רצתי בסביבות 8 דקות..
ואז עצרתי
במשך דקה ספרתי את קצת פעימות הלב
שמתי יד על הלב וספרתי..יצא 120
האם זה תקין?אם לא אחרי 8 דקות מאמץ כמה צריך להיות..
תודה

או שאתה אצן אולימפי\רוכב אופני כביש

אחד מהשניים

מה אתה מסתלבט
שמתי לב שאתה בכל הודעה מתנשא מעל כולם
אני לא בכושר
ולאט לאט אני משפר אותו עכשיו..אז מה אתה בא וצוחק עלי
אתה לא שווה תגובה תאמין לי

זה לא קשור להתנשאות
זה היה בצחוק, קודם כל...
ודבר שני - הדופק הזה מאוד נמוך לריצה.

(ד"א, אם הכושר שלך נמוך הדופק שלך היה אמור להיות יותר גבוה... כנראה שאתה רץ בקצב הליכה).

לא הוא צחק.. לא הבנת אותו..

עזבו אל תתחילו עכשיו להתווכח פה..
הוא התכוון שזה דופק יחסית נמוך לריצה של 8 דקות באלפיים..
גם אני חושב ככה אז יכול ליהיות שזה לא היה אלפיים או שזה לא היה 8 דקות (בהנחה שאתה לא בכושר כמו שאמרת)

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

נכון , אני רץ בקצב די איטי
כי כמו שאמרתי אני לא בכושר
וסתם לרוץ מהר ולהתייעף אחרי 3 דקות לא יתן לי כלום
אז אני רץ אמנם לאט אבל רץ

מה אתם ממליצים.?לרוץ יותר מהר או שעדיף לרוץ בלי להפסיק אבל לרוץ..

וכמה דופק צריך להיות לי אם אני בכושר נמוך אבל רץ טיפה מהר?

ותרוץ אותו....
לאט לאט אתה תשתפר... אתה תראה את זה לבד...
רק תקפיד לרוץ בו פעמיים-שלוש בשבוע.

שלא תבין לא נכון
לא כועס עלייך או משהו
פשוט לא הייתה מובנת לי התשובה שלך
חשבתי שאתה סתם בא לצחוק עלי ..
עכשיו נגיד אני רץ 2000 מטר אבל בריצה מאוד איטית זה בסדר?ואז כמובן לאט לאט להעלות

קודם כל תרוץ את המסלול של האלפיים ותראה מה התוצאה. נגיד 14 דקות סבבה?
אחרי זה תרוץ אותו כל פעם, ותשאף לתת כל פעם כל מה שאתה יכול..... אל תחפף...
אם תעבוד ככה אתה תשתפר בלי לשים לב אפילו.

rafi-8לא רצתי אלפיים , לדעתי רצתי משהו כמו 1000 מטר ..
ורצתי בקצב איטי כי אני בכושר מאוד נמוך
ועכשיו אני עובד עליו

אההה לא הבנתי איך אתה עושה אלפיים ב-8 דקות עם דופק כזה..
אם זה אלף אז סבבה זה מובן..
ואל תתבייש שאתה לא בכושר גם אני בהתחלה לא הייתי בכושר אבל נכנסים לזה לאט לאט..
ואני ממליץ לך לרוץ אלפיים כי אתה יכול לסיים את זה זה שטויות שאי אפשר.. אז בקצב איטי אבל לא משנה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ריצה איטית מדי, לא תשפר את היכולת שלך. עדיף לרוץ פחות ובדופק 160 בערך מאשר בדופק 120.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

שאלה: אפ אני אמדוד דופק עם היד זה עדיין אמין או שרק עם שעון זה אמין מספיק?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

עם היד, לא צריך שעון מדידה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

עדיף למדוד 15 שניות בצוואר או ביד(ולא בלב) ולהכפיל את זה ב-4.

למה לא בחזה?

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

מרגיש לי יותר אמין למדוד ביד או בצוואר

ציטוט:

במקור נכתב על ידי TheWave1110 למה לא בחזה?

