26-10-2007, 19:38
|
|
|
|
חבר מתאריך: 08.10.06
הודעות: 523
|
|
שאלה על ריצה,כחלק מאימוני מהכושר הגופני לקרבי
העניין הוא כזה,סיפרו לי שיש מלא אנשים שמתאמנים ממש חזק בכל הקטע של הריצות לפני הגיבוש/הגיוס וכו',וכתוצאה מכך חלק מהם דופק את הברכים,גב,קרסול וכיוצא וכתוצאה מכך הכושר שלהם נפגע עד רמה כזאת שמורדים להם על כך פרופיל.
ופה נכנס העניין של "ריצה נכונה",כל הפגיעות מתרחשות לרוב,כתוצאה מריצה "לא נכונה" ולא בגלל עומס,
כחלק מהריצה נכונה אמרו לי שדבר ראשון שצריך הוא לנשום דרך האף ולהוציא דרך הפה,בניגוד למה שהמורה שלי לחינוך גופני אמר - לנשום כל הזמן דרך הפה.
אחר כך אמרו לי שצריך תמיד להחזיק את הראש למעלה,זאת אומרת תוך כדי ריצה לא להסתכל על הרצפה אלה גב זקוף,והחלק הכי מעניין בריצה נכונה שסיפרו לי עליו זה - צריך קודם לדרוך על האצבעות ורק אחר כך על כף הרגל!
אז מה שרציתי לשאול,האם מישהו יכול לאמת את הדברים שאמרתי עכשיו,אולי יש איזה מאמר או מדריך לריצה נכונה,יכול לתת טיפים לרצים מתחילים (חוץ מלא להעמיס באימונים) אלה יותר בקטע של הטכני של הריצה..
תודה מראש.
_____________________________________
גיוס:
ביום שרות אני כמוט – נחושת,
כגוש – ברזל בידי נפח ושמו – ציון:
חרשני כרצונך – מגל, גלגל – חרושת
או חרב ופגיון.
הנדר הבית"רי ,זאב ז'בוטינסקי, פאריס, תרצ"ד
|