כאלה גם ששותים אבקות,
אם אני שותה אבקה בבוקר (כי ממש אין לי כח לאכול ) אז אני צריך לשתות גם אחרי אימון או שזה בזבז ?

It is nice to be importent but it's more importent to be nice

אבקה זה לא תחליף לאוכל זה לא בריא לאכול את זה בבוקר
לוקחים את זה בזמן אימון ואחרי אימון אחרת זה לא משפיע

אני מניח שאתה מתכוון לאבקת מי גבינה (חלבון). הפעם היחידה ביום בו אתה יכול להתייחס לתוסף חלבון כתחליף ארוחה זה אחרי אימון (זה פוטר אותך מצריכת 25-30 גרם חלבון שחשוב לצרוך מיד אחרי אימון. זה שווה ערך לקופסה וחצי של טונה) אבל גם אז צריכת התוסף לא פוטרת אותך מלאכול פחמימות.

התוסף היחידי שמהווה תחליף ""אמיתי"" לארוחה הוא ה"גיינר" (תוסף מאוד חזק של פחמימות וחלבונים). אני התחלתי להשתמש בגיינר רק אחרי שנה וחצי של אימונים במכון כושר בתוכנית AB AB בגלל שנתקעתי במשקלים ולא הרגשתי שאני מסוגל לדחוף לעצמי עוד אוכל.

פחות משבוע אחרי שהתחלתי לקחת אותו קרה לי דבר מדהים. משקלים שהייתי הורג את עצמי להרים פתאום הרגישו כ"כ קלים שהלכתי למדריך לשאול אותו "האם עשו משהו למשקולות" כמו מטומטם. לא האמנתי לשיפור.

עזוב אותך אבקות וכל הדרק הזה...תוכל פסטה ותפוחי אדמה ואלה שעה לפני אימון זה הכי טוב!

אם אתה לא רוצה להרגיש כבד ומנומנם בזמן האימון אני ממליץ לך להתעלם מהטיפ של זה שמעלי. לפני אימון חייבים לאכול (דלק) אבל מעט. שעה לפני אימון אוכלים משהו קל כמו קורנפלקס עם חלב או חטיף גרנולה או דנונה ותפוח וכו ( חלבון + פחמימות). הארוחה העיקרית אוכלים אחרי האימון.

שום דבר לא פותר אותך מלאכול אוכל
האבקה באה רק כדי לתת לך את החלבונים,הכמות שאתה צריך לאכול אחרי אימון היא חצי גרם חלבון על כל קילו שלך
נגיד שאני שוקל 64 ק"ג אז אני צריך לצרוך 32 גרם של חלבון ישירות אחרי האימון.
בצריכה היומית אתה צריך לאכול 1.5 גרם חלבון על כל ק"ג שלך.
שוב אם אני שוקל 60 אז אני יאכל כל יום 90 גרם חלבון כולל מה שאכלתי באימון.
ואל תוותר על אוכל בשביל לאכול את האבקה זה לא תחליף לפחמימות או ויטמינים שיש בבשר ופירות ודגים

פשש.. אתה מכיר את היחסים של משקל גוף/גרם חלבון יפה

אם אין לך כוח לאכול איך יש לך כוח להרים משקולות?

הבעיות שלך מדגדגות לי שערה בביצה השמאלית

אז תתמודד איתן, זה מפריע לי

זה ברור מאליו, שהוא מתכוון שהוא "מלא", ולא יכול לאכול עוד.

אבקות קודם כל אינן טובות או הכי בריאותיות
ובטח לא תחליף לארוחת בוקר או לכל ארוחה
תיכול להגיע לאותן תוצאות בלי להכניס לגוף שלך כימיכלים מיותרים.

כימיקלים מיותרים?

תשמע לא קראתי את כל התגובות של אחרים, אבל בתור אחד שמבין כי אני עובד בחדר כושר ומתעסק כל היום באבקות חלבון, חלבון הוא לא תחליף לארוחת בוקר אבל רצוי לקחת מנת חלבון גם ביום שאתה לא מתאמן וזה בגלל שהשריר בונה את עצמו בזמן מנוחה והוא צריך חלבונים גם ביום שאתה לא מתאמן... אם יש לך עוד שאלות אז בכיף..