לאו דווקא חדר כושר או כדורגל, אלא יותר ריצות בחוף הים וכאלה?

(ואם עושים ריצות, מי רוצה להצטרף לריצות בטיילת בת-ים?)

202 נוב' 08

חדר כושר ולפעמים ככה ריצה...

קבוע!לא מפספס שום אימון

FCB - FCBJ In My heart

בטח!
בחדר כושר וגם ריצה(כבר 35 דקות רצוף!)

שאל בפורום אומנויות לחימה מי רוצה לרוץ איתך יותר יענו...

אני עושה כל יום שכיבות סמיכה ואת המתיחות האלה בבטן בשביל לשמור על המלבנים
אני לא רץ
נראה לי קצת מטומטם לרוץ סתם ככה בלי קשר ברחוב

לא חייב באמצע הרחוב,אפשר להגיע לרוץ בפארק או בכביש מהיר(בצד במקום בטוח)

יותר קל לעשות מנוי במכון כושר, יש שם מכשיר בשביל זה.
ריצה מאמנת את האזור של הלב ריאה ואם לא עושים את זה אז כל אימון לא שווה כלום.
אם היה לי זמן היתי נרשם למכון כושר ועושה הכל
בינתיים אני רק מנסה לשמור שאני לא ישמין עד הצבא

איך אפשר בכלל להשוות בין ריצה על הליכון לבין ריצה בחוץ (כביש/חוף)?
זה בכלל לא אותו דבר

זה דיי דומה,
ההבדל העיקרי זה שבחוץ יש עליות וירידות ובהליכון המהירות והשיפוע קבועים.

בחוץ הרבה יותר כיף לרוץ מאשר בחדר כושר
לי הייהת אחלה שיטה, הייתי רץ לחדר כושר ומשם ממשיך את האימון
כרגע הפסקתי עם החדר כושר ואני רץ פעם ב... כבר ירדתי ל-30 דקות ריצה =/
תמיד הייתי רץ במסלול קבוע עם סטופר ו-MP3 :]

זהירות - ספויילר!

240x320 - ערכת נושא לסוני אריקסון

ריצה היא גם עובדת הרבה על הרגליים בעיקר שאתה רץ בעלייה

כמו שאמרו, אי אפשר להשוות ריצה על הליכון לבין ריצה בחוץ..

תצא, תרוץ (סדיר), תראה מה זה זמן איכות - לראות עולם, לראות טבע - אין על לקטוף קלמנטינות באמצע ריצה.

בברכה,

אם כבר לרוץ אז על החוף.
זה רק מביא נזק אם רצים על המדרכה.

יאפ.
חדר כושר וריצות בחוף

היי :O הודעה 3737
מוקדשת למי שרוצה (:

משקולות ( יד קדמית , אחורית , כתפיים , גב וכו' )
ריצות ( 3-4 קילומטר סיבולת לב ריאה )

ריצות שלוש-ארבע פעמים בשבוע, בדרך כלל די ארוכות (אתמול רצתי 7 ק"מ) על כביש ומדי פעם אני רץ בים.
ובימים שלא - אני משתדל לעשות אימון של בטן-שמיכה-מתח-משקולות משהו טוף.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

3 פעמים בשבוע ריצת 4 ק"מ מינימום (לפעמים יותר- תלוי למה מתאמנים, הכי הרבה 7) ואז סטים של בטן וידיים... אני ירושלמי אבל יצא לי לרוץ באילת שבוע שעבר ולדעתי לרוץ על החוף זה סתם מעצבן...

שני אימונים בשבוע

ובקרוב חדר כושר

מתאמן כל יום חוץ משבת.

ביום לפחות:
300 בטן,
100 ידיים,
100 מתח,
משקולות קצת פחות..רק כשאני מוצא אותם
בכל שבוע 4 פעמים ריצה של 8600- גולדה בחולון למי שמעוניין להצטרף..

אפשר לשחק לך איקס עיגול על הבטן מר. 'כוח' ?

