שלום יש לי יום סיירות בעוד חודשיים ורציתי תוכנית אימונים קשה וטובה שתכניס אותי לכושר
בבקשה תכתבו לי את התוכנית עם פירוט כי זה מאוד חשוב לי להתחיל להתאמן
תודה מראש

אם יש לך כושר בסיסי וראש חזק אתה יכול לעבור את יום הסיירות.
אם יש לך אפשרות כלכלית אז הייתי נרשם ל"יחידה לקראת גיוס" \ "כושר אקסטרים" \ "יובל עילם".

עללללההה התקשרתי למדור סיירות וגם לי יש יום סיירות בינואררר

בהצלחההה

תלך ליחידה לקראת גיוס או יובל עילם וכו'...
כל ההכנות האלה טובות ולדעתי עשיתי טעות שלא הצטרפתי אליהן לפני הגיוס..
גם ככה קשה לבנות כושר טוב בחודשיים... היחידות האלה יכינו אותך במיוחד ליום סיירות ולגיבושים.. בהצלחה

אתה צריך להיות מפגר במוח כדי להתקבל לאחת הסיירות

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

לא הבנתי מה זה אמור להביע...

"האנשים שמשקרים פשוט מפחדים שנגלה מי הם באמת לפני שהם יצליחו לעשות את זה... "

אחי גם לי יש בינואר !
אבל לא רשמתם את תוכנית האימונים!

לי אמרו הרבה ספרינטים.


אני גם הייתי בעמית לכושר אבל מחוסר בזמן אני לא ממשיך.
אבל אם אתה יכול לך לזה זה מממש ממש ממש מכין.
אני בכללי ליום סיירות בינואר מתחיל להתאמן עכשיו וזה כולל ריצות של 4 קילומטר ספרינטים שכיבות שמיכה משקולות וזהו כעקרון.
אל תשכח מתיחות לפני כל אימון ואל תגזים באימונים שלא יהיה שבר מאמץ.

יאלה בהצלחה לכולם ותראה עוד חודשים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

האימונים שם לא ממש יעזרו לי להיות מוכן ליום סיירות
לכן אני עודב על כך באופן פרטי עם חבר שגם יהיה איתי ביום סיירות
אנחנו עובדים על ספרינטים בעליה , עד שאני גומר את עצמי וכשאני ממש גמור אני נותן עוד אחד שתיים גם אם זה יהיה בהליכה וככה אני מעלה לאט לאט את מספר הספרינטים
זוחל הרבה מאוד עד שכבר אין כוח ונופלים
וכמובן מתאמן על כל התרגילים של מבחן הבר אור

חוץ מכל זה שולחים אותי מ"אחרי" בחודש 12 לסימולציה של יום סיירות , שזה מדמה יום סיירות מכל הבחינות

אני לא יודע אם רק דרך "אחרי" אפשר להגיע לזה או גם באופן פרטי אז אם משהו שמע על זהה
ויודע קצת יותר ממני במה מדובר ואיך הדרכים להגיע לזה אז שיפרסם כאן

כשיהיו בידי הפרטים על היום סימולציה אני יכתוב את זה כאן בכיף

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחי באיזה "אחריי " אתה של איזה עיר? גם אני שם באופקים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אין לך מה לעשות עכשיו ריצות של 4 '"מ ליום סיירות.. הריצה הכי ארוכה שתעשה שם זה 2 קילומטר בבר-אור.. אל תעמיס יותר מידי (אני לא יודע אם התאמנת לפני זה או לא.. אבל אם לא עדיף שלא תרוץ 4 אלא 2- 2 וחצי...), ותעבוד בייחוד על האנאירובי שלך... תעלה את הדופק.. כי זה מה שאתה עושה ביום סיירות... קצת מאוחר לזה אבל אם את היכול תחזק את הארבע ראשי שלך..

אחרי היום סיירות תתחיל להעלות בהדרגה את מספר הקילומטרים לאט לאט

קודם כל אם בא לך לדעת יותר על היום עצמו יש פה יופי של מאמרים של אנשים שעברו יום סיירות.

תתאמן טוב על עליות וספרינטים, כי לפי מה שקראתי, זה בעצם החלק הארוך והקשה ביום (היום סובב סביב הדיונות החביבות, וכמובן מכיל המון ספרינטים).

לא הייתי מציע לך להתאמן לבד ובלי פיקוח עם שקים\תיקים כדי שלא תפצע את עצמך.

אני גם הולך ליום סיירות בינואר, מתאמן עם הפסקות ממאי (התכוננתי לגיבוש שייטת מהגדנ"ע צלילה, אבל בגלל דלקת כמה ימים לפני לא הלכתי בסוף), ומתאמן מספטמבר ביובל עילם. לפי מה שהבנתי אנחנו אמורים להתחיל להתאמן ספציפית על יום סיירות בקרוב, ולפי מה ששמעתי מבוגרים אחרים זה יופי של הכנה..
תכל'ס זה כמעט הכל בראש..

אולי ניפגש שם, שיהיה בהצלחה לכל מי שהולך..

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=04%2F12%2F2006&end_date=01%2F11%2F2009&-=.jpg]

גם לי יש יום סיירות בינואר אבל עוד לא התחלתי להתאמן
כדאי לי לדחות את היום סיירות?

אל תעשה את זה חבוב
קרקאתי בפורום כל מני סיפורים , אני בטוח שתכף יביאו דוגמאות
אבל בכל אופן אני לא הייתי לוקח שוםםם סיכון שבעולם לפספס את זההה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

למה? מה כבר יכול לקרות אם אני ידחה את יום סיירות?