01-11-2009, 13:39
|
|
|
|
חבר מתאריך: 02.10.07
הודעות: 208
|
|
אין לך מה לחשוש יותר מדי. אתה לא אמור להגיע לשם בכושר שיא. אומנם ככל שתיהיה יותר בכושר, יהיה לך יותר קל, אבל כמו שחבר שלך אמר לך, אכן, מתחילים איתכם לאט לאט בסרגל מאמצים מסודר.
כאבים ברגליים יכולים להעיד על עומס גדול מדי באימונים שאתה עושה, וממש לא כדאי שתעשה לעצמך נזק עכשיו. אני מניח שאתה עכשיו קורע את עצמך בגלל שאתה לחוץ שלא תיהיה בכושר, אבל זה ממש לא כדאי ואסור. אם הכאבים ממשיכים, פנה לרופא. יכול ליהיות שזה פשוט כי אתה מעמיס בבת-אחת יותר מדי על הרגליים. בכל אופן, אם הבעיה נפתרת, המשך להתאמן אבל לא בעומסים קשים מדי. הקפד על ריצה על משטח משכח זעזועים כמו כורכר, דשא, או חול ים, ולא על בטון ואספלט,
הקפד לעשות מתיחות לפני ואחרי אימון.
ושוב, אם הבעיה נמשכת, פנה לרופא, אל תבזבז זמן.
ותיהיה רגוע מבחינת כושר. יהיה בסדר.
בהצלחה |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
