24-05-2007, 09:29
|
|
|
חבר מתאריך: 02.05.07
הודעות: 1,264
|
|
כמעט כל תרגיל שתעשה מעביד באיזשהי מידה את הגב התחתון, וגורם להתקוצות השרירים באזור זה.
סקואטים? כן. דדליפט? כמובן. מתח? גם כן. תחשוב שברוב התרגילים והתזוזות בעולם ה"אמיתי" (לא מכונות, שא שוות כלום כי הרוב תזוזות ב1 או 2 מימדים בזמן שהעולם האמיתי הוא תלת-מימדי) הכוח מגיע מהרגליים. תסתכל איזה יום על פיצ'ר של בייסבול איך הוא מתקפל ונמתח כשהוא זורק את הכדור. כל הכוח מגיע מהרגליים, וממש רואים את זה אם מסתכלים על הטכניקה בהלוך איטי. אותו דבר עם אגרוף, תאמין או לא. כל הכוח מגיע מהרגליים, ועדיין אנשים מופתעים שנכנסים למכון איגרוף ורואים אנשים דופקים סקואטים ולנג'ים כל היום. זה נוגד לאינטויציאה.
עכשיו הכוח עובר דרך הרגליים לגוף העליון אבל כדי לעשות זאת חייב גם לעבור מן הסתם דרך אמצע הגוף. אם שרירי הגב התחתון והבטן לא חזקים אז כמובן הכוח לא יעבור ביעילות וגם האזור לא יוכל להתמודד עם הלחץ. זאת באמת אחת הסיבות שכל אחד מכיר לפחות קרוב משפחה אחד עם בעיות גב:
מספיק גרוע שאנשים לא עושים מספיק ספורט או לא עושים בכלל, אבל כשכן עושים לרוב רוצים לעבוד על שרירים שיראו בים. בחזה גדול כוווולם מבחינים אז אתה תמיד צריך לחכות שעה בחדר כושר לעשות בנצ'ים. גב תחתון לא רואים אז הרוב מזניחים.
עוד פעם חפש בגוגל core strength תקרא על החשיבות של אזור זה וגם אני מבטיח תמצא תרגילים בשפע. אישית, אין יום שאני לא עובד לפחות 10 דקות על הcore.
נערך לאחרונה ע"י whoracle בתאריך 24-05-2007 בשעה 09:33.
|