אם אתה בודק בחזה יכול להיות שתוכל לחוש בפעימות של החלק הימני של הגוף וגם של השמאלי ואז תגיע לדופק מוכפל (אם תבדוק בעזרת סטטוסקופ אז בכלל תתבלבל כי שומעים הכל חזק)

כשאתה מרגיש פעימות בפרק כף היד/בצוואר, אתה מרגיש רק את הפעימות (התכווצויות) של החדר השמאלי של הלב ששולח דם לכל הגוף חוץ מלריאות (לעומת החדר הימני ששולח דם רק לריאות)

=]

אהה רעיון מעולה לא חשבתי על זה.. תודהה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שמע, עזוב שניה מרחק וזמן, תנסה להגיע לדופק של 140-150 ולשמור עליו לכמה שיותר זמן.

אם אתה רץ 1000 ב-8 דקות אז אתה רץ לאט מדי לפי דעתי, תנסה להגיע לפחות לקצב של בערך 1000 מטר ב-6 דקות.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

דופק 190-200 ?

רגע אז כמה זה הדופק האידיאלי לרוץ 2000? ככל שהוא יותר גבוה זה אומר שאני יותא בכושר או מה שהתאמצתי יותר או מה?

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

נגיד, תוצאה של 7:30....
אם תרוץ אותה על דופק 180 ולא על דופק 200 אתה יותר בכושר...

לא אני מדבר על זמן יותר אינושי (חח) של 9 דקות ומעלה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

והמקסימום הוא 220-גיל... במקרה של רובנו בערך 200. אז לרוץ עם דופק של כ-140-160 זה טוב.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

דופק אימון או מבחן? במבחן אתה תהיה קרוב מאוד לשיא.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

או 170-180 כזה?

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

האופציה הראשונה. אני בכל מבחני הריצה הגעתי למקסימום דופק די מהר.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אני לא חושב שבחיים הגעתי לדופק 200.... זה בגלל שאני לא בכושר או שזה רק פסיכולוגי?

אתה חושב שאם אני רץ 2000 בכ-10 דקות אני יכול לרוץ 2000 ב-8 עם מספיק רצון?

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

רצון וכושר. יש נטיה אצל אנשים לעצור כשכואב וזה כולל אותי. עם זאת, במבחנים חשובים, אתה נותן את הדם, אתה רץ ולא שומר טיפת כוח ונשימה. אין שום סיבה שלא תגיע ל-8 דקות, אבל צריך לבנות את זה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ביטיס, לכמה דופק שיא הגעת ותוך כמה זמן?

אני גם מגיע דיי מהר לדופק שיא אבל לא יודע למה אני פשוט יכול להמשיך לרוץ כמו איזה אנג'ייזר
ובכל שאר האימון אני נשאר על דופק "שיא" פלוס מינוס

אני מדבר פה על אימון ריצות של חצי שעה
תוך כמה דקות אני מגיע כבר לדופק של 195 בממוצע ובמשך כל האימון אני מצליח לשמור את זה בסקלה יציבה (והצלחתי לדחוף ולהגיע ל203 דופק ואז עשיתי מנוחה כי חשבתי אני מת )

לכמה? מדידת סוף תמיד היתה בסביבות 200.

רובן של הריצות היו קצרות-בינוניות - עד 3 ק"מ. מעבר לכך, לא הצלחתי להחזיק מהירות גבוהה.
עם זאת, הזמן הכי ארוך היה ב"אסון טבע". אני כבר לא זוכר כמה זמן זה היה, אבל הגעתי לדופק שיא מאוד מהר....
אני זוכר כמה מקרים שלא הצלחתי לעמוד בסוף הריצה.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

טוב האמת שהיום באמת רצתי לאט
אבל מניסיון איך שאני טיפה מגביר מתחיל להיות לי קשה והופ כבר אין לי אוויר ואני עוצר..

אין דבר כזה אין אוויר תאמין לי שגם שאני התחלתי להתאמן אני לא יכולתי לסיים את המסלול שרצתי בו שהוא בסביבות ה-2000 מטר.. אבל מסיימים גם אם עוד שנייה אתה מתעלף אתה ממשיך וזה מה שהרגשתי בפעם הראשונה אבל מסיימים את זה.. כי כשאתה מסיים את המסלול זה נותן לך מוטיבציה להמשיך זה לא אותו דבר כמו להפסיק קצת לפני.. ואז אימון הבא אתה כבר תרגיש שבשביל לסיים אתה לא צריך ליהיות על סף עילפון ואז באימון אחריו יהיה לך פחות קשה ופחות קשה וכן הלאה וכן הלאה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

עכשיו שאלה קטנה
רצתי 2000 מטר לכיוון אחד
מה עם הדרך חזרה?לרוץ או ללכת בקצב מהיר..(בכל זאת לא ללכת כמו צב..)

