16-07-2008, 13:01
|
|
|
|
חבר מתאריך: 28.03.07
הודעות: 1,123
|
|
תעשה מה שאני עשיתי, הייתה (ויש) לי בעיה בדיוק כמו שלך רק ששלי היא בגלל שעבדתי
הרבה בגיל צעיר במשלוחים ובמפעלים הרמתי דברים מאוד כבדים בלי לשמור על גב ישר
(ולא היה בנאדם שלימד אותי איך, אז דפקתי את הגב התחתון ככה שאני לא יכלתי לשבת נורמאלי
עם גב ישר בלי כאבים...
קיצר מאז אני התחלתי לישון בצורה טובה, מה זה צורה טובה בשביל הגב?
על הגב ועל משטח כמה שיותר ישר וקשיח, מיטה רגילה תספיק, ותנסה לשמור על הגב
ישר תמיד, בישיבה, בעמידה ושינה וכולי.
אתה תראה שלאט לאט (אני חושב שהמצב ישתפר קצת בשבועיים) תתחיל להרגיש יותר טוב עם
הגב.
מה שכן תפסיק להעמיס עליך, רק תרוץ, והרבה.
בהצלחה אחי, שיהיה לך יום טוב.
*עריכה*
קח תרגיש טוב:
תרגילים להקלת הגב התחתון, Ynet.
_____________________________________
202 נוב' 08
נערך לאחרונה ע"י CataliZe בתאריך 16-07-2008 בשעה 13:03.
|