חבר'ה נרשמתי לחדר כושר אתמול ואני יתחיל להתאמן עד לגיוס(אמצע מרץ)..עכשיו תכל'ס אני נרשמתי כדי לפתח גוף, כושר וכח, אז נראה לכם שבזמן הקצר הזה עד הגיוס(5 חודשים פחות או יותר) אני יצליח להתחזק ולהשתפר(סיבולת לב ריאה ,שכיבות סמיכה וכו'...)

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים והדואג לדורות מחנך אנשים"

ג ו ל נ י 51 !

בשביל סיבולת לב-ריאה ושכיבות סמיכה אין לך מה ללכת ללחד"כ..
בשביל לב-ריאה אתה צריך לרוץ ובשביל שכיבות סמיכה אתה פשוט צריך לעשות שכיבות סמיכה.
בעיקרון אנשים הולכים לחד"כ בשביל להתנפח ולא בשביל להשתפר בדברים שציינת קודם.
מה אתה שכן יכול לעשות בחד"כ שיעזור לך בגיוס זה לעבוד כתפיים וטרפזים בשביל האלונקה.

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

גבר, עד עכשיו התאמנתי לבד..ובחדר כושר אני מחזק הרבה יותר את שרירי הרגליים הידיים בטן וכו'...ופשוט ועובד על כל שריר בנפרד זה פשוט יותר טוב מסתם לעשות שכיבות סמיכה..וחבר'ה אני עדיין צריך תשובה לגביי השאלה שלשמה פתחתי את האשכול.

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים והדואג לדורות מחנך אנשים"

ג ו ל נ י 51 !

תראה כעיקרון בחודשים הראשונים אתה תראה שיפור קל זה גם תלוי בתזונה שלך ובגנטיקה יש כאלה שאחרי 5 חודש יראו כאילו הם שנה במכון וכאלה שיראו כאילו הם חודש במכון מה שכן אתה יכול לנסות להזיק זה בטח לא יזיק מה שכן כדאי לך להיכנס לאתר הזה

www.israelbody.org במיוחד לפורומים זה פורום מקצועי לנושא תקרא קצת מאמרים

בהצלחה לך

ת'כלס אני לא מבין איך שכיבות סמיכה יעזרו בגיוס.
רציני.. לא מתוך ביקורת! איך שרירי חזה ויד אחורית יעזרו לך במסעות, תיזוזים וכו'...?
רגליים אני מבין - אתה עם משקל עליך צריך בסיס חזק!
כתפיים - יש עליך אלונקה.
גב - גם בגלל המשקל שיש עליך.
בטן - עוזר לגב עם המשקלים.

בשכיבות סמיכה חוץ מקצת בטן זה לא עוזר לכלום.
מישהו יכול להסביר לי? :\

"To give anything less than your best is to sacrifice the Gift."Steve Prefontaine

אני עשיתי את אותו תהליך שאתה עושה.. בערךך.. אחרי שהתאמנית שנה בכושר קרבי ונשאר לי הערך 4 חודשים לגיוס אז נרשמתי למכון כושר למשך כאמור 4 חודשים .. ועבדתי נורא חזק על הגב והרגליים זה שווה לעבוד על החלקים האלה .. אני ממליץ בחום מכיוון שהרבה אנשים שהתגייסו הדגישו בפניי שמבחינת כוח סחיבה של הגב שלהם הם לקו בחסר והם המליצו שהדרך היחידה להתאמן היא בחדר כושר על מכשירי גב...אז המלצתי היא להירשם ..כמובן שרצוי שתקפיד על תזונה . עם אתה רוצה טיפים ועצות אז בפרטי ובכיףף

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אחי אם הוא יתאמן במכון כושר הוא יצתרך לארגן לעצמו תוכנית , הוא יעבוד על כול חלקי היום שוב המלצה מאוד חמה להיכנס לאתר הזה יש שמה המון מאמרים והסברים כי אפשר להיפצע בקלות בחדרי הכושר זה גם סכנה לא קטנה (עומס לדוגמא)

שמע בעיקרון אתה צודק אבל הוא מתייעץ עם משהו מוסמך שיבנה לו תוכנית מודרכת על מנת למנוע פציעות כאלה..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הוא לא צריך מישהו מוסמך ובנינו לא היתי סומך גם על מאמנים בחדר כושר כי לרוב הרמה שלהם מאוד נמוכה אם הוא התאמן עד עכשיו הוא צריך להתחיל מתוכנית יחסית רצינית(AB) אם הוא לא התאמן עד עכשיו הוא צריך להתחיל מתכונית יחסית פשוטה לאיזה 3 שבועות ואז לעבור לAB , אבל שוב אני מאוד ממליץ להיכנס לאתר יש שמה הסברים להכול וגם יעזרו לו שמה בפורומים מה שכן אני ממליץ לך לא להיכנס למכון כושר בלי תוכנית והסברים ולהתחיל להתאמן (יש גם מכונים כאלה) שלא תידפוק את הגוף

בהצלחה

חבר'ה ממש מודה לכם על העזרה...

"הדואג לימים זורע חיטה, הדואג לשנים נוטע עצים והדואג לדורות מחנך אנשים"

ג ו ל נ י 51 !

מרגיל אותך להרים משקלים כבדים ומנפח לך את הגוף די בקלות, אם תעבוד לפחות 3 פעמים בשבוע אני מבטיח לך שכבר בעוד 3 חודשים אתה תיראה אחרת...
אבל השאלה אם זה רק למראה או לא רק למראה ואני מאמין שלא רק..
האימונים העצמיים, כלומר כפיפות ושכיבות, מתח, ריצות, אופניים ושאר הדברים בסגנון, הם אלה שמחטבים באמת ונותנים לך את הכח...
חוץ מזה שכפיפות ושכיבות עושים בצבא הרבה אז אני ממליץ לך לעשות גם סטים לבד...
בקשר לריצות, תשתדל בחוף ...
בהצלחה

בפשטות בלי הרבה חירטטים

כן