למה יש אנשים שזוחלים יותר מהר, במה זה בעצם תלוי ?
אומרים רבאק רבאק אבל זה לא החלק העיקרי
מה שגורם למישהו לזחול יותר מהר? כח מתפרץ? טכניקה טובה יותר(על בשרי למדתי את זה)?
ואיך לשפר ?

יום טוב ...

ראבק
בא עם הזמן.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מתאמנים פשוט...לי בגיבוש נתפס השריר באמצע

זה ראסמי נטו ראבאק...כמה שהשריטה בראש יותר עמוקה ככה אתה תזחל מהר יותר...לא טכניקה ולא בטיח

בדיוק כמו שספרינט כמה ראבק שלא יהיה לך תמיד יהיה מישהו שיצליח יותר מהר..

שרירים חזקים בידיים ורגליים(כח מתפרץ) יתנו לך לזחול יותר מהר..

רק ראבאק.
כמובן שאם זחלת יותר ועל דברים יותר קשים לזחילה, כמו חצץ או אדמת כורכר (אל תזלזלו באדמת כורכר.. זה עושה פצעים וחתכים שורפים אש) זה מחשל יותר.. אבל בכללי זה רק ראבאק..
להתעלם מהכאב ולזחול.. בלי לחשוב על מתי זה יגמר... להסתכל רק על המטר הבא.

כמו שאמרו ראבק ראבק ועוד ראבק.
מישהו שהוא גבוה יותר יש סיכוי טוב שיזחל יותר מהר אבל לא מחייב.
ומין הסתם לדחוף טוב עם כל הרגל את עצמך קדימה.

תפוס איזה מאג ותזחל איתו על חצץ עם שרוולים למעלה, אחת הזחילות הכואבות.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

שמע, זה כואב כי הדורגל נסגר לך על היד D:
תותח אתה ..

ומה שנכון נכון , זה נטו ראבק !

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחד פה אמר רק רבאקקק אז אתה טועה בגדוללל
בגיבושש שלי אחרי כל מה שזחלנו פשוט היו אנשיםם שלא יכלו להמשיך והיו כאלה שטהטהטהטה מתקתקים תזחילות כמו נחשים
אחרי שתזחל ככה איזה 100 מטר 7 פעמים ברצף כל הגוף כואבבבב זה לא כאבב שאם אתה רוצה אתה ממשיך פשוט לא יודע כל העצמות הכלללל חרבנההה אתהה לא יכולל לזחול כבר זה לא עיניין של רבאקק זה סיבולת שריר ניראלי .. כי יש כאלה שכמה רבאק יהיה להם אם יש מישהו אתלט יותר הוא יזחל מהר יותר

זה בדיוק ראבק...

ותאמין לי שיש פה הרבה יותר אנשים שזחלו הרבה יותר ממך ..
ראבק זה לא לוותר לעצמך גם כשכואב הכל ואתה מרגיש שאין כוח לנשום.
ראבק זה לא לשמור כוחות אלא תמיד לתת הכל והכי חזק שאפשר.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בעיקרון גמישות של המותן קסל וטכניקה

אבל תכלס ככל ששמים יותר גורמי קושי כך זה נהייה יותר ראבאק(כמה ימים של גיבוש, הרבה זחילות לפני, תשישות, חגור מאפן, נשק, קסדה אל תזלזלו בקסדה, ודברים שלא חוויתי בגיבוש כמו נעליים צביאות, אבנים, חרא יחס, ורק אלוהים יודע מה עוד)

אבל תכלס אני יכול להגיד לך שוויתרתי לעצמי בזחילות, הייתי יכול לתת יותר, הייתי פשוט תשוש הגעתי למצב שאני לא זוחל אני פשוט גורר את עצמי על הריצפה(המפקדים צחקו עליי), ואם היה לי יותר ראבאק הייתי מצליח לסיים את הזחילה יותר מהר, ועדיין הגעתי ראשון בפעמים האחרונות, כולם מוותרים לעצמם שיש הרבה מאוד גורמי קושי(רובם מנטלים), החוכמה היא כל הזמן שהייה לך את הפרס מול העיינים להיות מממוקד ממש, וראבאק תכלס זה יביא לך את הניצחון.

באמת אני לא גמיש בחלק שם ולכן כל הזמן התחת שלי סליחה על הביטוי היה למעלה ולפעמים החזירו אותי להתחלה ... כמובן שגורמי קושי כמו חצץ ומשקל מתמודדים איתם רק עם רבאק
אבל זחילה נטו .. עיניין של אימונים גם

התחת שלך למעלה לא בגלל שאתה לא יודע לזחול אלא בגלל שאתה רוצה לעשות לך ת'חיים יותר קלים... זה ברור ש- "לזחול על הברכיים" זה בקלות עובר את כולם ויש כאלו שמנסים להתחקם אבל המדריכים רואים את זה וישר מחזירים אותך אחרונה..

