16-12-2007, 15:39
|
|
|
חבר מתאריך: 10.10.07
הודעות: 112
|
|
[שאלה]הכנה ליום סיירות
מה הדרך העדיפה להתאמן ליום סיירות אני קיבלתי חודש מראש זימון והתחלתי לרוץ מרחקים בהתחלה 3 קילומטר ולאט לאט הגדלתי ל7 ,אני רוצה להדגיש שאין לי איפה לרוץעל חול אלא רק לדפוק את הברכיים ולרוץ עם כביש לצערי אבל עדייף משו מכלום,הקיצר מה עוד כדי לעשות התחלתי לעשות בטן ושכיבות שמיכה לקחתי 2 דק' וניסיתי להגיע למקסימום ועכשיו כל השרירים שלי תפוסים בידים בן זונה מי שהמציא שכיבות שמיכה
|