שלום, אני מתאמן בטאקוונדו ואני בן 15 , אמרו לי שבעיטות יכולות לדפוק את הברכיים אפשר לקבל בבקשה מידע על כל הסיפור הזה.
והאם חישול עצם השוק ע"י מכות עם מקל לעצם בעוצמה סבירה ולא בשיא כוח יכול לעזור?אולי לפגוע ...
תודה...

חישולים לדעתי האישית זה דבר תמיד טוב !
רק בהדרגות !
ראה את מנזר שאולין יש שמה אנשיים מבוגרים בריאים פיי ארבע מאיתנו בגלל תזונתם הנכונה דבר שהרבה אנשים מזלזלים בא!
תזונה נכונה היא אחד הדברים הכי חשובים שיש בישביל גוף חזק אחרי הכל אלה הדברים ממנו הוא מתקיים !
ואגב על תתן בעיטות אם הברך חח והכל יהיה בסדר !

impossible is not a fact it's an opinion

תראה ישנם אנשים בעלי ברכיים טובות ואנשים בעלי ברכיים פחות טובות אבל עצה שלי מניסיון תשמור על ברכיים שלך שלא תגמור כמוני בגיל 18 עם ניתוחים מפה ועד ג'לג'וליה -לא יודע איזה בעיטות יש בטייקוונדו אבל תקפיד שאתה מבצע אותם שלא יהיה סיבוב של הברך,תקפיד לא לנעול את הברך הזמן בעיטה וכשאתה עומד תקפיד שהברך תהיה ישרה מעל קצות הבהונות ולא תעשה תנועות הצידה שעלולות לקרוע רצועות מניסקוסים סחוס ומה לא ותראה באופן כללי אנחנו הורסים את הברכיים תמיד ע"י זעזועים שעלולים לגרום לפגיעה בסחוס מה שמוביל להתנגשות של הפיקות ולכאבים לכן תימנע מזעזועים מיותרים ותחסוך לעצמך הרבה סבל. בנוסך הייתי ממליץ לך לחזק את שרירי הרגליים ולעבוד על גמישות הוכח מדעית ששרירים חזקים סביב הברך וגמישות מונעים פציעות ושומרים על הברך טוב יותר מפני זעזועים ופגיעות

בנוגע לחישולים דעתי האישית היא שהם פוגעים ופוצעים וכל החכמים שחושבים שהם בלתי פגיעים ולא כואב להם זה משום שהם הורסים את העצבים במקום ואחרי זה הם לא מרגישים שהם נפצעים ומתעוררים יום אחד עם קרע בשריר או עצם שבורה.יש אנשים שיגידו אחרת ואם זה מתאים להם סבבה זו דעתי האישית בלבד

ציטוט:

במקור נכתב על ידי orib תראה ישנם אנשים בעלי ברכיים טובות ואנשים בעלי ברכיים פחות טובות אבל עצה שלי מניסיון תשמור על ברכיים שלך שלא תגמור כמוני בגיל 18 עם ניתוחים מפה ועד ג'לג'וליה -לא יודע איזה בעיטות יש בטייקוונדו אבל תקפיד שאתה מבצע אותם שלא יהיה סיבוב של הברך,תקפיד לא לנעול את הברך הזמן בעיטה וכשאתה עומד תקפיד שהברך תהיה ישרה מעל קצות הבהונות ולא תעשה תנועות הצידה שעלולות לקרוע רצועות מניסקוסים סחוס ומה לא ותראה באופן כללי אנחנו הורסים את הברכיים תמיד ע"י זעזועים שעלולים לגרום לפגיעה בסחוס מה שמוביל להתנגשות של הפיקות ולכאבים לכן תימנע מזעזועים מיותרים ותחסוך לעצמך הרבה סבל. בנוסך הייתי ממליץ לך לחזק את שרירי הרגליים ולעבוד על גמישות הוכח מדעית ששרירים חזקים סביב הברך וגמישות מונעים פציעות ושומרים על הברך טוב יותר מפני זעזועים ופגיעות בנוגע לחישולים דעתי האישית היא שהם פוגעים ופוצעים וכל החכמים שחושבים שהם בלתי פגיעים ולא כואב להם זה משום שהם הורסים את העצבים במקום ואחרי זה הם לא מרגישים שהם נפצעים ומתעוררים יום אחד עם קרע בשריר או עצם שבורה.יש אנשים שיגידו אחרת ואם זה מתאים להם סבבה זו דעתי האישית בלבד

אמרת יפה...

