אני יודע שזה חרוש אבל אני חייב לשמוע את זה שוב.

יש לי יום סיירות ב-1 לינואר ואני בכושר על הפנים...אני בכלל לא מצליח לסיים שליש ריצת 2000...בכוח אני אהיה דיי טוב אני מתאמן בחדר כושר שנה +

וזאת גם אחת הבעיות שלי...אני שוקל הרבה (שרירים) ואני דיי כבד ולא זריז.

מה אתם חושבים כדאי לעשות כדי לשפר את הכושר בזמן שנותר ?

תודה .

תתחיל להתאמן כל יומיים על ריצות 2 ק"מ! תתאמן חזק, תדאג שבסוף האימון תוכל לומר: "היה לי קשה.".אל תצא מתוך נק' הנחה שאתה "די טוב". תאמין שאתה מ-ע-ו-ל-ה. גם בריצות, וגם בכוח. תאמין שאתה תפציץ שם את כולם. תאמין שהמדריכים יהיו בהלם מהראבאק שלך ויתנו לך שייטת/מטכ"ל... ואולי אפילו לבחור מביניהם.
אתה מבין אחי... מהניסיון של הטובים ביותר (ושל איש שייטת שהכרתי) תפנים טוב טוב שכמעט הכל בראש. הכל תלוי בגישה שלך. אם תבוא בגישה של WINNER - אני נותן כאן את הראבאק של החיים שלי ומסיים את היום הקצרצר והכיפי הזה על הצד הטוב ביותר - כך גם תיתן מעצמיך בצורה הטובה ביותר ואכן תגיע לאן שאתה רוצה. כמובן אם אתה גם מתאמן טוב לפני.

רק תבוא בראבאק!
אה וכמובן תסתכל על אנשים שמצבם גרוע משלך... כמו על אנשים כמוני שעדיין נלחמים עם הצבא רק כדי לקבל יום סיירות - דבר שלך כבר יש :-)

אם בכל זאת אתה מרגיש שאתה לא מספיק מוכן אתה יכול לדחות אותו לנוב'.
קח בחשבון שזה דוחה לך גם את הגיוס.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

היי.
אתה דחית את היום שלך כל כך הרבה זמן?

מתי קיבלת זימון?

כנס למרתון יש לך בערך חודש ושבוע.
דעה שלי מסת שריר לא קשורה לכוח וסיבולת שריר
כמה מתח ? שכיבות סמיכה ? כפיפות בטן ? אתה עושה.

תנסה קודם לפתח סיבולת לב ראיה טובה מספיק כדי שתסיים 2000 לפחות ב-10:00 דקות.
תרוץ 3-5 פעמיים ביום 30-45 דקות ריצה בשיטת הקטר הציכי "הפוגות עצימות"
תתחיל 5 דקות ריצה קלה 5 דקות בינוני 5 דקות מהיר.

נסה לשלב גם ספרינטים אם הזמן ,ספרינט לא קשור לסיבולת לב ראיה אלה לכושר אנ-אירובי.

בהצלחה אם תשקיע יש סיכוי שתעבור יום סיירות ותגיע בכושר טוב לגיבוש. אל תתייאש
אם תרצה מידע יש באתר http://www.fit4life.co.il/ תוכל לקבל גם תוכנית מקצועית בעלות כספית.

ג'יימס אלן
"אדם נבנה או נהרס בידי עצמו. במאגר תחמושת המחשבות הוא מייצר את הנשק שבאמצעותו הוא משמיד את עצמו."

"מה שאנו עושים בחיים מהדד לנצח נצחים"

3-5 פעמים ביום!?#@
אני מאמין שהתכוונת לשבוע...

חחחחחח..... באינטנסיביות כזאת לא נראה לי שתצליח ללכת ביום סיירות!
3-5 פעמים בשבוע נשמע הרבה יותר הגיוני.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

סליחה טעות שלי. בשבוע.

ג'יימס אלן
"אדם נבנה או נהרס בידי עצמו. במאגר תחמושת המחשבות הוא מייצר את הנשק שבאמצעותו הוא משמיד את עצמו."

"מה שאנו עושים בחיים מהדד לנצח נצחים"

תתחיל לרוץ עזוב תמקלדת ותתחיל לרוץ הרבה,אבל תיזהר.

אל תקשיב לחרא של "הכול בראש" אני יודע מזה וזה ממש לא הכול בראש,הכול ברגליים!

Hesta la Victoria Siempre!
Che Guevara

איפה אתה משרת שאתה אומר שהכל בשרירים?

תודה לכם...אני אעשה מה שאמרתם לי...דיי הצלחתם להחדיר לי מוטיבציה גם חח.

אעדכן אתכם.

ד"א מי ששאל מתי קיבלתי זימון - קיבלתי היום אבל דחיתי את זה כי הייתי צריך לעשות בקיץ בכלל ואני לא רוצה לדחות שוב כי גם ככה אני מתגייס בגיל 19 וחצי.