תגידו לי חבר'ה, מה אתם חושבים...בטירונות מאבדים משקל או מעלים?
לפי השמועות בצבא האוכל לא משהו - אז בטח לא כלכך יהיה רצון לאכול אותו עד הסוף.
ורוב הזמן רצים ועושים הרבה הרבה ספורט. ככל הנראה שמאבדים? אבל אני לא יודע...
המטרה שלי היא בהחלט לעלות במשקל ולהתקרף קצת.

ואיך בשירות סדיר?

בטירונות מאבדים, בסדיר מעלים בהרבה.

השמנים מרזים. לא בטירוף... לא יהיו לכם פתאום קוביות בבטן.

הרזים מעלים קצת. כי סוף סוף יש ארוחות מסודרות עם כל מה שצריך באמת.

"בדקה אחת שפוייה הצלחתי לראות מלאכים בשמי העיר הזאת."

אני לא שמן ובטירונות רזיתי 4 קילו, אחרי שבאזרחות רזיתי עוד 3.
ואחרי שבוע שדאות הורדתי עוד 4 והעלתי אותם חזרה.

אני מאמין שמורידים שומן ומסת השריר עולה קצת(בעיקר ברגליים)...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני אישית התגייסתי עם משקל 82 קילו לגובה 1.80
ואז ירדתי ל 69 בסוף טירונות
ועכשיו קצת עליתי קילו או 2 .
ככה שלרוב אתה יורד

הלואי ואני אוריד אני עכשיו 1.83 שוקל 92

נראה מה יהיה

תגיד ת'אמת, לא אכלת שם משו..

תגיד ת'אמת, לא אכלת שם כמעט בכלל...?

מעלים ועוד איך מעלים...אני ב3 וחצי חודשים של טירונות העלתי 8 וחצי קילו. וגם הרבה חבר'ה שאיתי עלו במשקל.

אני התכוונתי לקרבי....
אתה אוכל שם טוב?

אני בקרבי. צנחנים..

אם אתה בעודף משקל ותאכל רק את האוכל בחדר אוכל ולא את השטויות מסביב ובשטח רק את הטונה הלוף והבוטנים והפירות יבשים ולא את הסוכריות והשוקולד אתה תוך חודש וחצי מתחטב פצצות,סוף טירונות יש לך גוף של וין דיזל.

אם אתה רגיל או בתת לא בעודף ,רוב הסיכויים שתעלה כי אתה פשוט אוכל כ"כ הרבה בלי לשים לב,החילוף חומרים שלך מגביר את הקצב וחבילת קורנפלקס לא משביעה אותך.

"בגבורה ובענוווה"

וואו, אתה חייב להפסיק להגיב בדברים שאין לך חצי מושג בנוגע אליהם.
יום אחד, כשתהיה כמה חודשים בשירות שלך, אתה חייב לחזור ולהסתכל איזה שטויות כתבת פעם...

ולעניין, אם הוא יעשה את כל מה שאמרת עכשיו הוא יאבד 10 קילו בערך, אם הוא ממש שמן, אז קצת יותר, ואין לזה שום קשר לחיטוב, בשביל זה צריך להשקיע בפק"לים, שגם הם יעזרו לו רק אם הוא היה בטטה כל האזרחות, אם אתה מגיע לטירונות בכושר טוב ומבנה גוף טוב, סביר להניח שתאבד מהכושר וחלק מהמסת שריר שלך יהפוך למסת שומן (לאו דווקא תעלה במשקל, שומן שוקל פחות משרירים, פשוט תהיה בעל גוף...רפוי יותר...), אם אתה מגיע בטטה רצינית, אז הכושר שלך ישתפר ותוריד במשקל, בהנחה שתשקיע במד"סים ובפק"לים ואז גם המסת שריר שלך תעלה.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

או עסוק בלקרוא את מה שאתה כותב ולהבין שלמעשה כתבת את מה שכתבתי בצורה קצת אחרת.

