שלום רב,


בבר אור אני די טוב בהכל חוץ מידיים ( אולי אולי 10 עליות ) - כפיפות בטן.

האם מייחסים לזה (לידיים) חשיבות רבה?

האם הבר אור ביום הסיירות קובע משהו חוץ מהשיבוץ לצוותים ?
כלומר, האם הוא חלק מהציון?
פשוט אני שומע תשובות סותרות.


תודה רבה מראש!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בר-אור שווה כ 20 אחוז מהציונים שאתה מקבל ביום הסיירות

כן, שמעתי משהו כזה.
אבל הרבה אומרים שזה רק משפיע על השיבוץ ולא על הציון.

אגב, שאלה חשובה: נגיד לא עוברים את סף העובר (55 נקודות) בבר אור - זה משפיע על הציון יום הסיירות?
כי, למשל, חבר שלי עשה 11:15 באלפיים וקיבל חובלים.

תודה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

הבר-אור די חשוב אבל לא יותר מידי אבל עדיין יש ציון שאתה צריך לעבור כדי להמשיך ליום סיירות.
לכן אם אתה חלש מאוד בידיים תפציץ בריצה כמה שאתה יכול כי הריצה מהווה ציון 70% מבר-אור ובכפיפות בטן גם תנסה כמה שיותר. בידיים תעשה כמה שוב עד שאתה כבר לא נושם ואל תלך לשם בגישה חלשה תגיד אני יסתדר !. בהצלחה

"הנה לא ינום ולא ישן שומר ישראל"
"לוחם הרים"

רק בשביל הפרוטוקול - מה זה ידים!?
מרפקים או עליות מתח?
במידה ומתח, תתאמן עוד קצת, תוך חודש-שלושה שבועות אם תעבוד יום יום (לא להגזים כמובן בכמות) תוכל להגיע ל17-20.
במידה וזה מרפקים - אפילו חבר שלי ששוקל 100 קילו יכול לעשות 10, אני בטוח שאתה יכול לעשות הרבה יותר מזה.

שיהיה בהצלחה.

שכיבות שמיכה.
בבר-אור ביום סיירות אין עליות מתח.

"הנה לא ינום ולא ישן שומר ישראל"
"לוחם הרים"

אוקיי, אז אין סיכוי שאתה עושה רק 10 - אתה פשוט צריך כוח רצון. יש לי חברים שהם דחלילים, בנות בכיתה, חבר ששוקל 100 קילו, אנשים שלא הרימו בחיים שלהם כלום חוץ מעכבר במקלדת ועושים את ה20-30. אתה פשוט צריך כוח רצון ולפחות שבועיים להשקיע.

קח טיפ קטן - תנסה לעשות את השכיבות סמיכה כמה שיותר מהר. בניגוד לאימונים הסדירים שלך לקראת הגיוס
שבהם אני מאמין שאתה עושה את התרגילים בקצב איטי (ואם לא, תתחיל לעשות)
ה'חוכמה' בבר-אור (או יותר נכון החוסר-יעילות של המבחן, אבל למה לא לנצל לטובתנו...) היא לעשות כמה שיותר מהר
ובכך למעשה חלק גדול מהתנועה תבוא הודות לתנופה בעלייה ולכח המשיכה בירידה(פשוט זרוק את עצמך למטה)

בכלל בבר אור בצבא אין מתח- הוראת מטכ"ל

"שום עם לא יכול לנצח במאבק על קיומו,
ללא נכונותם של אחדים להקריב את חייהם למענו"

2 מעלי צודק באמת המטרה בבר-אור לעשות תנועות מהירות ולא איטיות בניגוד לאימון. תעשה את השמיכה מהר מאוד תקתק את זה וכך תספיק לעשות הרבה.

בבר-אור טרור אין מתח?!?

"הנה לא ינום ולא ישן שומר ישראל"
"לוחם הרים"

לדעתי כל הבר-אור בצה'ל די מטופש ולא ממש מראה את הכושר של הבנאדם.
אני אישית בריצה למשל, גם כאשר אני מתאמן באופן סדיר, עדיין קשה לי וההשתפרות איטית (גנים אירובים דפוקים)
אבל גם בתקופות שלא התאמנתי ריצת 2000 יכולתי לגמור בזמן סביר-טוב,
בעוד אם יתנו לי באותה תקופה ריצה של 4 ואני רוצה למות

בנוגע לפשיטות מרפקים - גם כן מטופש, הרי בגלל שזה מוגבל בזמן אין כל סיבה לעשות את זה בקצב איטי ובעצם מקבלים את התוצאה ההפוכה - קל יותר לעשות מהר. (למי שלא מאמין - שיבדוק היום מה המקסימום שהוא עושה מהר, ומחר ינסה להגיע לאותו מספר עם קצב של שנייה עלייה ו-2 שניות ירידה)

כפיפות בטן בכלל אין מה לדבר. רוב המאמץ מתרכז על הiliopsoas (מותן-כסל) ועל כל הדרכים האפשרויות לדפוק לעצמך את הגב ואת הצוואר. קשה באימונים, נכה בקרב...

אגב ואני מקדים תרופה למכה - מי שעכשיו יבוא ויטען 'למה אתה חושב שאתה מבין יותר טוב ממי שקבע את זה?' או משהו בסגנון
אז זה לא העיקרון. בר אור מבחן עתיק טורבו, ודברים שהיו רלוונטים בזמנו כבר לא רלוונטים עכשיו (תאמינו או לא משנה לשנה הרבה דברים משתנים בנושא תורת האימון ואפילו בקיניזיולוגיה).

מצטער- מצאתי אחרי חיפוש של 2 שניות P=

מישהו יכול להביא לי איזו טבלה או משהו עם הציונים הרצויים? (כמו שמקבלים בפלאייר בדואר, רק יותר מורחב)? תודה!.