שלום,

בזמן האחרון רציתי לעבוד על שרירי הבטן וכשאני עושה כפיפות בטן אחרי 5 אני מרגיש כאב גב(באמצע או החלק התחתון בגב) מלווה בקושי נשימה (כאילו נתנו לי אגרוף בבטן), אחרי 20 אני כבר לא יכול וחייב להפסיק לכמה שניות עד שכאב הגב יפסק ואז ממשיך שוב... זאת אומרת שכאב הגב הזה מגביל אותי ומה שעוצר אותי זה לא שרירי הבטן.

אני חושב שאני עושה כפיפות בטן נכון, אני מפעיל רק את הבטן ולא לוקח תנופה או משהו כזה.. אני חושב שגם פעם שעשיתי לא הייתה לי את הבעיה הזו.
אני בן אדם בכושר באופן כללי, אני עושה ספורט כמה פעמים בשבוע אם זה קשור לעניין.

יכול להיות שזה שרירי גב חלשים? יש לי עקמת קלה שלא מפריעה לי בחיי היום יום (או אולי כל הזמן) אם זה משנה.

מה אני יכול לעשות?


עריכה: זה קורה גם בכפיפות רגילות, גם עם מכשיר בחדר כושר (שהידיים בצדדים או מאחורי הראש), גם בדחיפת הרגליים למעלה וגם שאני שוכב ומחזיק את הראש קצת למעלה. הדוגמא שנתתי למעלה היא בכפיפות רגילות.

תודה רבה למי שיעזור

פעם כאשר אני הייתי עובד על גמישות בדרך הקשה של פיסוק לפתוח ידיים על הקיר ושהייתה מלווה בישיבה לא נכונה על כיסא זה גרם לי לכאבי גב חזקים עד שכאשר הפסקתי להתאמן לשבועיים זה עבר מעצמו לגבי אחרי שהאורטופד הורה לי על כך ובאמת האבחנה שלו הייתה עודף עבודה והפעלת לחץ כושרי על שרירי גב תחתון חלשים.
אני ממליץ לך לתת לגוף שלך זמן מנוחה מסויים מכל פעילות גופנית.

ליש יש בעיה דומה, גם לי יש עקמת קלה שלפעמים כואבת לי בכפיפות בטן.

יש לי בצד הימני של הגב העליון שריר שתמיד תמיד כואב לי, גם שאני לא עושה פעולה, ופשוט זה מקשה עליי, אני סתם יושב לפעמים והוא כואב לי, כל היום כל יום, ואין לי מושג מה לעשות

א. הכי חשוב זה לא לגרות כאב (גב לא מתחשל), אל תעשה תרגילים שיכאיבו לך, זה מסוכן מדי.

ב. יש תרגילי בטן שמנטרלים יחסית את הכאב (קצת קשה להסביר אותם כאן - אולי המאמן שלך יוכל לעזור לך).

ג. וכמו תמיד כדאי לגשת לאורטופד (ועדיפות לאורטופד / רופא ספורט, פשוט רופאי משפחה לא ממש מבינים בתחום).

エラド

האם אתה יכול להסביר לי איזה תרגילי בטן מנטרלים את הכאב?

אם עולים בכפיפות בטן עד הסוף כלומר עד הברכיים אז כבר עובדים על שרירי הגב בנוסף לבטן נסה לבצע כפיפה עד ארבעים וחמש מעלות מהרצפה יכול להיות שזה יעזור לך