08-09-2005, 13:05
|
|
מומחה ללוחמת חי"ר, סיור וצליפה
|
|
חבר מתאריך: 06.12.04
הודעות: 21,060
|
|
שבר מאמץ - בזמן פעילות העצם עוברת תהליך של "התפוררות", ונבנית מחדש במהלך שינה (שינה! לא מנוחה סתם) במידה ורמת הפעילות גבוהה מדי או שאינך ישן מספיק, או שהתזונה שלך חסרה בסידן מגנזיום וכו', הבקעים המיקרוסקופיים בעצם לא יתאחו וימשיכו להתרחב עד למצב בו נוצר שבר ממשי בעצם.
איך להמנע? התשובה כבר ניתנה - להתאמן במידה (לך לחדר כושר ושם יקבעו לך תוכנית) וללוותה בשינה מספיקה (6-8 שעות ביום), ותזונה מתאימה.
האם התכנית טובה? לא יודע, אבל תזכור שזוהי תכנית כללית שאמורה להתאים לרוב האוכלוסיה. האם אתה נכנס בקטגוריה הזו? לא יודע. בגלל זה מומלץ לבנות תוכנית עם מומחים ולא בפורום שהוא אפילו לא מקצועי.
יום טוב.
|