06-11-2006, 00:25
|
|
|
|
חבר מתאריך: 30.08.05
הודעות: 64
|
|
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי srusha שמתחילה ב "ניתוח לפני גיבוש ושאלה לגבי פיתוח חגורת הכתפיים"
למעשה זו היא חגורת כתפיים... לא רצועה למיטב ידיעתי, וכן, בכתפיים ישנם שרירים אחדים ולא אחד.
חיזוק "הכתפיים":
אם אתה מתאמן במכון, אז שאל את המדריך P:
אם לא, אז הנה כמה דוג':
- תעשה עמידת ידיים בהישענות על קיר, כשאתה מאונך תתחיל לרדת עם הידיים למטה (כיפוף מרפקים) עד הסוף, זה גם טוב לכתפיים, גם לשריר יד אחורי וגם ליציבות.
- תרבה בשכיבות סמיכה, זה מפתח את הידיים, החזה והגב (שחיוני בכל מקרה) ויעידו רבים שגם את הכתפיים.
- מתח  אין צורך לפרט אני מניח, שבין היתר תורם המון לגב ומאפשר לך סיבולת עם השק.
בנוגע לנק' חן, אני הייתי דוחה את הניתוח. זה בגלל אופי, אני אוהב להרגיש 100 אחוז בטוח אפילו אם מבטיחים לי 99 אחוז.
מקווה שעזרתי ואם יש מה לתקן אשמח להשכיל |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