החזרה תעשה הרפיה וסידור הנשימה נראה לי.. הליכה בקצב לא מהיר אבל לא כמו צב..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

1. תמצא מסלול סיבובי
2. שלב חימום וקירור במסלול שלך... אם זה 2000 הלוך, 2000 חזור, אז תעשה נגיד חימום של 1000 מ' הליכה רגילה-מהירה, 2000 מ' ריצה, ו-1000 מ' קירור של הליכה רגילה.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

אם תגיע לדופק ממש גבוה, יהיה לך קשה לבדוק בצוואר/ביד ולכן בפעילויות שאתה מגיע לדופק לב גבוה יחסית - עדיף עם שעון (חוץ מזה שזה יותר קל לבדוק/לספור זה כלום).

מישהו אמר פה גם, שריצה עם דופק נמוך זה לא ישפר את היכולות שלך, והוא צודק ב-100%.
אתה צריך להגיע לסף כלשהו שלך, והסף שלך תאמין לי הוא לא 120 אלא אם כן אתה בן 100 / שמן משהו פחד ושוקל 250 ק"ג שלא יכול לזוז
כשאתה מגיע לדופק 120 (כשזה לא הסף שלך) אתה לא דוחק את הגוף קדימה בכלל ..... ולכן אתה צריך לנסות להעלות את הדופק למשהו בסביבות ה150 (שגם זה לא הסף שלך) ולהשאר עליו יציב בסקלה של גג 15 (זאת אומרת 135-165 פעימות)

אתה לא יכול לרוץ להגיע לדופק כזה כי אתה מהר מתעייף ? אז תרוץ, כשתתעייף תעשה דקה מנוחה עם נשימות סדירות (חשוב גם בזמן הפעילות) ואז תמשיך..
רק ככה משפרים כושר

בהצלחה

איך אני בודק את הדופק עם שעון?

בכל מקרה הסף דופק המקסימלי שלך הוא בסביבות 200... אולי עם קצת יותר כושר תצליח לדחוק את עצמך עוד.

3 פעמים בשבוע ריצה של 2000 מטר
בשלב הראשוני לא מעניין אותי בכמה אני יסיים כי זה לא רלוונטי
ככה במשך חודש
אתם מאמינים שאני יראה שינוי אחרי חודש?כי לפי מה שידוע לי מי שאין לו כושר אפילו בחודש לא תמיד רואים תוצאות ..

ברור שקודם כל עדיף לסיים, אבל עדיף לעבוד עם זמן.
לעבוד על הרגשה אישית זה לא תמיד עוזר לשפר...
תיקח איתך שעון, ותמדוד זמן. זה לא מפריע לך... זה רק יתרום.

ברור שאני ייקח איתי שעון ואני אמדוד את הזמן
אבל זה לא כל כך יהיה רלוונטי כי בפעמים הראשונות העיקר יהיה לסיים..

האמת שלא. שוב,אם אתה יורד מדופק 150, זה באמת לא עוזר, חוץ מהבחינה הפסיכולוגית.

תבין, הקושי שאתה חש ואתה מרגיש שעוצר אותך, אינו אמור לעשות זאת. חלק מהעניין זה לא להפסיק גם כאשר התחושה היא שאתה חייב. מה לעשות, להכנס לכושר זה דבר כואב.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

אה |:
התכוונת שעון שעון ? :\

לא הבנתי אותך כנראה.. חשבתי אתה מתכוון למד דופק (שיש איתו שעון)
ואז ככה הוא מראה לך את הדופק בלי שתצטרך לעשות כלום (לא לספור את הדופק ולא כלום)

בעזרת שעון (רגיל..) אתה פשוט סופר את הפעימות במשך 10 שניות (ומכפיל ב-3) או ב15 שניות (ומכפיל ב-4)

תלוי במטרה של האימון..בשביל ריצת אלפיים שהיא ריצה אנאירובית הדופק מטרה באימון צריך להיות 80-90 אחוז בערך

טוב , אחרי ששאלתי מישהו שהוא גם מבין טיפה
הוא אמר שאם אני ממש יקרע את עצמי העיקר לסיים 2000
אפשר לחטוף דום לב וזה סתם עושה נזק לגוף
הוא המליץ לשלב ריצה + הליכה בשלב הראשוני
ולאט לאט שהריצה תגבר על ההליכה..הכוונה יותר ריצה מאשר הליכה