יש לי מעל 5 חברים שנהיו משולשים בטירונות,אחד מהם אחרי חודשיים וחצי העלה 11 וחצי ק"ג ובסוף הטירונות התקופה האחרונה הוא הוריד 4 ק"ג,ויש לו גוף משולש.בשבועיים הראשונים הוא איבד 5 ק"ג בגלל שהוא לא אכל,ואח"כ החזיר הכל.
הכל תלוי אם אתה עסוק בלאכול כל היום פיליפינוס ושוקולדים או דואג לדברים עם כמה שפחות שומן.דברים עם פחות שומן יעלו אותך כמה שפחות באחוז שומן כשאתה עולה במשקל וההעלייה תהיה "נקיה" יותר.
כל זמן אתה מנסה להוכיח שאני מדבר שטויות,אולי תנסה פעם אחת לראות מה באמת כתוב במקום התכונה הרדודה הזאת של להיכנס בי.

"בגבורה ובענוווה"

''משקיע'' בחדר אוכל...בגיבוש למשל, הסוד לאנרגיה זה להפציץ את עצמך באוכל (שהוא בריא שם), גם אחרי שאתה שבעת, תדאג שתאכל דבר שניים, גם תקבל אנרגיה מובטחת לאחרי זה, וגם לא תאבד משקל והשרירים יתחזקו...אני משער שככה זה גם בטירונות קרבית.
אם יש משהו שכדאי לא לזלזל בו זו אכילה נכונה...

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

ואני רוצה לעלות במשקל, כי זאת בעצם המטרה שלי.
אני 1.81 ושוקל 71 - זה ממש לא בסדר מבחינתי, רוצה לעלות עוד קצת לפחות ל78-80

אף אחד לא נהיה סוס בטירונות

לפחות לא בצנחנים
לא עובדים שם בצורה נכונה על כושר, אין מודעות לתזונה בריאה ואין אפשרות כמעט לתזונה נכונה ולא נותנים לך להתפתח בצורה טובה... הטרונות לא באה להפוך אותך לאתלט אלא לחייל
גם דיברתי על זה עם הקצין אימון גופני של הבא"ח והוא אמר שבמסלול הכושר שלך נהרס, וצריך אחר כך בסדיר לבנות אותו - ושם זה כבר על אחריותך

I never give up, I never surrender, I never admit defeat.

מה שלא הורג מחשל
אם יש ספק אין ספק
הכל בראש!

זה נכון שבבא"ח גולני התחילו לחלק רק אוכל בריא כלומר מבושל ואפוי ולא מטוגן..

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אני יכול להגיד עליי ועל כל מי שהתגייס איתי שדיי באנו חסרי כושר עם גוף לא מחוטב במיוחד(למעט3-4אנשים)ובסוף טירונות+אימון מתקדם רובנו פיתחו אחלה גוף,מי שהיה טיפה יותר שמן העלים ממש את השומן,מי שהיה רגיל נהיה מחוטב יותר,בסוף המסלול בכלל שיפרנו את עצמו בזכות כל המדסי"ם והאימונים.

והיום אני במגמה של "החזרה" לצערי,אבל אני מקפיד לשמור על מדסי"ם ופקלי"ם למרות שאין חובה לבצע.
אז אני עושה לבד :-/

ככה שאני יכול להגיד בוודאות,שכל מי שיתגייס לקרבי במחזור הבא בהחלט ישפר את הגוף שלו,ולא משנה מה תאכלו בשטח אתם עדיין תרזו
היו ימים שההיתי בולע כיכר לחם שלם ביום!
ועדיין ההיתי מרזה.

אגב הגעתי למסקנה שהשיטה הכי טובה להיות שבע מהר(7דקות מטכליו"ת)זה פשוט לחתוך 2עיגולי לוף(2-3ס"מ רוחב)ולקחת 4-6פרוסות לחם ולדחוף הכול לפה מהר ולבלוע,ומיד אח"כ לשתות מים(מומלץ חצי מימיה)ככה נהיים ממש שבעים,בפחות מ5דקות.

אגב אני לא ממליץ לאף אחד אי פעם לנסות להריח לוף,או ללעוס אותו לאט-אתם פשוט תקיאו!

