אני בכתה יא' מתכוונת לעבור גיבוש סטי"לים ולהגיע לסנפיר
מתחילה להתאמן כבר מעכשיו
אמממ רציתי לדעת אם אני עושה 1.5-2 ק"מ בערך 3 פעמים בשבוע זה מספיק לבינתיים? (מתכננת להגביר באמצע יב' ככה)
עוד שאלה זה אם אני רצה על אספלט (פשוט ברחוב) זה בסדר או שזה ממש דופק את הברכיים? פשוט אין לי משטח נוח קרוב לרוץ עליו..

ועוד דבר..
עד לפני חצי שנה היו לי בעיות ברכיים וכאב לי אפילו כשהייתי עולה במדרגות,
מאז זה הפסיק ואתמול בזמן שרצתי לא הרגשתי כאבים בכלללל אבל אחרי שעתיים בערך התחילו לי הכאבים בברכיים.. יש המלצות מה לעשות? :\

תודה מראש :]

אני לא יכול לייעץ לך לגבי התוכניות אימונים כי אין לי סמכות לכך, אבל לגבי המשטח באמת מציע לך שתמנעי כמה שיותר מריצה על אספלט ומשטח קשה וישר כי פעילות ממושכת על משטח כזה עלולה לדפוק את הברכיים ואת עוד אמרת שהיו לך בעיות בברכיים אז במקרה שלך עוד יותר כדאי לך להזהר מזה..
בכל מקרה, תנסי למצוא משטח דשא שהוא מצויין מאוד לריצה, ואם לא דשא אז חול רך האלו של השדות זה גם מעולה.
בהצלחה=]

אין דבר העומד בפני כח הרצון

עמית לכושר - אין מקום אחר.

אם יש משטח דשא גדול, אז זה עדיף באמת על אספלט.
אני לא יודע מה הכושר שלך, אבל לא צריך לחכות דווקא עד אמצע י"ב, תחכי עד שתהיי מוכנה להגביר פשוט.. חח יכול להיות אפילו אחרי אמצע י"ב, הכל תלוי בכושר. שלוש פעמים בשבוע זה טוב, אני מניח שאת עושה יום כן - יום לא.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הכי טוב זה לרוץ על חול ....במידה ואין אז אספלט ...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.