"Second Place Is The First Loser... "Class 234

יש המון חברה שהתאמנו בטאיקוונדו ויש להם בעיה בדיוק בברכיים (נגיד ,ה ROUNDHOUSE של טאיקוונדו , הבעיטה שבאה מהצד היא מאוד מקורית , אבל גם הביצוע שלה מזיק לברכיים) . אז העצה שלי היא , דבר ראשון לא להגזים ולדעת את הגבולות שלך . דבר שני , תמיד ללבוש מגיני ברכיים באימונים !!!

ודבר שלישי , דעתי האישית : בכל מקרה , כולנו מזדקנים ומתחילים להתלונן כמה כואב לנו פה ושם . מי שלא עושה משהו מעניין בצעירותו , בוא נגיד חי בלי כאבים עוד 10 שנה ומגיע לגיל מופלג בוא כבר ממש לא אכפת לו אם כואב לו אלף דברים , או אלף ואחד דברים . ומי שמתעסק בספורט מגיע לגיל יחסית צעיר בוא כבר הוא מרגיש כאבים ובקושי הולך , אבל לפחות הוא עשה משהו בצעירותו שהוא יכול לספר לנכדים או להתגאות בו ... בכל מקרה , הפילוסופיה שלי שכל עוד זה לא נוגע ב"סחוס" הכי חשוב בגוף - מוח - אפשר לסבול קצת כאבים פה ושם .

אני מכבד את מה שאמרת ומסכים איתו אבל החוכמה היא לעסוק בספורט,אומנויות לחימה ולהישאר בריאים ולהמשיך לעסוק בספורט ללא פציעות לאורך זמן משום שגם אני הייתי מאלה שהתאמנו כמו משוגעים עשו חישולים בלי סוף וקרבות ובסוף שילמתי על זה מחיר כבד ועכשיו כשנפתחו עיני הבנתי שזו המטרה להתאמן לאורך זמן שלי כי הכאבים פה ושם שאתה מדבר עליהם שהיו אצלי בהתחלה התפתחו אצלי לבעייה כרונית שהיום מה לעשות מגבילה אותי אבל אני לומד לחיות איתה ממשיך להתאמן איתה להתקדם ולהשתפר

כדי למנוע את שרשרת האירועים שכתבתי בכותרת, קודם כל להוריד עומס בד בבד לעשות חיזוקים ומתיחות והכי חשוב לעשות אותם נכון עם מינימום לחץ על הברך במיוחד בסקווט!
orib אמר דברי טעם בנוגע לחישולים כל מילה נוספת מיותרת.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

איזה מתיחות יש לברכיים שיכולות לעזור? אני מכיר מתיחות לשרירים אחרים אבל לא לברכיים.
ועוד שאלה ...איך אתה מגדיר "עומס יתר"?

לגרום לבעיות ברכיים, למשל ריצה, הרמת משקולות וביצוע סקווטים (מסוכן מאוד לברכיים), עבודה תחת התנגדות ועוד...

כדי למנוע את זה צריך להתאמן בצורה נכונה ומתונה, לדאוג שלא יהיה יותר מדי עומס על הגוף. למשל אם זה ריצה צריך לרוץ עם נעליים מתאימות שבמפחיתות את הזעזוע שמגיע לברכיים.
בבעיטות כמו שנאר צריך להזהר מבעיטה כאשר עם נעילה מוחלטת של הברך ובמיוחד שזה לא יהיה במכה, כיוון שזה עושה נזק ישיר לברך.

כאבים בברכיים והתפתחות דלקות בגיל ההתבגרות שכיחים יותר, ובמקרה שיש לך כאבים בברכיים כבר כמה זמן והם לא מרפים צריך לבדוק את זה אצל רופא ולטפל כדי למנוע החרפה של דלקת בברכיים.

וכן דווקא לחברה שמתאמנים בטאקוונדו בעיות ברכיות (וגב) הם מהנפוצות.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.