18-12-2007, 21:43
|
|
|
חבר מתאריך: 28.05.06
הודעות: 661
|
|
כמו שאמרו לך פה, אתה צריך פשוט להתאמן, ואני דווקא אומר לא להתאמן על 500X4 או כל דבר אחר, אלא פשוט להתאמן על 2000.
אני דווקא השיטה שלי הייתה שונה לגמרי מכולם, אני את האימון כמעט כולו עשתי בחדר כושר על הליכון, ואני בכנות יכול להגיד שהתפלאתי שזה עבד.
אני שונא לרוץ בחוץ, תמיד שעמם אותי, ותמיד אמרתי שאין דרך טובה יותר לשמור על הכושר מאשר 40 דקות ריצה מול פרק של נמלטים מול הפלזמה.. אין מה לעשות! ואז כשהתחלתי להתאמן לבר אור ( אנחנו עשינו בהכנה לצבא בר אור 3000 ) התחלתי לעשות פעמיים בשבוע 3000 במהירות שקבעתי מראש וידעתי מה תהיה התוצאה, ופעם אחת ריצה 40 דקות רגילה, וכל שבוע העלתי אותה קצת עד שהגעתי לתוצאה שרצתי ( הכל על הליכון, מוזר אה? ).
הבעיה באמת הייתה אחר כך להתרגל לריצה בחוץ שהיה לי דיי קשה, אבל אחרי מספר פעמים בהחלט היה קל יותר.
בבר אור הראשון שהיה מספר שבועות אחרי שהתחלתי להתאמן עשתי ב 3000 11:30, שהיא תוצאה שנחשבת טובה אצלנו, הממוצע היה 12 בערך. בבר אור האחרון עשתי 10:58, וזאת נראה לי התוצאה הכי טובה שאני אגיע אליה, זה גמר אותי..
|