19-02-2006, 21:20
|
|
|
חבר מתאריך: 01.01.06
הודעות: 1,742
|
|
אל תעיר לו,
כל השייטים כותבים עם שגיאות כתיב, לא ידעת?
וזה ידוע לכולם שהוא כבר בשייטת 3 שנים לפני הגיוס.
בקיצור לבחור פותח האשכול,
אם תעבוד לפי העצות שנתנו לך תגמור בבית חולים עם שבר מאמץ אחד גדול שנקרא הגוף שלך.
מאיפה יש לכם ת'אומץ להפקיד את הגוף שלכם בידיים של אנשים שאתם לא יודעים בכלל מה הם מבינים...
בקיצור...
על רגל אחת.
יש 3 סוגי אימונים: נפח שריר, מסת שריר וסיבולת שריר.
למעשה, אתה יכול להשיג את כולם בחדר כושר, באופן פרטי ובקבוצת כושר קרבי.
הבעיה זה, שלא תמיד עובדים נכון.
אתה יודע מה זה משולש שווה צלעות?
תבין, האימון הגופני שאתה מבצע הוא רק שליש מהעבודה.
בשביל להגיע לתפוקה מירבית, אתה חייב להקפיד על תזונה נכונה ושינה מספקת.
האימונים שלך ברגליים זה אחד הדברים הכי חשובים שאתה עושה!
אל תוותר עליהם גם אם יהיה לך דוד שמש בכל רגל.
ספרינטים הם חשובים מאוד, אבל זה בעצם כמו שתגיד לי,
אפשר לרוץ 2000 ב-7 דקות ואז להמשיך ל-8000 ב-35 דקות... לא!!!!
אם תשקיע כמו שצריך בספרינטים תגרע מהיכולת שלך בריצת ה-3000 !
בגלל זה דרושה מנוחה, במיוחד כשמדובר ב-2 סגנונות אימון שונים !
ואל תקשיב לאף אחד... גם לא לי אם אתה לא בטוח בזה..
4 אימונים בשבוע זה מצוין...
גם 5 אם יש זמן.
הדבר היחיד שאני יכול לומר לך...
תשתדל להוריד את המינון של הריצות הארוכות ל-2 בשבוע וחצי.
בהצלחה!
ואני רוצה להדגיש פה נקודה.
המשולש השווה צלעות הזה זה לא המצאה, וזה לא דבר חדש. ועכשיו זה גם הגיע לתודעה של הרבה אנשים.
ראית את הבחור ש-8 חודשים בחד"כ ולא עושה 30 שכיבות שמיכה למרות שהוא מרים משקלים גבוהים בכל המתקנים לדבריו (פה בפורום).
זה תוצאה של אימון של נפח שריר בלבד.
כמובן שיש כאלה שמחפשים את זה.
|