20 מתח 5 פעמים בהפרש של כ 10 דקות..

אפשר לטוס איתך 'סופרמן' ?

מה אתה רוצה?

אפשר לירוק איתך מר 'ירקן'?

מצטער הייתי חייב D:

זהירות - ספויילר!

240x320 - ערכת נושא לסוני אריקסון

חחחחח...

אפשר לדגדג אותך מר 'דגדגן' ?

:|

פששש איזה כושר!
כמה זמן לקח לך להגיע לכזו רמה?

חודש חודשיים..
אבל תמיד התאמנתי...פשוט לא השקעתי..

לא עושה ספורט בכלל

סיקלינג O:

The reason they call it the American Dream is because you have to be asleep to believe it.
George Carlin 1937-2008

ריצה והמון כל יום בדרך כלל בבוקר ^^ ואם אני לא מספיקה אז בערב D:

משתדל שלא לרדת מ-7 ק"מ.
שני, רביעי- אימון משקולות

ציונות היא לא מילה גסה!!

פשש בשפעההה

אולי שאל מי עושה מה

בברכה,
מור

כן, ואני גם לוקחת תוספי תזונה כי הייתי בתת משקל.

:O

אריאל ורבר - מעצב אתרים

מה השוק?

אריאל ורבר - מעצב אתרים

ומכוערת? פחפפחפפפחחפ

זה לא "פחפפחפפפחחפ",
זה "פחפחפחפחפחפח"

אריאל ורבר - מעצב אתרים

אני לא כוסית, אבל יאמר לזכותי שאין לי עודפי ג'לי.

לול מחזק

R.I.P.

:\

כן.

אני הולכת בבוקר מהמיטה אל השירותים, הולכת למחשב, הולכת למטבח, חוזרת למחשב.

וחוזר חלילה.

אני כל כך מומחית..אני יכולה להיות באולימפיאדה.

אולי בתחרויות הליכה
יש כזה ספורט,ויש גם חוקים!

יש לי מנוי בחדר כושר אבל אנ'לא מנצל אותו...

חדר כושר ולפעמים רץ בטיילת בת-ים כמה סיבובים.

כל שבוע מוסיף 1, עכשיו אני ב-10 והתחלתי מ-5.
ועושה גם קצת שכיבות סמיכה בערב.

לא אוהבת להזיע (כן כן, מחלות לב.. ניוון שרירים.. אני יודעת )

אם כבר להזיע- רק רולרבליידס.

"אני פחדתי ממפלצת.. אז חשבתי על פיצה. ומיץ."

ריצות, שחיה וטניס..

Canon 7D + Canon 20D + Canon 24-105L IS F/4 + Sigma 10-20EX F/4-5.6 + Canon 50mm F/1.8 + Sigma 70-300 APO DG F/4-5.6 + Canon Speedlight 580EX

www.talnitzan.co.il

מכון כושר וריצות... יום סיירות קרוב

הולך בבוקר לתחנת אוטובוס 5 דקות, מגיע לת"א ויורד בתחנת אוטובוס, הולך לבסיס מהתחנה עוד 5 דקות.ככה גם בערב.

P:

Gallery

Pentax K100D + Pentax SMCP-DA 18-55mm f/3.5-5.6 AL + SMC Pentax-M Macro 1:4 50mm + SMC Pentax 1:2.8/105mm + SMC Pentax-M 1:2.8 35mm + SMC Pentax 1:1.4/50mm

בין סיגרייה לסיגרייה אני מאמן את הריאות בנשימת אוויר נקי (כמה שהוא יכול להיות נקי בב"ש..).

כמובן!
נמצא בהכנה לצה"ל כושר קרבי..

סתם צוחק D:

זהירות - ספויילר!

240x320 - ערכת נושא לסוני אריקסון

[ יענו, בזמן האחרון, עושה רק שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ]

7 אימונים בשבוע טקוונדן אני שונא את זה

זה נשמע כיף מאוד

אני רוצה להתחיל ללמוד גם...