"אל תספרו לי על מספרים כי אם על דרכי המחשבה של המפקדים"-חניבעל ברקא

אני רק מלש"ב אז ככה שאני לא ממש מבין את הסלנגים הצבאיים.
בכל זאת התבאסתי, חשבתי שאני יתקרנף לפחוות קצת, יעלה במשקל ובסוף משאני שומע רובכם מאבדים משקל. אם אני לא יוכל חצי יום אני כבר מאבד משקל- ככה אני!

ומה קורה עם כל אלה שמתגייסים לשייטת13 וסיירת מטכ"ל? הם כולם שם קרנפים ברמות, מה הם אוכלים שם? הם כל הזמן בפעילות, אין להם זמן לעשות כלום.

קודם שוחים שם המון שזה אחלה פיתוח גוף...וגם יש שם דגש דיי גדול על התזונה של הלוחמים משאר המקומות בצבא.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תוך 4 חודשים שאני בצבא. הורדתי 15 קילו וירדתי ב 4 מידות במכנסיים.
הייתי די מלא, ועכשיו אני הרבה יותר רזה.

וזה רק טירונות. אימון מתקדם אתה רוב הזמן בשטח, אז בכלל.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בגדוד אתה "תחזור" לעצמך-עליי...

"אל תספרו לי על מספרים כי אם על דרכי המחשבה של המפקדים"-חניבעל ברקא

אני התגייסתי דיי שחיף... והעלתי בטירונות איממון מתקדם ומסלול ( סה"כ שנה ו 3 ) 15 קילו שרובן מסת שריר

Your signature did not follow Fresh's signatures policy, therefore it was automatically erased. Please see the E-Mail which has been sent to you, to learn how to fix this.

קודם כל, הארוחות בצבא מלאות בפחמימות (אורז, תפוחי אדמה, לחם...) במיוחד בצהריים.
פחמימות הם אנרגיה זמינה, הגוף שלך ינצל אותם בזמן הפעילות האירובית שתבצע (ריצות, קפיצות, מסעות או כל פעילות שאתה מתנשף אחריה...).
כשצורכים פחמימות ולא מבצעים פעילות אירובית האנרגיה נאגרת כשומן (ואז משמינים, מה שקורה להרבה חיילים בסדיר, אחרי הטירונות).
לגבי פיתוח גוף, העבודה האנארובית בטירונות (שכיבות סמיכה, בטן, מתח וכו..) לא מספיקה בשביל לפתח גוף רציני, מה גם שבשביל פיתוח גוף צריך לצרוך כמות מסוימת של חלבונים (ביצים, גבינה, טונה, חזה עוף...) וקצת קשה לצרוך חלבונים באופן מסודר בטירונות, אבל אני מאמין שאתה תראה שיפור קטן בכל זאת. בשירות הסדיר תוכל להשקיע בזה יותר אם תרצה.

אני לפני הצבא הייתי מתאמן בחדר כושר, הייתי 76 קילו עם מסת שריר נאה.
אחרי הגיוס הפסקתי להתאמן ובמשך שנתיים באופן הדרגתי, ירדתי 6 קילו ועמדתי על 70 קילו.
לפני שלושה חודשים חזרתי להתאמן בחדר כשור באופן מסודר עם תזונה נכונה והעלתי 2 קילו.

בקיצור אחי, אם המטרה ל"התקרנף" הצבא לדעתי יהווה מגבלה בנושא. מה שתשפר בטירונות זה בעיקר את הכושר האירובי, וגם אותו תאבד לאט לאט בסדיר אם לא תמשיך לבצע פעילות.

בודיבילדרים אתם לא תצאו מהטירונות, אבל רמת הסיבולת והכח שלכם יעלו(בהנחה שלא הגזמתם עם האימונים לפני הגיוס)... ובחיים האמיתיים(אני לא מתכוון אחרי הצבא, אלא במציאות) זה מה שחשוב באמת, ולא מס' הריבועים בבטן

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.