שאני חושב עליו כל מהלך השירות שלי- כמה אני ארגיש טוב כשזה ייגמר... =]

ועד שאני לא מגיע לX הזה אין מצב שאני עוצר. פשוט תקבע לך יעד מסוים וזה יתן לך יותר מוטיבציה להגיע אליו מאשר לרוץ עד שמתעייפים.

נ.ב

אם כבר פתחו אשכול על ריצה מישהו יכול לומר לי מה פחות דופק את הברכיים - ריצה על האספלט של המסלול אופניים או על המדרכת בטון מלבנים?

אספלט עדיף בהרבה על בטון למרות שבכללי עדיף על משטח רך של אדמה חול וכד'....
ולדעתי לקבוע על נקודה X זה לא דבר טוב חחח ניסיתי ואני מחזיק עד X אבל בשניה שאני מגיע לX הכל יורד...

אם אתה יכול להגיע לx תנסה להגיע לx+y

כמה זמן אפשר למשוך את זה לX+Y+Z+COSּ , בסוף אתה מת...

כמה שרק אפשר, זה נקרא להשתפר. אתה מחליט מראש כמה אתה רץ. או שתישאר באותו מרחק ותשאף לזמנים קצרים יותר.