כדאי לך, מכל אומניות הלחימה זה הכי טוב

נראה לי מאוחר להתחיל בגילי...

ואני לא רוצה לריב עם ילדים קטנים בכיתה ה'

אף פעם לא מאוחר מידי.

adian - התאמנת בכל האומנויות לחימה הקיימות שאת אומרת שזה "הכי טוב"?

לא ניסיתי את הכל,רק את טקאוונדו אבל אני מכירה כאלה שניסו את הרוב ואמרו שהכי עדיף זה טקאוונדו.
דן- לא חושבת שהגיל שלך מאוחר מידי, אתה יכול לנסות אין לך מה להפסיד.

זה שטויות, כי אי-אפשר להצביע על אומנות לחימה כלשהי ולומר "היא הכי טובה".

בסוף לאף אחד לא אכפת, העיקר שיהיה ג'קי צ'אן

ולא שבונים לך קריירה עתידית עם שמונים אימונים בשבוע, מחנות אימונים וכל חודש אליפות בחו"ל

זה מה שעושים לך?:O
אם כן אתה בטח ברמה ממש גבוהה, איזה חגורה אתה?

שחורה אם זה משנה.

הייתי בנבחרת ישראל - החוג התמים הזה שחשבתי שנרשמתי אליו בגיל 7 הפך להיות אחד הדברים שהכי שנאתי.

נכנסתי לשם בלי שום מושג מה עומדים לצפות ממני.

נכנסתי לעתודה ובנו לנו תכנית רב שנתית, תכנונים להמון תחרויות בחו"ל (שאגב מהכסף הפרטי שלי הייתי צריך לשלם עליהם)

אימונים אינטנסיביים, כל יום סימנים כחולים - סגולים ברגליים, כאבים לא נורמליים, את יכולה לשאול את DANDS איך הייתי מגיע לבית הספר בכיתות ח', ט' (צולע עם אינפוזיה וגבס בזין)

סה"כ ברגע שהאימון מתחיל מרגישים כאילו אני במחנה אימונים של הקומנדוס, יחידה מובחרת שמזיינים לנו את הצורה עד הסוף כי אנחנו התקווה היחידה של המדינה.

בסופו של דבר עזבתי, אחרי שהמאמן הפך שולחנות, דרס חתולות ואמר "אתה תתחרט על זה, תחשוב שוב".

עד היום, שנה וחצי מאז שפרשתי ויש לי רק שני אימונים מקומיים בחוג, אני רק שמח על כל יום שעובר מאז שפרשתי.

נשארו לי עדיין כאבים בברכיים, ואני לא מתאר לעצמי מה היה קורה אם הייתי ממשיך.

הייתי עם noluckboy (שמעון) ביחד בנבחרת, הוא עדיין שם.

וואו, אין פלא שפרשת, אחרי כל מה שעברת שם, כמעט כל אחד היה פורש במצב כזה. גם אני פרשתי מזה, מתוך שיעמום, אחרי 6 שנים כבר נמאס : |

אם אתה מגיע לרמה כזאת כמו שאמרת, אין שום סיבה שלא תלך לתחרויות בחו"ל - הרי במילא בשביל להגיע לכזו רמה אתה צריך להתאמן כמעט כל יום.
אז למה לא לקצור את הפירות שהרווחת?.

בברכה,

אל תדאג.

תחרויות בחו"ל זה לא כיף כמו שזה נשמע.

ואין פה שום פירות, רק הופכים אותך למכונה שתייצג את הארץ.

אם אתה רוצה לשמור על הברכיים שלך בריאות לפחות עד גיל 30 אל!

אני לא מתכנן ללכת לאף תחרות... אני בסה"כ רוצה ללמוד את זה בתר תחביב, עסיוק, ללמוד תרגילים יפים וכו'


בלי שום תחרויות וכו'.


חח אתה ממש מתאר את זה כסבל, אני בטוח שיש שם גם כיף

אוקיי.

