התחלתי להתאמן על ריצות ארוכות (4 ק"מ) לקראת יום הסיירות שיש לי בעוד חצי שנה. אני מתחמם לפני הריצה באמצעות ריצה קלה ומתיחות.

א. האם עליי לבצע עוד סוג של חימום?
ב. האם הריצה תורמת לכושר או שמא מסבה נזק לגוף (אני רץ על דרך סלולה)?
ג. כמה ק"מ מומלץ לרוץ? האם 4 ק"מ זה מעט מדי או יותר מדי?
ד. מה בנוגע לתזונה?
ה. אילו עוד המלצות אתם יכולים לתת לי בנושא?

תודה רבה.

אנא התייעץ עם מומחה בתחום. וקרא את חוקי הפורום.

ננעל