[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.backfixer1.com/runners/runfeet/backpain.JPG]



בטוחני כי כולכם נתקלם בבעיה מציקה זו: בעודנו רצים, אנו חשים בכאבים חזקים בצד הבטן.
כאב זה, אשר לא מעט אצנים חווים אותו מידי יום, הוא צורה של התכווצות שרירים במכונה "דקירות בצד".

רופאים אינם יודעים בוודאות מה גורם לדקירות בצד.
מחקרים שנערכו בבריטניה הראו כי בשעת ריצה יש לחץ של שריר הנשימה הנקרא סרעפת.
לחץ מעין זה עלול לגרום לדקירות לא נעימות. גם גזים או התכווצויות במעיים עלולים להיות גורם לכאב.
ניתן להניח כי אלו הם הגורמים העיקריים לתופעה, אף על פי שקיימות סיבות נוספות הקשורות בנשימה, צורת נשימה לא נכונה, מחלות נשימה וכדומה.

אפוא, המנעו משתיה ומאכילה מעט לפני הריצה וייתכן שתחסכו לעצמם את הדקירות הללו.
כל אדם - אפילו אתלט מיומן - עלול לסבול מדקירות.
אם אתם חשים בדקירות, הירגעו. הדבר לא מסוכן וכמו שניתן לראות, די טבעי, הכאב לא יארך זמן רב.
האטו או הפסיקו לרוץ למספר דקות והתחושה הלא נעימה תעלם במהרה.

ראוי לציין כי עדיף להאט ולא להפסיק לרוץ כלל. הפסקת ריצה באופן מיידי לאחר ריצה ממשוכת עלולה לגרום לכאבי שרירים ופרקים, באופן זמני אמנם, אך אני מרשה לעצמי לומר כי אף אחד מאיתנו לא ירצה להיות תפוס יומיים - שלושה
האטת קצב הריצה בהדרגה עד לעצירה היא הפתרון הבטוח והיעיל ביותר.

שבוע ספורטיבי לכולנו

שי.

תודה על המידע המעניין

איפה קראת את זה?

ספרי ואתרי רפואה בעיקר.

עוד סיבה היא התפסות שרירים שנמצאים בכלוב הצלעות, כאב די דומה אבל מציק גם לאחר הריצה ואפילו למחרת. קורה בעיקר לאחר הפסקה בפעילות ובעומס גדול מדי של פעילות אירובית, הסיבה היא שהסרעפת לבד לא מצליחה לספק את הביקוש לאויר ושרירי בית החזה מנסים להרחיב אותו כמה שיותר כדי שעוד אויר יכנס. מן הסתם השרירים הללן לא ממש מורגלים בעבודה ביום יום ולכן הם נותים להתפס.
חוצמזה, לא כתבת מהם הגורמים לכאב שנובע מהסרעפת. הגורם היחיד שאני מכיר לכאב שנובע מהסרעפת הוא חוסר מסוים בנוזלים ולכן חשוב לשתות לפני ריצה, כמובן ששתיה ממש לפני הריצה תגרום לכבדות ואולי לבחילה, אבל אם הגוף רווי בנוזלים בד"כ אין דקירות בצד.

אבל למה כואב לנו רק בצד אחד? הסרעפת היא די סימטרית לפי מה שאני יודע, אני לא רואה סיבה שיכאב רק בצד אחד (אני מכיר הרבה תיאוריות שסותרות אחת את השנייה, אז אני לא בטוח במה להאמין, אני מקווה למצוא סוף סוף את התשובה האמיתית )

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

שום דבר בגופינו הוא לא סימטרי (ועל כך אולי כדאי שאכתוב באשכול חדש, יש לי הרבה מה להגיד על זה ), לכן, הריאה השמאלית לא שווה בגדלה לריאה הימנית, ובאופן כללי, האיברים הימנים בגופינו גדולים יותר מהשמאליים.
אי לכך ובהתאם לזאת, הלחץ המופעל על האיברים משתנה. ברגע שנוצר בצד אחד לחץ הלא תואם את הצד השני והגדול ממנו שמקשה על האיבר בהמשך פעילות תקינה, נוצרים כאבים בצד זה.

עכשיו תורי להגיד: "תודה רבה על המידע המעניין"

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.