08-01-2007, 19:26
|
|
|
|
חבר מתאריך: 23.05.06
הודעות: 398
|
|
|
מאמר יום סיירות 8.1
טוב אז ככה אני יודע שיש הרבה כאלו רציתי לספר לכם חויה אישית.
לפני היום סיירות התאמנתי בערך חודשיים אבל לא ממש רציניץ
אז כככה:
4:00 קמים בבוקר והולכים לרכבת (השוברים תקפים גם לרכבת)
ב6 ו20 מגיעים מנהריה לנתניה ומשם אוטובוס לוינגייט
7:00 מחכים בתור כמו מניאקים לפחות שעה וחצי גם הרופא וגם המכולה אני מתכוון.
8:30 מתחילים חימום ואז בר אור
עשיתי חזה 27 (לעומת 50 שאני עושה בבית )
ובטן 36 בשני דקות (לעומת 60 בדקה שאני עושה בבית)
באמת שאין לי מושג למה אבל כולם עשו בסביבות התוצאות האלו.
לאחר שסיימנו הולכים לריצה עכשיו אני לא בטוח כמה עשיתי אבל יותר מ9 וחצי דקות סיימתי 40 מתוך 60
בשלב זה פרשו כמה אבל לא רציני אולי 15 מכל הקבוצות.
לאחר הבר אור היה לנו 30 דקות הפסקה שעמדנו ואכלנו.
ואז חילקו אותנו לצוותים והלכנו כל הקבוצות לדיונה שלנו הייתה ממש אכזרית וגדולה....
ואז הרגע שכולם שונאים ספרינטים
עשינו בערך 15 ללא סדרי הגעה אבל ראיתי שהם רושמים ככה שתשקיעו
ואלחר מכן סדרי הגעה...
עשינו עוד 15-20 פעמים שכל פעם זה 40 שניות ספרינט
הייתי קבוע על מקום 8 פעם 5 ועוד פעם 4 .
הקטע היחידי שחשבתי לפרוש באמת אבל פרשו בקטע 6 אנשים ואני כמעט פרשתי.
אחד מהאנשים שלא פרשו הייתה לו ליכה עם דם הוא הלך לרופא והמשיך את היום סיירות באמת מגיע לו כבוד.
לאחר מכן נתנו לנו 12 דקות מנוחה
לשתות מים ולהנות מהנוף.
מיד שנגמר הזמן פתחנו אלונקה ועשינו אלונקה סוציומטרי.
עשינו לפחות 20 פעמים שמתוכם כל הזמן הגעתי 7-8 ופעמיים גריקן .
סיימנו נתן לנו 10 דקות הפסקה ואז עשינו עוד 3-4 פעמים אלונקה.
אחר כך שקים מילאנו שקים עד הסוף עם חול רטוב השק שקל לפחות 30 קילו.
עשיתי 7 סיבובים שהכי טוב עשה 17
אני עצרתי בסביבות ה4 פעמים וכמה אחרים עצרו גם כן.
סיימנו עם השקים עוד 10 דקות מנוחה ואז בורות
עשיתי בור עגול קצת ברדיוס של מטר היינו אמורים לעשות מטר על מטר ריבוע אבל הבור שלי היה רחב וטוב.
אחר כך שאלו אותנו מאיפה אנחנו מה אנחנו לומדים ועוד כל מיני.
וסיימנו את היום סיירות זה היה בסביבות 1 וחצי.
סיימנו ועשינו שאלון סוציומטרי ששם סימנתי אנשים שחשבתי שמגיע להם (170 , 238 אתם ראשונים  )
ואז אכלנו וחיכנו שבא איזה שמן ועשה עלינו קצת פוזות.
בסביבות 4 קיבלנו לאן כל אחד הולך (אני קיבלתי חובלים !!!)
שזה דבר שמאוד רציתי
בהצלחה לכל השאר מקווה שעזרתי
קבוצה 8 מלכים!!!
_____________________________________
חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