נכון. עם זאת, אתה צריך לדחוף את עצמך קדימה, כל פעם לדחוף במעט את הגבול.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

ציטוט:

במקור נכתב על ידי KAHOL טוב , אחרי ששאלתי מישהו שהוא גם מבין טיפה הוא אמר שאם אני ממש יקרע את עצמי העיקר לסיים 2000 אפשר לחטוף דום לב וזה סתם עושה נזק לגוף הוא המליץ לשלב ריצה + הליכה בשלב הראשוני ולאט לאט שהריצה תגבר על ההליכה..הכוונה יותר ריצה מאשר הליכה

זה תלוי איך אתה מסיים את ה2000
כמו משוגע שרודף אחריו פיטבול או כמו אחד שרץ עם בגט ביד
יכול להיות שגם אם תרוץ כמו אחד שרץ עם בגט ביד אז אתה תקרע את עצמך - כי כמו שאמרת - אתה לא בכושר.

זה תלוי למה אתה קורא "לקרוע את עצמי"

הכוונה היא לסיים ולא משנה איך..שזה אומר לא להפסיק לא משנה מה
השאלה אם זה לא יגרום נזק..
והליכה מהירה באמת משפרת כושר?בשלב ראשוני כמובן..

היא תעזור לך, בהחלט, אבל חריצה רצופה תעזור לך יותר. אתה לא צריך להתעקש על 2000. אתה בהחלט יכול להתחיל ב-750 מטר ולעלות לאט.

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אוקיי
אז אני באמת לא רוצה לגרום נזק
אני מתחיל ב1000 מטר
בריצה לא מהירה ולא איטית..
ובסיום הריצה אני עוצר ..סופר את הדופק (כמה צריך לצאת לי אם אני בכושר טוב?1000 מטר שלא תתבלבלו)
ואז חוזר חזרה בחצי ריצה קלה חצי הליכה(חצי דרך ככה חצי דרך ככה..)

טוב או לא טוב?

אתה צריך לעשות את כל הדרך ב-150-160 דופק. אם נמוך יותר - לא טוב!

There are three kinds of lies: lies, damned lies, and statistics

"After the uprising of the 17th of June the Secretary of the Writers Union had leaflets distributed in the Stalinallee
stating that the people had forfeited the confidence of the government and could win it back only by redoubled efforts.

Would it not be easier in that case for the government to dissolve the people and elect another?" -Bertolt Brecht

I remember very vividly, a few months after the famous pacifist resolution at the Oxford Union visiting Germany and having a talk with a prominent leader of the young Nazis. He was asking about this pacifist motion and I tried to explain it to him. There was an ugly gleam in his eye when he said, "The fact is that you English are soft". Then I realized that the world enemies of peace might be the pacifists - Robert Hamilton Bernays -

אוקיי, תודה רבה לכולם

שמע, אי אפשר ככה לדבר באוויר, אני לא יודע אם יעזור לך הליכה מהירה (וזה גם תלוי עד כמה מהירה)
כמו שזה עוזר/לא עוזר לאחרים

זה תלוי בך, ואני, לא מכיר אותך אז לא יודע..

ואם התכוונת העיקר לסיים את ה-2000 עם הראש בקיר (ולא לרוץ את ה2000 כמו מטורף) אז אל תדאג לא תקבל דום לב - מקסימום תתבע אותי LOL
ועכשיו ברצינות, נסה לסיים את האלפיים כמו בנאדם נורמלי, בלי להשתגע יותר ובלי להמרח יותר מידי.
לכושר שלך נסה לסיים את הריצה בסביבות ה13 דקות (ריצת 2000)


TheWave1110
הגעתי 203 דופק לפני שלוש שבועות בערך ואני בן-אדם בכושר טוב מאוד (אבל זה ממש אחרי קריעה של אימוני ספרינטים עם מנוחה קצרצרה מאוד

נותן לי מוטיבציה לדחוף את עצמי יותר... אני חשבתי שמעבר לכ-170 אני לא אוכל יותר.

"I used to think, as birds take wing they sing through life, so why can't we?" R.E.M.

"החיים הם כמו אופניים, כשקל סימן שאתה בירידה"

אלא אם כן אתה בן 60 לא בכושר ושמן.. מה שמן.. בלון גז

:]