רק תשים לב שאתה לא נכנס עמוק מדי לבוץ

שנה שעברה בחדר כושר,

השנה בקבוצת "כושר אקסטרים"(הכנה לצה"ל),אחד הדברים שהכי שיפרו את הכושר שלי אי פעם...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

2 אימונים בשבוע של קרב מגע - שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וכל מיני תרגילים נוספים
ומדי פעם ביום ראשון ריצה של כמה קילומטרים עם כמה חברים

חדר כושר דופק ת'גוף..

חח אתה מזכיר לי את הילדים האלו שאומרים
"מי שמתאמן בחדר כושר נשאר נמוך"
=\

חחחח....אומרים שמשקולות עוצר את הגדילה....אבל זה ממש לא נכון :/

תשאל את יאיר להב ! D:

מי זה יאיר להב?

וזה גם די נכון אם עובדים על שרירים מסויימים.. כמובן שאני מדבר על גילאים קטנים של עד 16 בערך.. מאז זה כבר לא דופק את הגובה ופחות את הגוף

שלא תגיד את זה בטעות בקול רם

סליחה? לא הבנתי את הבדיחה. הסבר בבקשה

איך לא הבנת את הבדיחה אם אתה כתבת אותה?

הוא לגמרי צודק.

יש תרגילים שפוגעים בגב וגורמים לעיכוב בהתפתחות חלקי עמוד השדרה עד גיל 16, מה שיכול לגרום למישהו להיות נמוך מהגובה הסופי שהיה יכול להיות לולא חדר הכושר.

LOL, זה מה שיש לי לכתוב.

יש מחקר/מאמר שמוכיח מה שאתה אומר?
לעומת זאת יש מאמרים שמראים שחדר כושר לא פוגע בצמיחה.

חוץ מזה שאם תשאל כל ד"ר/פרופ' לחינוך גופני הוא יאמר לך שאתה טועה..
ולא כי יש לו אינטרס שתשאר נמוך.

אתה גמד? זו בעיה שלך. זה גנטי..

אתה מפגר

לא דיברתי על עצמי, אלא דיברתי על עשרות האנשים שאתה יכול למצוץ להם בעמידה שיודעים קצת יותר ממה שאתה חושב.

לפני שנרשמתי לחדר כושר ביררתי כמו שצריך מה הורס את הגב ומה לא, וכן. ביצוע לא נכון של תרגילים מסויימים כן יכולים לגרום לזה.

דיי דיי בנים. לא לריב. now, kiss and make up

נו תראו.. גם גמד וגם קשה הבנה
בנוסף לכל הוא גם קיבל אומץ.

איפה כתבת לפני זה שביצוע לא נכון פוגע בגדילה?
ברור שביצוע לא נכון פוגע בגדילה. אתה כתבת "יש תרגילים שפוגעים בגב וגורמים לעיכוב בהתפתחות חלקי עמוד השדרה עד גיל 16, מה שיכול לגרום למישהו להיות נמוך מהגובה הסופי שהיה יכול להיות לולא חדר הכושר."

אימון נכון בחדר כושר לא יפגע לך בגדילה ולא משנה מה.

תאמין לי שאני קצת יותר מבין ממך, הספקתי ללמוד שנה אחת חינוך גופני (לא, לא "שיעור חינוך גופני") ובכל פעם היו שואלים את המרצה אם חדר כושר פוגע בגדילה.

אם אתה כזה מבין גדול בוא תראה לי תשובה של ד"ר/פרופ' או איזה שהוא מאמר שמראה שחדר כושר פוגע בגדילה. הרי אתה כזה מבין גדול וביררת.. חח.. זה מצחיק אותי. "ביררתי".




http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/m...&msgid=42786715

http://www.physsportsmed.com/issues...03/benjamin.htm

ועכשיו ברשותך, גמד, אני צריך לזוז, כי מחכים לי.

להתראות

אתה פשוט פוץ מכוער שלא שווה את הויכוח

התחלתי לדבר ברצינות. ויצאת הומו.

