שלום, רציתי לשאת לגבי שיטה ששמעתי עליה.
האם יהיה בריא ונכון להרגיל את הקיבה לארוחה אחת היום, כמו ארוחת צהריים מזינה וגדולה+ אימון 3 פעמים בשבוע,
האם דרך כז תעזור לירידה במשקל ,ללא פגיעה גופנית??

תודה מראש למגיבים.

א. הארוחה הכי חשובה ביום היא ארוחת הבוקר.

ב. ממש, ממש, ממש אבל ממש לא מומלץ לאכול ארוחה אחת בלבד ביום.. אתה צריך לאכול את שלושת הארוחות במינון נכון.

Canon 7D + Canon 20D + Canon 24-105L IS F/4 + Sigma 10-20EX F/4-5.6 + Canon 50mm F/1.8 + Sigma 70-300 APO DG F/4-5.6 + Canon Speedlight 580EX

www.talnitzan.co.il

תזונה+ספורט+שינה..
1)תזונה-תאכל 3 ארוחות, אוכל כמה שיותר בריא, תשתדל לא לאכול אוכל שעולה על 14% שומן.. (חומוס,שוקולד,בורקס,צי'פס,חטיפים למיניהם)
2)ספורט-תעשה אימוני כושר כמה שאתה יכול (שכיבות שמיכה,כפיפות בטן,ריצה וכו')
3)שינה-מן הסתם השרירים מתפתחים בזמן השינה ,מינימום משהו כמו 9 שעות שינה אתה צריך
מקווה שעזרתי..
המקרה שלי הוא שבמשך היסודי הייתי ילד שמנמן וטיפה נמוך מכיתה ה'-ו' התחלתי ממש להשתתף בשיעורי ספורט ולאכול נכון וגבהתי ורזיתי..
כיתה ז' התאמנתי כל יום על השכיבות שמיכה
כיתה ח' קרה לי דבר לא יאומן.. קוביה בשריר.. אבל ממש קוביה, כל השכבה ואפילו השכבה שמעל התלהבו..
כיתה ט'-"שרירן" שרירים בכל מקום

אימון 3 פעמים בשבוע יכול בהחלט לעזור.
יהיה עדיף גם אם תוכל לעשות משהו "ביתי" בכל יום, כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה וכו'.

לגבי ארוחה אחת ביום, אל תנסה בכלל.
חשוב לאכול את כל שלוש הארוחות.

ואם אתה מעוניין בדיאטה, כדאי לך להיוועץ עם דיאטטנית (אם ככה רושמים את זה..), בכדי לבדוק איזו דיאטה תהיה הטובה והיעילה ביותר עבורך.

אתה לא אוכל הרבה זמן (רק ארוחה אחת) אז האנזים שנמצא במזון אם אני לא טועה שהוא תיאמין והוא אחראי על פירוק הרעלים במזון, לא יגיע אליך בכמות מספיקה
ואז מתי שתכניס הרבה אוכל יש סיכוי שתרעיל את עצמך במשהו כי לא יהיה לך מה שיפרק את הרעל
(קורס על המוח X_X)
דרך אגב אני ממליץ על גלולות אומגה 3+9

מה שבאמת חשוב בדיאטה זה הספורט ומה שאתה אוכל, עדיף לא יותר מ 3 ארוחות ליום ולא פחות מ 2, אתה הרי לא רוצה לגרום לנזק וארוחה אחת תגרום לקיבה להצטמק וזה רע, כי ביומיים שאחרי אתה תאכל פחות ופחות והנזק יגדל- זה לא בריא <רזון כזה יגרום לצלוליטיס ולא למראה של גוף שרירי - תזכור ששומן הופך לשרירים>.

אתה רוצה לרזות ולפתח את הגוף באותה הזדמנות, זה אומר לאכול בצורה בריאה , 3 ארוחות ליום באותן שעות בערך, לא לאכול משבע בערב, ולהתמיד עם הרבה ספורט.

בהצלחה!!

"עדיף לשתוק ולהחשב לטיפש מאשר לפתוח את הפה ולהוכיח שזה נכון"

ציטוט:

תזכור ששומן הופך לשרירים

טעות נפוצה. לא נכון...

כל יום להתאמן חצי שעה במשהו מאוד אירובי, ואז 15 דק' שרירים , לאכול ארוחות נורמאליות ללא ממתקים ופרי וירק אחד לפחות כל יום(לא יותר מפרי אחד) - מתכון מעולה לידאטה טובה, מאוזנת ומהירה שתחזיק לאורך זמן אם תתמיד.(ולא לאכול אחרי 7 - תנסה להתרגל לזה. תחזיק את עצמך ככה בשבוע הראשון ואז תתרגל לזה וזה לא יעיק עליך יותר.. - מניסיון )

תלוי המ תוכל באותה ארוחה וזה נראה לי מטופש


הכי טוב לך לדיאטנית שתכין לך תפריט

אני פשוט אוכל ארוחות מסודרות לא מפוצצות בקלוריות ובין הארוחות פירות
בשילוב פעילות גופנים זה הולך מצויין

לא מומלץ לעשות דיאטה חריפה, לאט לאט (שזה יהיה הרגל)