אני בגיבוש אכן לא הרמתי ת'תחת באף מהמקצים בזחילות (היו מלא), אבל כן מרוב שרציתי להגיע בין הראשונים נעמדתי לסיום זחילה איזה חצי מטר לפני הסוף איזה פעמיים, וכל פעם שעשיתי את זה המפקד ראה את זה והחזיר אותי 10 מטר אחורה... אז לא שווה להתחקם איתם... ודוגרי היה מגיע לי שהוא נתן לי ת'עונש הזה בדר"כ אני בנאדם אמין אבל לא יודע מה קרה לי שם איזה פעמיים חשבתי שזה בסדר להעמד חצי מטר לפני .. כנראה שלא .. (וזה היה כבר שזחלנו בתוך המים).

"המנצח האמיתי הוא זה שמצליח להתגבר על כשלונותיו"


גדס"ר צנחנים, מרץ 08.

אפילו לא לשנייה
זחלתי פשוט זחלתי התחת שלי אולי עלה טיפה למעלה אבל לא הלכתי על 4
למה אתה ישר מגיע למסקנה הזאת

זחילות נטו זה רק ראבק...לא להפסיק לזחול...
לזחול יותר מהר זה כבר שרירים וכח מתפרץ..לדעתי זה משהו שהוא טבעי וקשה מאוד לפתח את זה.

על לזחול יותר מהר

זה שרק לזחול זה ידוע שזה רבאק ולא לעצור ולנשוך תשפתיים העיקר לא לעצור
אבל הקצב עצמו .. למה יש כאלה שזוחלים יותר מהר .. על זה שאלתי
אגב תודה על התשובות

לזחילה טובה אתה חייב קודם כל טכניקה טובה כי זה עוזר חבל"ז.. זה גם לא חיילי לזחול עם התחת למעלה-גורר עונשים.
וגם אתה חייב את הראבק והרצון. שילוב של שניהם זה שילבו מנצח.

השאלה היא אם צריך להתאמן על זחילות או אם זה מיותר ?, שמעתי שספרינטים ומתח עובדים על שרירים דומים. אותה שאלה על בטן סטטי, מצב 2, להתלות על המתח לזמן ארוך ודברים כאלה

הית אומר שלא יזיק לו להתאמן - שהוא ידע מה הולך בזחילה איך הגוף שלו פועל מה קשה לו וישפר את זה.. מה רע באימון.!

אחי, אין קשר בין ספרינטים למתח, לא יותר משיש כושר בין ריצת 2000 להרמת משקולות.

ספרינט זה בעיקר כוח מתפרץ ברגליים (תאומים, דו ראשי ועוד כל שרירי הרגליים)

מתח זה סיבולת שרירית ביד קדמית, חזה, כתפיים (דלתא) וקצת בטן.

לא התכוונתי שיש קשר בין מתח לספרינטים, התכוונתי שבזחילות עובדים ברגליים שרירים של ספרינטים ובידיים שרירים של מתח, אז בעצם מתח וספרינטים עוזרים לזחילות

לידיעתך מתח זה יחס של נראה לי בערך 60 אחוז שרירי גב ובנוסף גם שרירי האמה יחסית לכמה שהם קטנים פועלים הרבה.


למה נראה לך כזה פשוט לעלות במתח ברמה? כי שרירי גב הם הדבר שהכי קל לפתח.

עצמה היא רבאק זתומרת לשכנע את עצמך להמשיף לזחור ולסבול

אבל מהירות הזחילה קשורה כמו שכבר כמה אמרו כאן לטכניקה וכושר (כח רגליים , כח ידיים וסיבולת לב ריאה לזחילה ארוכה).

רוצה לזחול יותר מהר?

תתאמן בלי קשר תחזק ידיים רגליים ולב ריאה ותראה שהזחילה שלך תשתפר פלאים.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גם לי יש שאלה בנוגע לזחילות:

איך לזחול?
שיד ימין ורגל ימין עובדות במקביל או שרגל ימין ויד שמאל עובדות במקביל?

דבר קשה ומעצבן,אתה אוכל אבק בכמויות והאמ 16 שלך עושה לך מעצורים כאילו אין מחר דווקא שהוא צריך לתפקד (כל הזין בבוחן וינגייט).

עצה שלי כדי לקדם את עצמך בזחילות דחף עם הרגליים (עם קצות האצבעות) ובאמצעות המרפקים,בשיא הראבק ותגיע.

"בגבורה ובענוווה"

כנראה שאתה לא זוחל נכון. שמור על הנשק שלך למעלה. גם כשכואב. תדאג שלא יהיה עליו יותר מדיי שמן.
אם אתה זוחל כמו שצריך ושומר על הנשק שלך אין שום סיבה שהוא יתלכלך.
זחלתי גם על חול ים, גם על פודרה וגם בבוץ וטפו טפו טפו לא היה לי מעצורים מזה (היה מדברים אחרים כמובן).

מעצורים מזחילה?
תוודא שהתריס תמיד סגור ותזחל עם הידית אחיזה.
ככה אני הכי אוהב.
לדפוק את הידית באדמה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

יש כמה טכניקות...
אחת היותר ראבאקיסטית שהיא בעיקרה זחילה אינדיאנית...

ויש אחת שיותר בנוייה מטכניקה שזה עבודה של כפות הרגליים בעיקר...

מה שאני הכי ממליץ לך זה לתת למישהו שנמצא קצת זמן בצבא ללמד אותך איך הוא זוחל
[אם זה ממש בראש מעיינך...]

בהצלחה.