ואני לפחות, דיברתי על ילדים מגיל 16 ומטה

LOL. אתה ממש מטומטם אה?. .דיברת רציני? "עשרות האנשים שאתה יכול למצוץ להם.." רציני משהו.
חבל, אבל לא רציתי לרדת לרמה (ולגובה!!) שלך.

נו מילא,
בכל אופן, אם אני פוץ מכוער אז מה אתה? טיפש שקופץ למסקנות חפוזות -
התשובה של ד"ר גרטה בריל (תגובה קודמת שלי) הייתה לשאלה הבאה:



(אני לא פותח גם את ה"שאלה" וגם את ה"תשובה" כי ברגע שפותחים את התשובה השאלה נסגרת, ולהיפך).

לסיכום; חד"כ לא פוגע בצמיחה וזה סתם מיתוס שהגיע הזמן לנפץ..
רופאים אומרים את זה, מומחים אומרים את זה.. אבל אתה בשלך..
אבל לא נורא גבר, כי מומחים אומרים שטיפשות זה דבר חולף.

זה עדיין לא מוכיח כלום. וזה לא קשור למה שדיברנו.

כשאמרתי שפעילות לא נכונה בחדר כושר יכולה לפגוע בגב ישר שללת את זה ואמרת "אהה! פעילות לא נכונה",
ולמה העובדה שיש לידך מדריך צמוד אמורה לבטל את העובדה שכן יש מכשירים שפוגעים בגביהה?
הוא יגיד לך לא להשתמש בהם. אבל בקשר להרמת משקולת חופשית במשקלים כבדים, זה לא משנה באיזו צורה תרים את זה, פשוט יהיה מצחיק אם תגיד שזה לא עושה כלום תחת התירוץ ש"מדריך צמוד אלייך".

לא מכיר את ה"מומחים" האלה שאתה מדבר איתם, אבל האדם שאני שאלתי אותו הוא מספיק אמין בישבילי שלא משנה איזה דעה של איזה דוקטור תביא לי, זה לא ישנה את מה שאני חושב ויודע.


ואגב אני מטר שבעים, אני לא חושב שזה עד כדי כך נמוך.

בואנה יא פג, אותם דוקטורים ופרופסורים הם "טיפה" יותר מבינים ממדריך מוסמך בחדר כושר או מכל אדם אחר שתוכל להתייעץ איתו (במידה והוא לא ד"ר או פרופ', כן?)

פעילות וביצוע לא נכונים יפגעו לך בעוד דברים ולא רק בצמיחה..
אבל לא דיברתי על פעילות לא נכונה.

אני סיימתי פה..אז לא משנה לי ממש מה יש לך לומר.
תמשיך לחשוב מה שבא לך

לא שאלתי מדריך חדר כושר, שאלתי רופא ספורט שמעביר סמינרים במכון וינגייט אם זה רלוונטי, הוא הראה לי בחדר כושר בזמן אמת ~בדיוק~ איזה תרגילים פוגעיל בגב לא משנה איך מבצעים אותם.

לא יודע באיזה חור אתה גר, אבל בחדר כושר שאני הייתי כן יש משקולות.

מה שכתוב באמת נכון.. רק שרוב הנוער שהולך לחדרי כושר עושה זאת ללא השגחה צמודה של מדריך ועושה לבד כל מכשיר שירצה (לרוב יותר מדי או דברים שדופקים לו את הגוף) וכמה שהוא רוצה ומי שבכל זאת הולך לחדר כושר עם מדריך לא מוציא מזה כמעט כלום כי הוא עושה מעט יחסית פעילות ורק בחלק מהמכשירים.

יפה. סבבה.

בנאדם שהולך ומבצע מה שבא לו ואיך שבא לו זו כבר בעיה שלו, מצידי שישאר גמד ומצידי גם שיקבל סארס. בעיה שלו אם הוא לא עושה זאת לפי השגחה, לפי הוראות וכו'.

יום טוב [=

4 פעמים בשבוע חדר כושר..

ככה זה שאתה משחק בקבוצת כדורסל..אין מקום לחלשים